Manfaat Yoga untuk IBS

Yoga tentu saja terasa cocok untuk seseorang yang menderita IBS. Berikut ini adalah ikhtisar singkat tentang manfaat yoga dan apa yang dikatakan penelitian tentang kemungkinan manfaat dalam hal mengurangi gejala IBS.

Mengapa Yoga untuk IBS?

Yoga menawarkan beberapa keunggulan dibandingkan bentuk olahraga lainnya.

• Yoga memiliki efek membantu yang terdokumentasi dengan baik pada sistem saraf otonom sehingga mengatasi koneksi otak-usus IBS.
• Juga telah diperlihatkan bahwa yoga melawan efek stres, kontributor utama gejala IBS.
• Yoga dapat mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan - meyakinkan jika sensitivitas makanan mencegah Anda mengikuti diet tertentu.
• Lambatnya gerakan yoga dapat menghilangkan risiko memicu diare pelari.

Penelitian Yoga dan IBS

Dalam pencarian saya, saya dapat menemukan dua uji klinis yang memandang yoga sebagai pengobatan langsung untuk IBS.

Studi pertama mengukur efek yoga selama empat minggu pada gejala terkait GI pada remaja dengan IBS. Intervensi yoga terdiri dari kelas pengajaran satu jam, yang meliputi demonstrasi serta praktik siswa, diikuti oleh video yang akan digunakan untuk latihan di rumah sehari-hari. Meskipun ukuran studi kecil (hanya 25 peserta), hasilnya menjanjikan. Remaja yang beruntung yang ditempatkan dalam kelompok yoga mengalami lebih sedikit kecemasan, perilaku menghindar dan kecacatan daripada mereka yang berada dalam kelompok kontrol daftar tunggu. Para remaja yang semula ada dalam daftar tunggu kemudian diberi perawatan empat minggu yang sama. Para peneliti menggabungkan kedua kelompok dan membandingkan gejala mereka sebelum dan sesudah perawatan yoga. Perawatan yoga menghasilkan gejala GI yang jauh lebih sedikit dan penghindaran cemas yang lebih sedikit, menunjukkan bahwa yoga mungkin bermanfaat bagi orang dengan IBS.

Studi kedua mempelajari efek perawatan yoga pada sekelompok kecil pria yang menderita IBS yang dominan diare. Kelompok ini dibagi menjadi dua: subyek pengobatan konvensional menerima obat lopermamide, sedangkan sisanya ditempatkan dalam kelompok yoga. Intervensi yoga terdiri dari 12 pose yoga dan latihan pernapasan khusus, yang diperintahkan pasien untuk berlatih dua kali sehari. Sekali lagi, hasilnya menjanjikan. Setelah periode dua bulan, kedua kelompok menunjukkan penurunan signifikan pada gejala dan kecemasan GI.Kelompok loperamide mengalami peningkatan aktivitas GI, sedangkan kelompok yoga mengalami aktivasi yang lebih besar dari bagian sistem saraf yang terlibat dengan menenangkan tubuh. Para peneliti menyimpulkan bahwa yoga mungkin lebih bermanfaat bagi pasien dengan IBS-D daripada pengobatan lopermadide tradisional.

Intinya saya

Meskipun ini adalah beberapa hasil yang menjanjikan, masih terlalu dini dalam permainan untuk menyimpulkan bahwa yoga itu efektif pengobatan untuk IBS. Semoga, studi penelitian tambahan yang lebih besar akan dilakukan untuk lebih lanjut menjawab pertanyaan apakah yoga membantu IBS, serta menentukan praktik mana yang paling efektif untuk menghilangkan gejala. Sementara itu, karena yoga memang memiliki banyak manfaat kesehatan yang ditunjukkan, mungkin ide yang baik untuk mengambil tikar dan mulai menenangkan semangat Anda.