Memilih Aplikasi Es atau Panas untuk Mengobati Cedera

Paket es dan bantalan pemanas keduanya biasa digunakan untuk mengobati cedera ortopedi, tetapi orang sering bingung tentang mana yang harus digunakan. Selain itu, sering ada ketidakpastian tentang cara menggunakannya dengan aman dan apakah mereka dapat menyebabkan lebih banyak ruginya daripada kebaikan.

Perawatan Es

Perawatan es paling sering digunakan untuk cedera akut untuk mengurangi pembengkakan, rasa sakit, dan peradangan.

Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi di mana pembuluh darah dan jaringan akan membengkak untuk memungkinkan sel-sel kekebalan lebih dekat mengakses ke lokasi kerusakan. Meskipun vital untuk penyembuhan, peradangan yang dibiarkan tidak terkendali dapat menyebabkan rasa sakit dan cacat yang ekstrem.

Jika Anda mengalami cedera fisik dalam 48 jam terakhir, kompres es dapat membantu meminimalkan pembengkakan, mengurangi pendarahan di dalam jaringan, dan mengurangi kejang otot dan rasa sakit.

Perawatan es juga dapat digunakan untuk mengobati kondisi kronis secara rutin, termasuk cedera yang berlebihan pada atlet (seperti tendinitis, tendinosis, atau radang kandung lendir). Paket akan diterapkan segera setelah aktivitas fisik untuk mengobati peradangan secara preemptive.

Artritis, sakit kepala migrain, dan trigeminal neuralgia adalah beberapa gangguan lain yang mungkin mendapat manfaat dari penggunaan es.

Cara Aman Melukai Cidera

Paket es tersedia secara komersial sebagai paket gel yang dapat dibekukan.

Anda juga bisa membuatnya dengan es batu dalam kantong plastik atau handuk teh. Satu bungkus kacang polong beku juga merupakan pilihan yang baik.

Untuk membuat cedera dengan aman:

• Jangan pernah meletakkan es langsung di kulit. Selalu gunakan penghalang kain seperti handuk mandi yang tipis.
• Biarkan es terus bergerak untuk menghindari radang dingin. Jangan menyimpannya di satu tempat selama lebih dari beberapa menit.

• Jangan pernah membuat cedera selama lebih dari 15 hingga 20 menit. Lebih baik meredakan cedera beberapa kali sehari daripada sekaligus.
• Keluarkan bungkusan jika Anda mengalami nyeri berduri atau kulit tampak merah muda cerah atau merah.
• Jangan gunakan kompres es di bahu kiri jika Anda memiliki kondisi jantung.

Perawatan panas

Perawatan panas digunakan untuk mengobati kondisi kronis. Ini membantu untuk mengendurkan jaringan dan merangsang aliran darah ke sendi atau otot yang terkena. Panas biasanya digunakan untuk mengobati cedera yang berlebihan sebelum suatu tindakan dilakukan.

Panas bisa menjadi bentuk pereda nyeri yang efektif jika ketegangan otot adalah penyebabnya. Pemanasan dapat membantu mengendurkan jaringan dan melonggarkan persendian yang kaku, sehingga cocok untuk kondisi muskuloskeletal seperti radang sendi dan ketegangan otot lama.

Handuk kukus atau bantalan pemanas lembab dapat mengintensifkan penetrasi panas ke dalam otot. Beberapa orang menemukan bahwa panas lembab memberikan pereda nyeri yang lebih baik daripada panas kering.

Cara Mengobati Cidera Dengan Panas

Aplikasi panas dapat dilakukan dengan bantal pemanas listrik atau bahkan handuk panas dari pengering. Jika menggunakan bantalan listrik, pilih satu dengan kontrol suhu untuk mencegah panas berlebih dan terbakar.

Bahkan ada tas microwave yang diisi dengan gandum, beras, atau bahan alami atau sintetis lainnya.

Namun, gunakan ini dengan hati-hati, karena dapat menyebabkan luka bakar jika terlalu panas. Kantong gandum khususnya telah diketahui terbakar.

Untuk menggunakan aplikasi panas dengan aman:

• Jangan gunakan perawatan panas setelah aktivitas.
• Jangan gunakan panas untuk mengobati cedera akut.
• Selalu gunakan panas sedang. Panas tidak boleh menyebabkan keringat atau ketidaknyamanan.
• Jangan memanaskan handuk dengan air mendidih atau mendidih.
• Jangan sekali-kali menggunakan panas di mana ada bengkak jenis apa pun.
• Jangan pernah menggunakan panas pada kulit yang rusak atau rusak.
• Jangan pernah menggunakan panas untuk waktu yang lama atau saat tidur.

Tips Memilih Es atau Panas
	Es	Panas
Kapan Harus Digunakan	Gunakan es setelah cedera akut. Gunakan es setelah aktivitas jika Anda memiliki kondisi kronis yang rentan terhadap peradangan.	Gunakan panas sebelum kegiatan untuk mengendurkan otot dan persendian dan mengendurkan jaringan yang terluka.
Bagaimana cara menggunakan	Tempatkan kompres es di atas penghalang kain antara kompres dan kulit, gerakkan kompres terus-menerus.	Oleskan langsung ke sendi atau otot yang terluka, berhati-hatilah agar tidak terlalu panas pada kulit.
Durasi pengobatan	Berlaku tidak lebih dari 20 menit setiap kali.	Cobalah batasi penggunaan hingga 20 menit setiap kali. Jangan pernah memanaskan saat tidur.
Kapan Tidak Digunakan	Jangan sekali-kali mengoleskan es pada cedera kronis sebelum beraktivitas.	Jangan pernah menggunakan panas pada cedera akut atau kulit yang rusak.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Dehghan, M. dan Farahbod, F. Keampuhan Thermotherapy dan Cryotherapy pada Pain Relief pada Pasien dengan Nyeri Punggung bawah Akut, Sebuah Studi Percobaan Klinis. J Clin Diagn Res. 2014; 8 (9): LC01-LC04. DOI: 10.7860 / JCDR / 2014 / 7404.4818.