Latihan Mindfulness untuk Hidup di Masa Sekarang

Menggunakan kesadaran dapat menjadi cara yang sangat baik untuk mengatasi stres dan kecemasan. Perhatian sudah ada sejak lama. Namun, para profesional kesehatan mental mulai menyadari bahwa perhatian dapat memiliki banyak manfaat bagi orang yang menderita berbagai kesulitan psikologis, termasuk gangguan stres pascatrauma. Ada sejumlah keterampilan dan latihan perhatian yang berbeda, dan Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang hal itu di artikel ini.

1

Meditasi Duduk

Duduk meditasi adalah cara yang sangat baik untuk melatih perhatian, serta belajar bagaimana membawa penerimaan pada pikiran dan perasaan Anda. Dalam artikel ini pelajari bagaimana Anda dapat berlatih meditasi duduk dan meningkatkan penerimaan Anda terhadap pengalaman internal Anda.

2

Pikiran Pemula

Pikiran pemula, keterampilan perhatian, berfokus pada keterbukaan terhadap kemungkinan-kemungkinan baru. Ini juga mengacu pada mengamati atau melihat hal-hal sebagaimana adanya, sebagai lawan dari apa yang kita pikirkan atau mengevaluasinya. Latihan mindfulness yang mudah ini dirancang untuk membantu menumbuhkan pikiran pemula.

3

Perhatian Pikiran

Mindfulness bisa menjadi keterampilan yang luar biasa untuk berlatih ketika menghadapi gejala PTSD Anda; Namun, mungkin sulit untuk memperhatikan pikiran, terutama yang biasanya menyertai diagnosis PTSD. Orang dengan PTSD mungkin bergumul dengan pikiran dan kenangan tidak menyenangkan dari peristiwa traumatis mereka. Pikiran-pikiran ini dapat mengendalikan hidup seseorang. Mindfulness dapat digunakan untuk mengambil langkah mundur dari pikiran Anda dan mengurangi kekuatan mereka untuk mempengaruhi kehidupan Anda. Latihan sederhana ini akan membantu Anda belajar bagaimana memperhatikan pikiran Anda.

4

Perhatian terhadap Kegiatan Sehari-hari

Mindfulness dapat menjadi keterampilan yang sangat berguna untuk belajar mengelola gejala PTSD dan kecemasan secara umum. Artikel ini menyajikan beberapa cara agar Anda dapat memperhatikan aktivitas sehari-hari Anda.

5

Mindfulness of Walking

Berlatih kewaspadaan sambil berjalan dapat menjadi latihan yang sangat baik untuk berhubungan dengan pengalaman Anda saat ini dan berguna bagi mereka yang kesulitan untuk tetap diam tetapi masih ingin belajar perhatian.