Perawatan Non-Narkoba untuk Osteoartritis Pinggul dan Lutut

Perawatan non-obat untuk osteoarthritis telah mendapatkan popularitas. Jika Anda lebih suka tidak menggunakan obat resep untuk mengelola osteoarthritis Anda karena kemungkinan efek samping, interaksi obat dan biaya, jelajahi pilihan ini.

Ada 16 perawatan non-obat untuk osteoartritis pinggul dan lutut, menurut pedoman American College of Rheumatology (ACR). Pertimbangkan masing-masing dengan hati-hati, pelajari tentang masing-masing perawatan, dan konsultasikan dengan dokter Anda.

Pendidikan Pasien

Pentingnya mempelajari semua yang Anda bisa tentang osteoarthritis tidak dapat cukup ditekankan. Anda perlu memahami penyakit Anda untuk dapat mengikuti apa yang dokter katakan kepada Anda, untuk mengetahui pertanyaan apa yang harus Anda tanyakan, dan untuk mengenali perubahan signifikan dalam perjalanan penyakit. Anggota keluarga, teman dekat, dan pengasuh juga harus dididik tentang kondisi Anda bersama Anda.

Program Manajemen Mandiri

Manajemen osteoarthritis Anda tidak hanya terletak di tangan dokter Anda. Bahkan, ada program manajemen diri yang dirancang khusus untuk membantu Anda mengelola kondisi Anda.

Program manajemen diri fokus pada memberi Anda keterampilan dan teknik yang Anda butuhkan untuk mengelola radang sendi dengan lebih baik. Unsur-unsur dapat mencakup, manajemen nyeri, teknik relaksasi, manajemen stres, dan olahraga teratur; manajemen diri dapat diajarkan melalui instruksi satu-satu, bahan bacaan, atau kelas. Arahnya dirancang untuk membantu Anda membantu diri sendiri.

Dukungan Sosial Pribadi Melalui Kontak Telepon

Pendekatan non-obat lain yang hemat biaya untuk pasien dengan osteoarthritis adalah dukungan sosial langsung atau dukungan melalui kontak telepon berkala. "Studi hasil panggilan telepon bulanan oleh personel non-medis terlatih untuk membahas masalah seperti nyeri sendi, pengobatan dan kepatuhan pengobatan, toksisitas obat, tanggal kunjungan terjadwal berikutnya, dan hambatan untuk menjaga janji temu klinik menunjukkan peningkatan derajat sedang hingga besar dalam rasa sakit dan status fungsional tanpa peningkatan biaya yang signifikan, "menurut ACR.

Penurunan Berat Badan Jika Kegemukan

Orang yang kelebihan berat badan berisiko tinggi terkena osteoartritis, terutama osteoartritis lutut. Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa wanita yang kelebihan berat badan memiliki risiko 4 kali lipat dan pria yang kelebihan berat badan memiliki risiko 5 kali lipat menderita osteoartritis lutut jika dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan normal.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan juga memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoartritis pinggul, meskipun korelasinya tidak sekuat dengan osteoartritis lutut. Jelas, mengendalikan berat badan adalah penting. Para peneliti menunjukkan alasan kuat bahwa pengurangan berat badan pada pasien osteoartritis lutut yang kelebihan berat badan dapat menunda perkembangan penyakit, mengurangi gejala, memperbaiki fungsi, dan menurunkan dampak komorbiditas (penyakit bersamaan).

Program Latihan Aerobik

Latihan aerobik melatih otot-otot besar Anda dalam gerakan yang terus menerus tetapi berirama. Berenang, berjalan, dan bersepeda adalah contoh latihan aerobik. Saat melakukan latihan aerobik, darah memompa melalui jantung lebih cepat dan dengan kekuatan lebih. Latihan aerobik, yang sangat penting untuk kesehatan keseluruhan yang baik, membantu jantung, paru-paru, dan otot Anda bekerja lebih efisien.

Menurut Arthritis Foundation, "Dengan menjadikan olahraga aerobik sebagai bagian rutin dari rutinitas Anda, Anda dapat meningkatkan daya tahan dan tidur, mengurangi efek stres, memperkuat tulang, dan mengontrol berat badan."

Terapi fisik

Banyak pasien menemukan terapi fisik sebagai bagian penting dari perawatan radang sendi. Terapi fisik dapat membantu pasien mengatasi rasa sakit dan kecacatan yang disebabkan oleh artritis. Karena tidak ada obat untuk radang sendi, perawatan berfokus pada manajemen penyakit.

Dokter dan terapis fisik pasien bekerja bersama untuk menentukan tujuan terapi fisik. Masukan pasien juga diperlukan.

