Kekurangan Vitamin D dan Penyakit Tiroid

Ada semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah dapat berperan dalam gangguan tiroid. Sebagai contoh, penelitian telah mengungkapkan hubungan yang mungkin antara kekurangan vitamin D dan gangguan tiroid autoimun, yaitu tiroiditis Hashimoto, penyebab paling umum dari hipotiroidisme (tiroid yang kurang aktif), dan penyakit Grave, yang ditandai dengan tiroid yang terlalu aktif.

Dalam satu studi, 72 persen subyek dengan penyakit tiroid autoimun kekurangan vitamin D, sementara hanya di bawah 31 persen dari subyek sehat memiliki kadar D. rendah. Demikian pula, sebuah penelitian terhadap orang-orang di Yunani dengan tiroiditis Hashimoto mengungkapkan bahwa lebih dari 85 persen dari mereka memiliki tingkat vitamin D yang rendah, serta tingkat antibodi anti-tiroid yang tinggi.

Suplemen vitamin D juga telah terbukti menjanjikan sebagai cara untuk membantu mengobati penyakit tiroid.Dalam studi Yunani, misalnya, pasien tiroiditis Hashimoto yang kekurangan vitamin D mengonsumsi 1.200 hingga 4.000 unit internasional (IU) vitamin D setiap hari selama empat bulan, setelah itu mereka memiliki tingkat antibodi anti-tiroid yang jauh lebih rendah. (Recommended Daily Allowance, atau RDA, untuk vitamin D adalah 600 IU; lihat di bawah untuk lebih spesifik.)

Dalam penelitian lain, orang dengan hipotiroidisme yang mengonsumsi suplemen vitamin D ekstra selama 12 minggu mengalami peningkatan kadar hormon perangsang tiroid dalam darah (meskipun D tambahan tidak memengaruhi kadar hormon tiroid sebenarnya triiodothyronine, T3, dan tiroksin, T4).

Masih banyak penelitian yang perlu dilakukan sebelum pedoman khusus untuk menggunakan vitamin D untuk mencegah atau mengobati penyakit tiroid dibuat oleh komunitas medis. Namun, mengingat pemahaman yang berkembang tentang betapa pentingnya vitamin D bagi kesehatan secara keseluruhan, ada baiknya memastikan Anda sudah mencukupinya. Anda bahkan mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang pengujian kekurangan Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi tiroid atau berisiko untuk itu.

Mendefinisikan Kekurangan Vitamin D

Diperkirakan bahwa 40 persen pria dewasa dan 50 persen wanita dewasa di Amerika Serikat memiliki kadar vitamin D dalam darah yang rendah; 25 persen orang dewasa diyakini memiliki kekurangan parah.

Kadar vitamin D diukur dengan tes darah sederhana yang disebut tes 25-hydroxyvitamin D. Hasil tes ini diukur dalam nanogram per mililiter (ng / mL), yang dikategorikan oleh National Institutes of Health sebagai berikut:

Gambaran Umum Kekurangan Vitamin D

Sumber Vitamin D

Sumber utama vitamin D adalah paparan sinar matahari - ketika kulit menyerap sinar ultraviolet, hal itu memicu produksi D. Kekhawatiran tentang kanker kulit dan meningkatnya penggunaan tabir surya mungkin menjadi salah satu alasan kenaikan kadar vitamin D yang rendah.

Diet juga merupakan masalah. Sangat sedikit makanan yang merupakan sumber alami vitamin D, dan meskipun berbagai makanan umum diperkaya dengan D, mereka menyediakan jumlah yang relatif kecil.

Beberapa sumber makanan vitamin D yang lebih baik meliputi:

• Minyak hati ikan kod (1 sendok makan): 1.360 IU
• Ikan todak (3 ons, dimasak): 566 IU
• Salmon (3 ons, dimasak): 447 IU
• Ikan tuna (3 ons dikemas dalam air): 154 IU
• Jus jeruk, diperkaya (1 gelas): 137 IU
• Susu tanpa lemak, diperkaya (1 gelas): 115 hingga 124 IU
• Yogurt, diperkaya (6 ons): 80 IU
• Sarden (2 buah, tiriskan): 46 IU
• Hati sapi (3 ons, dimasak): 42 IU
• Telur (1 besar): 41 IU
• Sereal, diperkaya (1 cangkir): 40 IU

Memilih Suplemen Vitamin D

Karena tidak disarankan untuk mengekspos kulit terhadap sinar UV berlebih dan mungkin sulit untuk mendapatkan cukup vitamin D dari makanan, cara teraman dan paling efektif untuk meningkatkan asupan vitamin D adalah dengan suplemen. Ada dua bentuk: ergocalciferol (vitamin D2) dan cholecalciferol (vitamin D3). Banyak ahli lebih suka vitamin D3 karena dipercaya meningkatkan kadar D dalam darah lebih efektif.

Suplemen vitamin D tersedia dalam bentuk kapsul, bergetah, cair, atau tablet. Vitamin D juga sering ditemukan dalam suplemen multivitamin dan kalsium. Apa pun yang Anda ambil, penting untuk membaca label agar Anda tahu berapa banyak yang Anda dapatkan.

Kebanyakan suplemen vitamin D hanya menyediakan 400 IU per dosis, yang beberapa ratus IU malu dengan RDA.

Pada saat yang sama, sangat penting untuk memastikan Anda tidak mengambil terlalu banyak. Batas atas untuk anak di atas 9 tahun dan orang dewasa adalah 4.000 IU per hari. Terlalu banyak vitamin D bisa berbahaya. Tanda-tanda toksisitas termasuk mual, muntah, nafsu makan yang buruk, sembelit, kelemahan, dan penurunan berat badan.

Kelebihan vitamin D juga dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal dan meningkatkan kadar kalsium dalam darah - suatu kondisi yang disebut hiperkalsemia yang dapat menyebabkan kebingungan, disorientasi, dan masalah dengan irama jantung.

Perhatikan juga, bahwa suplemen vitamin D dapat berinteraksi dengan sejumlah obat, di antaranya steroid, obat penurun kolesterol tertentu, dan obat untuk mencegah serangan epilepsi.

Karena tidak ada pedoman resmi untuk menggunakan suplemen vitamin D untuk mencegah atau mengobati penyakit tiroid, dan meminumnya bisa rumit, penting untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum Anda menambahkan vitamin D ke rejimen harian Anda.