Mengatasi Rasa Bersalah Perokok Kanker Paru

Rasa bersalah perokok kanker paru-paru dapat menambah emosi lain pada roller coaster diagnosis kanker paru-paru. Di atas kerasnya perawatan dan ketakutan tentang masa depan, rasa bersalah dan malu tentang merokok dapat menyerang pikiran Anda, menyebabkan kecemasan dan depresi. Penting untuk mengatasi dan menemukan cara untuk mengatasi rasa bersalah perokok, sehingga Anda dapat menaruh perhatian Anda di tempat yang dibutuhkan sekarang - untuk menjadi sesehat mungkin.

Walaupun jelas ada stigma tentang kanker paru-paru, banyak dari kita adalah musuh terburuk kita sendiri, menilai diri kita jauh lebih keras daripada yang dilakukan dunia. Pada saat yang sama, ketika kita baik terhadap diri kita sendiri, orang lain sering merespons dengan cara yang sama.

Mengapa Orang Mengalami Perokok Kanker Paru Bersalah?

Adalah normal untuk merasa bersalah ketika Anda pertama kali didiagnosis menderita kanker paru-paru jika Anda merokok. Dan komentar dari orang-orang di sekitar Anda mungkin tidak membantu. Berapa banyak orang yang menanggapi mendengar bahwa Anda menderita kanker paru-paru dengan frasa ini "Berapa lama kamu merokok?" Tapi kamu tidak sendirian. Kebanyakan orang yang didiagnosis menderita kanker memikirkan kemungkinan penyebabnya dan bertanya-tanya apakah mereka dapat melakukan hal-hal yang berbeda.

Adalah normal untuk merasa marah. Marah pada diri sendiri, marah pada orang yang membuat komentar tidak sensitif, marah pada orang-orang yang menatapmu dengan pandangan "Aku bilang begitu", bahkan marah pada pemerintah dan industri karena membiarkan tembakau ada di tempat pertama.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang merokok dan mengembangkan kanker paru-paru mengalami tingkat rasa bersalah, rasa malu, kecemasan, dan depresi yang lebih tinggi daripada mereka yang memiliki bentuk kanker lainnya. Koneksi yang jelas dan kesadaran publik tentang hubungan antara merokok dan kanker kemungkinan besar bertanggung jawab untuk ini. Hubungan antara penyebab kanker lainnya, seperti obesitas dan gaya hidup yang menetap, kurang dipublikasikan, dan kita tampaknya kurang menghakimi dan lebih mendukung orang yang mengembangkan bentuk kanker lainnya.

Bahaya

Kita tahu secara intuitif bahwa rasa bersalah dan malu itu tidak sehat. Tinggal memikirkan bisa, akan memiliki, dan harus memiliki pikiran adalah penghasil kecemasan dan stres. Apa pun yang kami lakukan, kami tidak dapat mengubah masa lalu. Meskipun efek dari rasa bersalah dan rasa malu belum dievaluasi secara mendalam untuk orang yang hidup dengan kanker paru-paru, satu penelitian menunjukkan bahwa stres berkorelasi dengan tingkat kematian yang lebih tinggi.

Tetapi bahaya dari rasa bersalah perokok kanker paru-paru dapat melampaui bahkan melebihi dampak emosional yang ditimbulkannya. Karena stigma, beberapa orang telah menyembunyikan diagnosis mereka, takut mereka akan dinilai sebagai penyebab penyakit mereka. Yang lain menahan diri untuk mencari perhatian medis, takut asuransi tidak akan menanggung penyakit yang "diderita sendiri".

Mengatasi

Masa lalu hilang. Sangat penting untuk memfokuskan upaya Anda pada perawatan Anda sekarang sehingga Anda dapat menjadi sesehat mungkin hari ini. Rasa bersalah tidak membantu siapa pun menjadi lebih baik. Terima dirimu. Maafkan dirimu. Sangat mudah untuk menulis kata-kata ini, dan rasa bersalah perokok tidak akan hilang dalam semalam, jadi inilah beberapa tips.

• Bicara tentang itu.Mengekspresikan perasaan Anda dan berbicara tentang rasa bersalah yang Anda rasakan bisa sangat menyembuhkan. Temukan orang atau teman terkasih yang membuat Anda merasa nyaman untuk dibagikan - seseorang yang memungkinkan Anda untuk berbagi sepenuhnya tanpa mengganggu atau memberi tahu Anda bahwa itu baik-baik saja (di dalam hati Anda itu belum baik jika Anda perlu membicarakannya). Dan seseorang yang tidak akan menambah perasaan bersalah Anda, tetapi sebaliknya membantu Anda melepaskannya.
• Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak dapat mengubah masa lalu.Ketika pikiran-pikiran itu masuk, ingatkan diri Anda bahwa Anda merokok di masa lalu. Anda tidak bisa kembali. Tetapi hari ini Anda dapat fokus pada melakukan hal-hal yang sehat untuk menjaga diri sendiri.
• Ingatlah bahwa merokok itu legal.Anda tidak melakukan sesuatu yang ilegal. Siapa pun yang berusia di atas 18 tahun dapat dengan bebas membeli produk tembakau.
• Pertimbangkan untuk bergabung dengan grup pendukung.Mencari dukungan dari orang lain dengan kanker paru-paru yang merokok dapat sangat membantu bagi sebagian orang. Anda mungkin juga belajar cara-cara yang mereka temukan untuk mengatasi rasa bersalah dan fokus untuk hidup hari ini.
• Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian-​bahkan di kalangan non-perokok.Tidak ada yang sempurna. Beberapa dari kita tidak merokok, tetapi itu tidak berarti kita tidak mengemudi terlalu cepat, makan makanan yang tidak sehat atau terlalu banyak makanan, tinggal terlalu lama di bawah sinar matahari, atau berjemur dalam perilaku menetap yang merupakan faktor risiko hanya sama.

• Ingatkan diri Anda bahwa kanker bukan salah Anda.Banyak orang merokok dan tidak pernah menderita kanker. Tak seorang pun harus menyalahkan diri sendiri atau orang lain karena menderita kanker.
• Ingatkan diri Anda bahwa banyak orang kuat telah merokok.Pikirkan orang-orang dalam hidup Anda yang Anda kagumi, tetapi juga berjuang dengan kebiasaan merokok. Merokok adalah kecanduan yang sangat kuat.
• Ingatlah bahwa merokok pada suatu waktu dianggap canggih dan modis.Dan, tidak hanya canggih tetapi pada tahun 1927, 10.000 dokter benar-benar merekomendasikan merokok untuk kesehatan.
• Jika Anda masih berjuang dengan merokok, cari bantuan.Merokok terus setelah diagnosis kanker paru-paru dapat membuat perawatan kurang efektif dan dapat menurunkan angka harapan hidup. Berikut ini beberapa kiat hebat untuk membantu Anda memulai.
• Maafkan dirimu.Sama seperti Anda akan memaafkan orang lain di posisi Anda, maafkan diri Anda sendiri. Tidak seorang pun di antara kita yang bisa menjaga hubungan baik dengan orang lain tanpa melakukan pengampunan secara teratur. Bersikaplah baik kepada diri sendiri seperti halnya Anda terhadap orang lain.