Cegah Bunions dan Hindari Sakit Kaki

PELINDUNG TUMIT SILIKON (Januari 2025)

Bunion adalah kondisi kaki yang umum yang bisa menjadi menyakitkan dan tidak enak dilihat. Metode terbaik untuk mencegah bunion, atau mencegah perkembangannya, adalah mengikuti beberapa langkah sederhana. Meskipun benar bahwa tidak setiap bunion dapat dicegah, tetapi juga benar bahwa sebagian besar dapat. Masalahnya adalah, kebanyakan orang tidak menganggap serius pencegahan bunion sampai semuanya terlambat.

Jika Anda khawatir akan membentuk bunion, jangan jungkir balikkan dunia Anda. Baca saja rekomendasi ini, cobalah untuk membuat beberapa perubahan sederhana, dan lihat apakah gejala Anda mulai mereda. Berita baiknya, bahkan jika bunion tidak hilang, mereka sering menjadi kurang bergejala ketika orang mulai mengganti alas kaki mereka. Jadi tanpa penundaan lebih lanjut, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mencegah bunion!

5 Tips untuk Mencegah Bunions

Pakailah sepatu yang nyaman.
1. Ini mungkin tampak jelas, tetapi jika sepatu menyebabkan rasa sakit di lokasi bunion Anda, maka itu bukan sepatu yang bagus untuk dikenakan. Rasa sakit yang datang dari bunion adalah hasil dari tekanan yang meningkat pada bagian utama bunion. Mengurangi tekanan pada area ini berarti bunion tidak mengalami kemajuan, dan itu juga terasa lebih baik!
Pikirkan toebox lebar.
1. Sepatu yang lebih luas mungkin tidak sepopuler sepatu Polo atau DKNY terbaru (jika saya menunjukkan gaya yang kurang, saya minta maaf!), Tetapi kenyamanan benar-benar lebih penting. Sepatu yang baik akan memiliki toebox lebar yang dengan mudah pas di kaki depan Anda. Sepatu seharusnya tidak mendorong jari-jari kaki bersama-sama ke suatu titik, tetapi sepatu seharusnya membiarkan jari-jari kaki Anda beristirahat dengan nyaman.
Hindari sepatu hak tinggi.
1. Tumit menyebabkan ahli bedah ortopedi bergidik, dan untuk alasan yang baik - mereka buruk untuk kaki Anda. Jika Anda harus memakainya, lakukan dalam jumlah sedang. Sepatu hak tinggi memaksa jari-jari kaki untuk didorong bersama di bagian depan sepatu, menyebabkan tekanan dan kelainan bentuk jari kaki.
Pastikan sepatu pas.
1. Kotak sepatu hanya satu area - sisa sepatu, termasuk tumit dan lengkungan, juga harus pas. Cobalah beberapa tips tentang cara membeli sepatu yang tepat. Saat mencoba sepatu, berjalanlah di dalamnya, dan pastikan sepatu itu terasa nyaman. Orang tua kami dulu memberi tahu kami bahwa sepatu perlu dipatahkan … Dewasa ini sepatu yang pas harus terasa nyaman saat pertama kali Anda memakainya.
Pad bunion!
1. Ketika bunion menjadi menyakitkan dan jengkel, mereka menjadi lebih menonjol. Jika itu mengganggu Anda, letakkan moleskin atau bantal di sekitar bunion. Podiatris sering dapat membantu Anda menemukan beberapa kawat gigi atau pembalut sederhana untuk melindungi bunion Anda.

Kiat:

Orthotic dapat membantu.
1. Seringkali orang memiliki mekanik kaki yang menyebabkan tekanan abnormal pada area bunion. Terkadang, mekanisme ini dapat diperbaiki dengan orthotic. Dokter atau ahli penyakit kaki Anda dapat membantu membimbing Anda jika Anda membutuhkan ortotik.
Istirahat sepatu.
1. Di kantor atau di sekitar rumah - lepaskan sepatu Anda untuk membuat kaki Anda rileks. Kaki Anda akan menghargai istirahat ini, meskipun ada keberatan dari rekan kerja Anda. Jika Anda harus mengenakan sepatu hak tinggi atau sepatu ketat untuk suatu acara, pastikan untuk memakai sepatu yang nyaman sepanjang hari.
Beli di penghujung hari.
1. Kaki Anda akan sedikit lebih besar dari atas dan sekitar, ini saatnya untuk membeli sepatu baru. Membeli di pagi hari bisa membuat Anda membeli sepatu yang terlalu nyaman.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Beberapa langkah sederhana dapat membuat perbedaan besar. Mencegah bunion tidak harus berarti mengenakan sepatu atletik atau sepatu ortopedi (terkesiap!). Anda dapat membuat beberapa perubahan sederhana yang dapat membantu mencegah perkembangan kelainan jari kaki. Sebagian besar bunion adalah akibat langsung dari alas kaki yang menyebabkan tekanan pada jari kaki. Dengan menghilangkan tekanan ini, Anda mungkin tidak akan mundur, tetapi Anda dapat mencegah perkembangan kelainan bentuk ini.