Obat Alami untuk Intoleransi Laktosa

Simptom intoleransi laktosa pada bayi (Januari 2025)

Intoleransi laktosa adalah ketidakmampuan untuk mencerna sejumlah besar laktosa, gula utama yang ditemukan dalam susu dan produk susu.

Intoleransi laktosa sebagian disebabkan oleh kekurangan laktase, enzim yang diproduksi oleh sel-sel yang melapisi usus halus. Laktase memecah laktosa menjadi bentuk gula, glukosa, dan galaktosa yang sederhana, sehingga dapat diserap dan digunakan oleh tubuh.

Bayi memiliki tingkat laktase tertinggi, yang membantu mereka mencerna ASI mereka. Pada sekitar 75% populasi dunia, sifat genetik menyebabkan tingkat laktase mulai menurun secara ireversibel setelah disapih. Menjelang dewasa, sebagian besar aktivitas laktase hilang. Meskipun penurunan aktivitas laktase mempengaruhi sebagian besar populasi, tidak semua orang memiliki gejala intoleransi laktosa setelah mengonsumsi jumlah laktosa yang normal.

Apakah orang mengembangkan gejala atau tidak tampaknya dikaitkan dengan kemampuan jenis bakteri menguntungkan tertentu, yang disebut bakteri asam laktat, untuk memecah laktosa.

Gejala

Gejala intoleransi laktosa meliputi:

Gas
Kram
Sakit perut
Mual
Kembung
Diare

Laktosa yang tidak tercerna di usus dapat menyebabkan diare, karena jumlah air yang berlebihan yang masuk ke usus oleh laktosa. Hidrogen diproduksi, menyebabkan gas dan kembung.

Obat Alami

Sejauh ini, dukungan ilmiah untuk klaim bahwa suplemen dapat mengobati intoleransi laktosa masih kurang.

1) Acidophilus dan Probiotik

Bakteri asam laktat dalam usus memecah laktosa menjadi asam lemak rantai pendek dan zat lain yang dapat diserap oleh usus besar. Mereka tersedia dalam bentuk suplemen sebagai kapsul, tablet, atau bubuk di bagian pendingin toko makanan kesehatan, toko kelontong, toko obat dan online.

Ada banyak jenis bakteri asam laktat. Jenis yang paling sering digunakan untuk intoleransi laktosa meliputi:

Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus bulgaricus
Streptococcus salivarius
Lactobacillus reuteri
Lactobacillus plantarum
Streptococcus thermophilus

Dalam sebuah survei 2000-2002 dari 61.587 orang berusia 50 hingga 76 tahun yang diterbitkan dalam Jurnal Asosiasi Diet Amerika, acidophilus untuk intoleransi laktosa ditemukan menjadi salah satu alasan utama orang menggunakan suplemen spesifik untuk kondisi kesehatan.

Dalam suatu tinjauan sistematis yang diterbitkan pada 2005 di Internet Jurnal Praktek Keluarga Namun, para peneliti mencari uji coba terkontrol secara acak yang diterbitkan antara tahun 1966 dan 2002. Dari 90 studi yang ditemukan, hanya 10 artikel yang memenuhi kriteria inklusi. Tiga dari sembilan penelitian menemukan bahwa probiotik mengurangi kadar hidrogen napas dan tiga memiliki hasil positif dan negatif. Tes napas hidrogen adalah tes non-invasif yang dapat digunakan untuk membantu menilai intoleransi laktosa, berdasarkan temuan bahwa orang-orang dengan intoleransi laktosa menghembuskan peningkatan kadar gas hidrogen.

Ketika para peneliti melihat gejala, satu dari tujuh studi menunjukkan pengurangan gejala yang signifikan, yang lain memiliki hasil positif dan negatif, dan lima studi tidak menunjukkan manfaat. Meskipun hasil tinjauan tersebut menunjukkan hasil yang beragam untuk mengurangi hidrogen pernafasan dan hasil yang buruk dalam mengurangi gejala, penting untuk mengetahui bahwa setiap penelitian menggunakan berbagai jenis bakteri asam laktat, konsentrasi yang berbeda, dan produk yang berbeda.

2) Yogurt

Dalam pengobatan alternatif, yogurt yang mengandung bakteri aktif hidup dipercaya dapat membantu pencernaan laktosa. Ketika yogurt dikonsumsi, asam empedu mengganggu dinding sel bakteri dalam yogurt. Ini melepaskan enzim beta-galactosidase (terkait dengan laktase) ke dalam usus, di mana ia dapat meningkatkan pencernaan laktosa.

3) Susu Acidophilus

Susu acidophilus dibuat dengan menambahkan Lactobacillus acidophilus untuk susu dingin. Banyak penelitian yang mengamati susu acidophilus untuk pencernaan laktosa tidak menemukan perbaikan. Para peneliti berspekulasi bahwa itu mungkin karena produk acidophilus yang digunakan dalam penelitian tidak mengandung cukup acidophilus hidup.

4) Suplemen Laktase

Tablet yang mengandung laktase dapat dikonsumsi bersama makanan yang mengandung laktosa. Bagi banyak orang, suplemen laktase hanya diperlukan untuk jumlah laktosa yang lebih besar. Jika jenis suplemen laktase tertentu tidak berfungsi, mungkin ada baiknya mencoba merek lain. Beberapa orang menemukan bentuk tablet berfungsi lebih baik daripada bentuk kunyah.

5) Diet

Sangat umum bagi orang untuk menghindari makanan yang mengandung laktosa sepenuhnya, tetapi yang biasanya tidak diperlukan dan dapat berkontribusi pada kekurangan kalsium.

Beberapa strategi diet untuk orang dengan intoleransi laktosa meliputi:

Minumlah kurang dari satu cangkir susu sekaligus
Makan susu dan produk susu dengan makanan daripada sendiri
Coba kurangi susu laktosa
Cobalah yogurt daripada susu

Peringatan

Suplemen belum diuji keamanannya dan karena fakta bahwa suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, isi beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk. Juga perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan. Anda bisa mendapatkan tips tambahan tentang cara menggunakan suplemen.

Menggunakan Obat Alami

Jika Anda baru saja mengembangkan intoleransi laktosa, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Intoleransi laktosa juga dapat disebabkan oleh obat-obatan atau oleh kondisi mendasar yang merusak sel-sel yang melapisi usus, seperti:

Penyakit Crohn
Penyakit celiac
Giardiasis
Enteropati HIV
Sindrom karsinoid
Gastropati diabetes
Sindrom Zollinger-Ellison
Alkoholisme
Kekurangan zat besi

Meskipun terlalu dini untuk merekomendasikan suplemen dalam pengobatan intoleransi laktosa, meningkatkan asupan makanan kaya probiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen atau segala bentuk pengobatan alternatif lainnya, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Perlu diingat bahwa obat alternatif tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan standar.