Berapa Lama dan Seberapa Jauh Berjalan Satu Juta Langkah?

Cara Menembus Kecepatan Cahaya di Alam Semesta (?) Part 2 (Januari 2025)

Sejuta langkah terdengar sangat banyak, dan Anda mungkin bertanya-tanya berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berjalan satu juta langkah. Jika Anda menggunakan pedometer atau band kebugaran, Anda akan dapat mencatat 1 juta langkah dalam 100 hari jika Anda berjalan 10.000 langkah per hari.

Ini adalah tujuan yang mungkin ingin Anda tetapkan di awal tahun untuk memotivasi diri sendiri untuk berjalan dan berolahraga. Berikut adalah detail lebih lanjut tentang jumlah besar ini jika Anda ingin bergabung dengan "Klub Jutaan Langkah".

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berjalan satu juta langkah?

Kecepatan berjalan kaki biasa adalah 3 mil per jam atau 5 kilometer per jam.Terjemahkan itu menjadi jam berjalan untuk mencapai 1 juta langkah:

166,7 jam. Ini hampir tujuh hari penuh berjalan.
Berjalan 91 hari hanya di bawah dua jam per hari

Sekarang lihat itu dari titik langkah pedometer sepanjang hari:

Dengan 5.000 langkah per hari, Anda membutuhkan 200 hari untuk berjalan 1 juta langkah. Dibutuhkan 45 menit hingga satu jam untuk berjalan 5.000 langkah (2,5 mil) dengan langkah cepat.
Dengan 8.000 langkah per hari, dibutuhkan 125 hari untuk berjalan 1 juta langkah. Dibutuhkan 60 hingga 80 menit untuk berjalan 8.000 langkah (4 mil) dengan langkah cepat.
Dengan 10.000 langkah per hari, Anda membutuhkan 100 hari untuk berjalan 1 juta langkah. Dibutuhkan 75 hingga 90 menit untuk berjalan 10.000 langkah (5 mil) dengan langkah cepat.
Dengan 20.000 langkah per hari, Anda membutuhkan 50 hari untuk berjalan 1 juta langkah. Dibutuhkan 2,5 hingga 3 jam untuk berjalan 20.000 langkah (10 mil) dengan langkah cepat.

Seberapa Jauh Satu Juta Langkah?

Rata-rata langkahnya mencapai sekitar 2.000 langkah per mil. Tetapi jika Anda memiliki kaki yang lebih pendek, Anda dapat mencatat 2300 langkah per mil. Anda perlu mengukur langkah Anda untuk mendapatkan angka yang akurat.

500 mil atau 806 kilometer dengan rata-rata langkah.
435 mil atau 701 kilometer dengan langkah yang lebih pendek.
2016 kali di trek lari 400 meter.
8.800 lapangan sepak bola atau lapangan sepak bola.
9.778 "berjalan" dalam bisbol.
Berjalan kaki dari Camino de Santiago dari Saint-Jean-Pied-de-Port di Perancis, ke Santiago de Compostela, Spanyol.
Berjalan kaki dari San Diego dan San Francisco, California.
Berjalan kaki dari Detroit, Michigan ke New York City, New York.
Berjalan kaki dari Paris, Prancis ke Milan, Italia.
Berjalan kaki dari tebing putih Dover, Inggris ke Edinburgh, Skotlandia. Kemudian Anda bisa bernyanyi bersama The Proclaimers, "Saya akan berjalan sejauh 500 mil …"
Dari perspektif harian: 5,5 mil atau 8,9 kilometer per hari selama 90 hari.

Berapa Banyak Kalori yang Dibakar dalam Sejuta Langkah?

Sebanyak 1 juta langkah membakar sekitar 40.000 kalori untuk orang 150 pon. Itu 11 pon lemak. Berapa banyak kalori yang Anda bakar berjalan sangat tergantung pada berat badan dan jarak Anda berjalan.

Bagaimana Anda Mengukur 1.000.000 Langkah?

Pedometer menghitung langkah-langkah berjalan. Pedometer sederhana menghitung langkah Anda sampai Anda mengatur ulang nomor, dan hanya dapat mendaftar hingga 99.999 langkah. Anda harus melacak setiap kali "odometer berbalik" dalam perjalanan Anda menuju satu juta. Anda juga bisa merasakan sakit hati jika Anda secara tidak sengaja menekan tombol reset dan kehilangan hitungan besar.

Banyak pedometer canggih, monitor aktivitas, dan sensor pedometer di ponsel Anda menghitung langkah sehari penuh dan secara otomatis disetel ulang tengah malam, menghemat hari sebelumnya di memori. Pedometer dan band kebugaran seperti yang berasal dari tautan Fitbit ke aplikasi atau dasbor online dan menyinkronkan serta menyimpan data Anda. Anda dapat meninjau total untuk hari, minggu, dan bulan online atau di aplikasi.

Langkah atau Latihan Sepanjang Hari?

Anda dapat memakai pedometer sepanjang hari untuk menghitung semua aktivitas Anda, atau hanya memakainya untuk latihan berjalan khusus. Ini masalah pilihan pribadi seperti yang Anda lacak. Studi menunjukkan bahwa ada risiko kesehatan karena duduk terlalu lama, dan manfaat kesehatan untuk mencapai 30 menit atau lebih dari aktivitas fisik intensitas sedang per hari. Yang terbaik adalah duduk lebih sedikit dan melakukan latihan jalan cepat juga.

Beberapa pedometer hanya melacak langkah, sementara yang lain seperti Omron HJ-321 dan Fitbit juga melacak aktivitas "aerobik" intensitas sedang secara terpisah. Fitbit menunjukkannya sebagai "menit aktif". Ini membantu Anda melacak apakah Anda mencapai jumlah aktivitas fisik yang disarankan setiap hari.

Perjalanan ke Jutaan Langkah

Linda bergabung dalam tantangan untuk mencapai satu juta langkah dalam 91 hari. Mulai 1 Januari, Linda membutuhkan waktu hingga 3 April untuk mencapai 1.000.000 langkah yang terdaftar di alat pengukur langkahnya. Dia mengatakan itu tidak mudah hanya dengan mencapai tujuan hariannya 10.000 langkah per hari di tengah musim dingin. Dia melakukan banyak lorong berjalan di tempat kerja dan terpaksa berjalan di mal lokal beberapa kali di akhir pekan.

Pada hari-hari yang lebih baik, ia melakukan latihan berjalan cepat sepanjang satu mil pada waktu istirahat kerjanya dan menikmati kelas mingguan Zumba. Kemudian pada akhir pekan, dia melakukan perjalanan yang lebih panjang termasuk 10 kilometer volkssport walks, 9-mile training walks, dan dua setengah maraton berjalan. Mereka meningkatkan total langkahnya.

Akankah Anda Berjalan 1.000.000 Langkah?

Namun Anda memilih untuk sampai di sana, Anda juga dapat bergabung dengan Klub Jutaan Langkah. Ini adalah tujuan yang menyenangkan untuk ditetapkan dan dicapai.