Pedometer Total Langkah Harian vs. Waktu Berjalan Khusus
Daftar Isi:
- Menghitung Setiap Langkah Memimpin ke Waktu Berjalan yang Lebih Didedikasikan
- Omron Pedometer dan Situs Web Motivasi
- Pedometer adalah Nags Besar
- Mulai Pedometer Berjalan
The Great Gildersleeve: Gildy's Campaign HQ / Eve's Mother Arrives / Dinner for Eve's Mother (Januari 2025)
Yang merupakan sasaran yang lebih baik untuk memotivasi orang untuk berjalan lebih banyak - jumlah langkah harian atau hanya menghitung berjalan 10 menit atau lebih? Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan pada November 2007 berusaha menjawab pertanyaan itu. Para peserta studi adalah orang yang tidak aktif dengan diabetes. Berjalan selama 30 menit sehari adalah rekomendasi latihan dasar untuk semua orang dewasa yang sehat, dan terutama bagi mereka yang menderita diabetes. Apakah memberi mereka tujuan terstruktur untuk berjalan dalam serangan setidaknya 10 menit pada waktu yang lebih baik daripada memberi mereka tujuan meningkatkan jumlah langkah harian mereka dengan cara apa pun? Apakah mereka akhirnya akan menebang "junk steps" jika tidak didorong untuk berjalan selama 10 menit setiap kali?
Menghitung Setiap Langkah Memimpin ke Waktu Berjalan yang Lebih Didedikasikan
Satu kelompok belajar didorong untuk berjalan lebih banyak langkah harian total. Kelompok lain didorong untuk berjalan untuk waktu jalan khusus, seperti 10 menit. Mereka menemukan bahwa kedua kelompok meningkatkan jarak berjalan kaki khusus mereka sekitar satu mil sehari. Agar sesuai dengan langkah-langkah yang cukup untuk mencapai tujuan, mereka harus menyisihkan waktu untuk berjalan. Tetapi mereka yang memiliki semua langkah harian mereka merasa lebih puas daripada mereka yang hanya dapat menghitung waktu berjalan mereka yang berdedikasi.Studi ini menyimpulkan, "Program berjalan berbasis Pedometer yang menekankan jumlah langkah akumulasi yang terakumulasi lebih dapat diterima oleh peserta dan sama efektifnya dalam meningkatkan serangan intensitas moderat dari aktivitas fisik sebagai program yang menggunakan tujuan terstruktur."
Omron Pedometer dan Situs Web Motivasi
Para peserta studi semua diberikan pedometer Omron yang diunggah ke situs web untuk melacak langkah mereka dan memberi mereka tujuan untuk dicapai. The Omron pedometer melacak baik jumlah langkah harian dan waktu berjalan aerobik dan langkah-langkah aerobik. Menggunakan pedometer terkomputerisasi adalah cara mudah untuk melacak aktivitas berjalan.Pedometer Terhubung Komputer
Tinjauan studi penelitian pedometer telah menunjukkan pedometer menjadi motivator yang sangat baik untuk meningkatkan aktivitas fisik harian. Dari pengalaman pribadi, memiliki tujuan total langkah harian atau mingguan meningkatkan waktu berjalan saya. Membuat perubahan kecil untuk menambahkan permainan berjalan singkat dapat membantu sepanjang hari dapat membantu seperti naik tangga daripada lift atau parkir lebih jauh dari pintu. Tapi ini jarang menambah hingga tujuan besar. Untuk mencatat 10.000 langkah per hari, kebanyakan orang harus menambahkan waktu berjalan khusus untuk jadwal mereka. Pedometer yang mengganggu hanya motivator yang diperlukan untuk mendorong mereka melakukan itu. Pedometer adalah Nags Besar
Mulai Pedometer Berjalan
Berapa Banyak Langkah Harian Rata-rata Orang Berjalan?
Berapa banyak langkah rata-rata per hari yang dilakukan wanita dan pria di seluruh dunia? Studi penelitian menemukan jawaban. Bagaimana Anda membandingkan dengan hasil mereka?
Berjalan Seperti Amish - Langkah Pedometer Lebih, Kurang Lemak
Studi pedometer dalam komunitas Orde Lama Amish menunjukkan mereka berjalan dua kali lebih banyak langkah per hari sebagai orang Amerika yang khas dan kurang kelebihan berat badan atau obesitas.
Total Langkah Harian Pedometer vs. Waktu Berjalan Khusus
Sebuah studi penelitian pedometer menganalisis apakah penderita diabetes akan berjalan lebih banyak jika diberi tujuan langkah total harian atau tujuan waktu berjalan khusus.
