Cara Mengatasi Diabetes Bersama Keluarga Anda

Menerima diagnosis diabetes tipe 2 bisa sangat mengejutkan. Anda mungkin merasa depresi atau bahkan dalam penyangkalan. Dan meskipun Andalah yang telah menerima diagnosis ini, itu mengubah banyak hal untuk keluarga Anda juga. Untuk mengelola penyakit ini dengan benar, penting bagi keluarga Anda untuk mendukung, memahami, dan mendidik tentang masalah ini. Dalam beberapa situasi, anggota keluarga bahkan mungkin perlu mengambil alih diagnosis orang yang dicintai. Tak perlu dikatakan, itu bisa menjadi peristiwa yang mengubah hidup bagi semua orang.

Tapi, itu juga bisa menjadi kesempatan untuk mengambil langkah positif dalam mengadopsi gaya hidup sehat dan pada akhirnya mengubah kehidupan anggota keluarga dekat seperti pasangan, saudara kandung, dan anak-anak. Ini penting karena diabetes tipe 2 cenderung berjalan dalam keluarga. Faktanya, The American Diabetes Association mengatakan bahwa diabetes tipe 2 memiliki hubungan yang lebih kuat dengan sejarah dan garis keturunan keluarga daripada Tipe 1. Dan, walaupun memiliki riwayat keluarga merupakan faktor risiko yang signifikan, gaya hidup juga merupakan faktor utama. Menjadi gemuk atau tidak bergerak dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.

Jika Anda memiliki riwayat keluarga obesitas, kemungkinan Anda akan memiliki pola makan dan olahraga yang sama dengan anggota keluarga Anda. Manfaatkan waktu ini untuk membuat perubahan gaya hidup sehat, ciptakan kesadaran dan mendidik diri sendiri dan keluarga Anda. Ini akan meringankan pukulan, membantu Anda untuk mengatasi dan bahkan mungkin melindungi keluarga Anda dari pengembangan pradiabetes atau diabetes di masa depan.

Bertemu Dengan Pendidik Diabetes Bersertifikat

Pengajar Diabetes Bersertifikat adalah seorang profesional kesehatan yang berspesialisasi dalam perawatan dan pengelolaan diabetes. Minta agar anggota keluarga Anda datang ke kunjungan ini bersama Anda. Anda akan belajar tentang pemantauan dan manajemen gula darah, obat-obatan, perencanaan makan, olahraga, kapan harus mengunjungi spesialis, kiat untuk menurunkan berat badan dan banyak lagi.

Adopsi Rencana Makan Sehat untuk Seluruh Keluarga

Sekarang setelah Anda didiagnosis menderita diabetes, itu tidak berarti pasangan Anda harus memasak dua kali terpisah. "Diet diabetes" adalah diet sehat dan seimbang yang baik untuk diikuti semua orang. Itu harus kaya serat, dimodifikasi dalam karbohidrat, dan cukup dalam protein tanpa lemak, lemak sehat, dan buah-buahan dan sayuran. Menghindari karbohidrat sederhana atau olahan dan memilih yang kompleks, seperti biji-bijian, juga bermanfaat bagi seluruh keluarga. Mulai perlahan dan lakukan perubahan secara bertahap.Pelajari tentang karbohidrat (nutrisi yang paling memengaruhi gula darah), dan dapatkan sumber daya yang baik untuk resep dan perencanaan makanan.

Persediaan pada hal-hal penting dan rencanakan makanan ringan.

Turunkan Sofa Bersama

Hentikan kebiasaan makan larut malam dengan jalan-jalan keluarga setelah makan malam atau bermain game Wii Fit. Apa pun jenis aktivitas fisik yang paling mungkin Anda lakukan dan bersenang-senang adalah aktivitas yang harus Anda mulai. Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas insulin (yang dapat menurunkan gula darah), membakar kalori, meningkatkan energi, dan memperkuat tulang. Untuk anggota keluarga yang berisiko terkena diabetes, ini penting. Faktanya, The American Diabetes Association Standard of Care melaporkan bahwa pencegahan utama diabetes adalah kehilangan sekitar 7% dari berat badan Anda dengan diet dan aktivitas fisik rutin sekitar 150 / menit per minggu.

Olahraga teratur juga dapat meningkatkan kontrol gula darah untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Andalkan Sumber Daya yang Andal yang Memberikan Informasi Yang Akurat

Pastikan informasi yang Anda baca tentang diabetes berasal dari sumber yang dapat dipercaya dan kredibel. Hindari mendengarkan tetangga Anda atau orang yang tahu segalanya yang mengaku tahu semua makanan yang bisa dan tidak bisa Anda makan. Alih-alih, simpan sumber daya yang kredibel dari profesional berlisensi. Berikut ini beberapa di antaranya:

• Temukan Pendidik Diabetes: https://www.ncbde.org/ atau https://www.diabeteseducator.org/, atau tanyakan kepada dokter Anda
• Diet: Setiap Sumber Daya yang Anda Butuhkan untuk Makan Sehat
• Aplikasi: 5 Aplikasi yang Ingin Anda Ketahui tentang Jika Anda Mengalami Diabetes
• Masyarakat Profesional: American Diabetes Association, American Association of Clinical Endocrinologists

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Asosiasi Diabetes Amerika. Genetika Diabetes.
• Asosiasi Diabetes Amerika. Standar Perawatan Medis di Diabetes - 2014. Perawatan Diabetes. 2014 Jan; 37 Suppl 1: S14-80.