Latihan Range-of-Motion

Latihan rentang gerak adalah latihan peregangan lembut yang menggerakkan setiap sendi sejauh mungkin ke segala arah. Latihan-latihan ini perlu dilakukan setiap hari untuk membantu menjaga persendian sepenuhnya bergerak dan mencegah kekakuan dan kelainan bentuk. Latihan ROM (rentang gerak) sangat penting bagi pasien radang sendi, yang karena nyeri radang hebat cenderung tidak ingin menggerakkan sendi yang nyeri. Ini adalah anggapan dari beberapa orang bahwa kegiatan normal sehari-hari mengambil sendi melalui rentang gerak penuh mereka tetapi ini tidak terjadi.

Latihan Penguatan Otot

Walaupun latihan aerobik memiliki banyak manfaat kesehatan yang sangat baik seperti menjaga jantung dan paru-paru dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular, latihan ini tidak membuat otot Anda kuat - latihan kekuatan juga.

Latihan penguatan dapat membantu menjaga atau meningkatkan kekuatan otot. Otot yang kuat membantu mendukung dan melindungi sendi yang terkena artritis.

Perangkat Bantu untuk Ambulasi

Alat bantu tersedia yang dapat membantu meringankan kesulitan yang disebabkan oleh radang sendi. Perangkat bantu dapat berkisar dari alat atau gadget sederhana hingga peralatan bermotor. Alat bantu dapat membantu mereka yang memiliki tantangan fisik mengatasi banyak keterbatasan yang disebabkan oleh kondisi mereka termasuk berjalan. Tongkat dan alat bantu jalan adalah alat bantu populer.

Rekaman Patellar

Taping lutut adalah aplikasi dan posisi pita untuk meluruskan lutut dalam posisi yang lebih stabil. Peningkatan keselarasan dapat mengurangi stres dan ketegangan pada jaringan lunak yang mengelilingi lutut dan meningkatkan gejala osteoartritis. Posisi pita yang tepat penting untuk membongkar atau melepaskan beban dari komponen spesifik lutut.

Alas kaki yang tepat

Saat berbelanja sepatu, ini bukan soal gaya, terutama jika Anda menderita osteoartritis. Pilihan alas kaki Anda dapat memengaruhi beban atau tekanan pada sendi lutut Anda dan akibatnya berdampak pada osteoartritis lutut.

Sol Dalam Lateral

Sol lateral-wedge dikenakan di dalam sepatu. Ini lebih tipis di punggung kaki dan lebih tebal di tepi luar kaki. Sudut insole wedge lateral dapat disesuaikan untuk pasien individu.

Sol lateral-wedge mengubah biomekanik lutut selama berjalan dengan mengurangi apa yang dikenal sebagai torsi varus (memutar lutut ke dalam). Peningkatan beban di sendi lutut dikaitkan dengan perkembangan osteoartritis lutut.

Yg menguatkan

Kawat gigi lutut adalah cara lain untuk memberikan stabilitas, dukungan, dan penghilang rasa sakit untuk pasien dengan osteoartritis lutut. Anda harus mempertimbangkan untuk mencoba penahan lutut untuk melihat apakah ada manfaat nyata. Penjepit lutut akan menjadi pengobatan komplementer, untuk mengikuti perawatan lain yang sedang digunakan. Kawat gigi lutut tidak boleh menggantikan opsi perawatan lain.

Pekerjaan yang berhubungan dengan terapi

Sebagian besar pasien osteoartritis ingin menjadi aktif, tetapi terlalu sering ada sesuatu yang menghalangi apakah itu rasa sakit, kelelahan, atau hambatan aktual di rumah atau masyarakat orang. Terapi okupasi dapat memecah hambatan-hambatan itu dan meningkatkan kesehatan pada orang-orang dengan osteoartritis pinggul dan lutut.

Perlindungan Bersama dan Konservasi Energi

Perlindungan sendi dapat mengurangi stres pada sendi rematik dan mengurangi rasa sakit. Beberapa prinsip perlindungan bersama, yang jika diikuti, akan membantu menghemat energi dan menjaga fungsi bersama. Nasihatnya sederhana, tetapi Anda harus memperhatikan gerakan yang tepat dan mengenali sinyal tubuh.

Perangkat Bantu untuk Aktivitas Kehidupan Sehari-hari

Keterbatasan yang disebabkan oleh osteoartritis dapat memengaruhi aktivitas hidup sehari-hari. Ini adalah salah satu aspek paling sulit dari hidup dengan osteoarthritis. Sejumlah alat bantu membantu mengkompensasi batasan tertentu.

Poin untuk Diingat

Perawatan non-obat untuk osteoarthritis fokus pada mengajarkan Anda tentang penyakit ini, memperkuat tubuh Anda, mengelola gejala, melindungi sendi Anda, dan melampaui batasan Anda. Perawatan non-obat dapat bekerja dengan baik dalam kombinasi. Tanyakan kepada dokter Anda apa yang cocok untuk Anda.