Robin McKenzie's, Perlakukan Review Buku Anda Sendiri

Robin McKenzie mengemas banyak informasi berguna dalam sejumlah kecil halaman Rawat Sendiri Sendiri. Bersamaan dengan latihan postur (ciri khasnya), ia dengan hati-hati mencakup cara terbaik untuk menerapkan latihan (mis. Mana yang harus dilakukan jika Anda memiliki banyak rasa sakit, jika rasa sakit Anda telah mereda, jika itu berulang dan lebih). Dan dia memberikan sudut pandangnya tentang solusi umum, penyebab, dan nyeri pinggang pada umumnya. Jika dokter Anda telah membersihkan Anda untuk berolahraga, buku kecil ini mungkin dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit yang terkait dengan tulang belakang.

Pro

• Cakupan punggung bawah yang baik dan skenario rasa sakitnya.
• Mudah dibaca.

Cons

• Kecil, tetapi nomor halaman ditulis dalam huruf besar semua, bukan dikomunikasikan dengan angka.

Deskripsi

• Perlakukan Punggung Anda Sendiri, edisi ke-7. oleh Robin McKenzie
• Diterbitkan oleh Spinal Publications, Waikanae, Selandia Baru. 2002
• 80 halaman

Ulasan

Robin McKenzie Rawat Sendiri Sendiri adalah buku pendamping untuknya Rawat Leher Anda Sendiri. Keduanya adalah buku panduan ramah konsumen yang memberikan latar belakang, latihan, dan kiat gaya hidup untuk mengatasi nyeri tulang belakang. Rawat Sendiri Sendiri, seperti namanya, berfokus pada punggung bawah. Itu sedikit lebih lama dari Rawat Leher Anda Sendiri, tetapi itu termasuk ide-ide McKenzie tentang terapi holistik dan situasi khusus seperti kehamilan dan sakit punggung. (Rawat Leher Anda Sendiri tidak membahas topik-topik ini secara mendetail.)

McKenzie memulai Rawat Sendiri Sendiri dengan mengakui sifat sulit dipahami dari sebagian besar jenis nyeri punggung. Tapi, seperti yang dilakukannya Rawat Leher Anda Sendiri, penulis menyatakan bahwa, apa pun penyebabnya, sakit punggung Anda adalah tanggung jawab Anda.

McKenzie adalah seorang fisioterapis dari Australia. Dia telah berada di sekitar dunia sakit punggung untuk waktu yang sangat lama, dan pekerjaannya dihormati. Rawat Sendiri Sendiri dengan jelas menunjukkan bahwa ia adalah seorang ahli tentang bagaimana dan di mana harus menentukan kapan Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan kapan boleh membuat program sendiri. (Membuat dan mengerjakan program Anda sendiri berdasarkan rekomendasinya, tentu saja). Jadi, meskipun dia tegas dalam pendekatannya "Anda bertanggung jawab atas rasa sakit Anda sendiri", instruksinya untuk mencapai tujuan ini dapat dipercaya, menurut pendapat saya.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, sungguh menakjubkan bagi saya betapa banyak informasi berharga yang dikemas dalam volume yang begitu tipis. Misalnya, dalam Rawat Sendiri Sendiri, McKenzie akan menunjukkan dan memberi tahu Anda cara duduk, mengemudi, berbaring miring, berdiri, menyedot debu, mengangkat kotak-kotak berat, dan menggunakan gulungan lumbar untuk penyangga. Dia kemudian akan melanjutkan dengan tuntas dan dengan jelas menginstruksikan Anda tentang bagaimana melakukan latihan dan bagaimana menggunakannya, apakah untuk terapi atau untuk pencegahan rasa sakit. (Beberapa aspek latihan yang berubah, berdasarkan kondisi Anda termasuk tetapi tidak terbatas pada jumlah set dan repetisi.)

Dalam buku itu, McKenzie mengulas perawatan umum, termasuk beberapa perawatan holistik (akupunktur dan chiropraktik). Dia juga mencakup sakit punggung pada populasi khusus: osteoporosis pada orang tua, masalah atlet, kehamilan, dan banyak lagi. Seperti Rawat Sendiri Sendiri, McKenzie memberikan instruksi yang hati-hati untuk skenario nyeri yang berbeda beberapa kali, dalam beberapa cara berbeda. Jika Anda memperhatikan, Anda tidak akan melewatkan instruksi khusus untuk berbagai pola nyeri.Jika Anda sama sekali tidak yakin tentang cara menggunakan latihan dalam buku ini, atau jika pola rasa sakit khusus Anda tidak dibahas dalam buku ini, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda atau minta terapis fisik Anda untuk panduan spesifik.

Seperti Rawat Leher Anda Sendiri, Rawat Sendiri Sendiri memberikan instruksi dan panduan latihan untuk kegiatan dan tugas sehari-hari dalam bentuk yang ringkas, tetapi dapat dibaca. Tapi Rawat Sendiri Sendiri melangkah lebih jauh. Ini termasuk diskusi yang relevan dengan berbagai jenis nyeri punggung. Diskusi ini panjang dan gemuk. Kami terutama menyukai topik terakhirnya "Nyeri Punggung di Komunitas."