Efek Samping dari Kurang Tidur
Daftar Isi:
- Kurang Tidur Pengemudi Bahaya
- Gangguan Penghakiman, Toleransi Nyeri Dapat Menyebabkan Berbagai Masalah
KURANG TIDUR? INI AKIBATNYA | Clarin Hayes (Oktober 2024)
Adalah umum untuk tidak cukup tidur. Apakah Anda tidur terlalu larut atau harus bangun terlalu pagi, Anda mungkin kurang tidur daripada yang Anda butuhkan. Apa konsekuensi dari kurang tidur ini? Ada gejala yang jelas dan bahkan efek fisik dari kurang tidur, tetapi Anda mungkin akan terkejut mengetahui tentang beberapa efek samping potensial lainnya dari cedera hingga kesalahan hingga rasa sakit.
Kurang tidur didefinisikan sebagai kurang tidur daripada yang dibutuhkan tubuh Anda dan ambangnya mungkin berbeda untuk orang yang berbeda. Jika Anda membutuhkan 10 jam tidur untuk merasa istirahat, Anda mungkin menjadi kurang tidur hanya dengan tidur 8 jam per malam. Juga jelas bahwa ketika tidur kita menjadi terfragmentasi ini juga dapat merusak kualitasnya. Ini dapat terjadi pada banyak gangguan tidur, termasuk sindrom kaki gelisah dan apnea tidur. Kadang-kadang kita memecah-mecah tidur kita sendiri dengan membagi periode tidur kita menjadi lebih pendek. Apa pun penyebabnya, konsekuensinya bisa nyata.
Satu-satunya keluhan terbesar dari kurangnya shuteye adalah rasa kantuk dan itu berbicara dengan penurunan kemampuan untuk berpikir jernih secara keseluruhan. Pemikiran kita menjadi kacau dan kemampuan kita untuk mengambil keputusan dan menilai dapat dikompromikan. Mungkin ada kesulitan dengan pembelajaran dan konsentrasi. Studi menunjukkan gangguan dalam ingatan langsung dan memori jangka pendek dengan kurang tidur. Ini dapat menyebabkan kesalahan atau pada pekerjaan, termasuk peningkatan risiko kecelakaan. Bahkan, risiko cedera secara umum telah berkorelasi dengan tingkat kurang tidur.
Kurang Tidur Pengemudi Bahaya
Kita tidak hanya berpotensi mengalami kecelakaan di tempat kerja, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa kita memiliki risiko lebih besar untuk kecelakaan lalu lintas. Mungkin beberapa orang langsung tertidur saat mengemudi dan jatuh, tetapi banyak orang lain hanya memiliki kemampuan mengemudi yang dikompromikan. Kurang tidur mempengaruhi waktu respons dan koordinasi tangan-mata kita.
Bahkan, penelitian menggunakan simulator mengemudi menunjukkan bahwa mengemudi sambil kurang tidur mungkin sama berbahayanya dengan mengemudi saat mabuk. Dalam sebuah penelitian, subjek yang kurang tidur mengusir dari jalan setiap 5 menit, yang berkorelasi dengan tingkat alkohol dalam darah 0,08%. Kurang tidur mengganggu seberapa cepat kita merespons rangsangan dan kemampuan kita untuk melacak berbagai hal secara visual, yang juga menyebabkan mengemudi yang berbahaya.
Kecelakaan fatal telah menyebabkan peraturan jam kerja yang ketat dalam mengemudi truk jarak jauh serta dalam industri transportasi penumpang seperti maskapai penerbangan.
Gangguan Penghakiman, Toleransi Nyeri Dapat Menyebabkan Berbagai Masalah
Kurang tidur mungkin tidak hanya membahayakan fisik Anda; itu mungkin merusak hubungan interpersonal Anda, penilaian, dan rasa kesejahteraan. Seperti disinggung di atas, kurang tidur mempengaruhi penilaian kita. Ini berkaitan dengan masalah di bagian otak depan yang disebut lobus frontal. Lobus frontal sangat penting untuk proses kognitif tingkat yang lebih tinggi yang disebut fungsi eksekutif.
Sama seperti eksekutif berkekuatan tinggi dalam bisnis, lobus frontal terlibat dalam pemikiran kritis. Ini membantu Anda untuk membuat penilaian penting. Ini membantu interaksi sosial kita. Ketika tidak bekerja dengan baik, seperti yang mungkin terjadi pada kurang tidur, masalah timbul. Anda kurang mampu membuat keputusan yang rumit atau mempertimbangkan hasil hipotetis. Anda mungkin mengalami peningkatan konflik pribadi. Anda bahkan dapat membuat pilihan yang buruk.
Akhirnya, ada hubungan yang menarik antara kurang tidur dan konsepsi keseluruhan kita tentang kesehatan pribadi kita. Orang yang kurang tidur cenderung memiliki keluhan kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki ambang penurunan rasa sakit. Sensitivitas nyeri yang meningkat ini tampaknya terkait dengan hilangnya tidur nyenyak (atau gelombang lambat).Jika tidur kita terpecah-pecah, apa pun penyebabnya, kita mengalami keluhan nyeri yang sama.
Kurang tidur jelas memiliki efek penting pada kualitas hidup kita. Meskipun itu dapat menempatkan kita pada risiko langsung dalam pengaturan mengemudi yang berbahaya, itu juga dapat merusak kemampuan kita untuk membuat keputusan yang tepat dan berinteraksi secara tepat dengan orang lain. Ini juga dapat menyebabkan penurunan toleransi rasa sakit. Untuk semua alasan ini, dan banyak lagi, sangat penting bahwa kita mendapatkan kuantitas dan kualitas tidur yang sangat kita butuhkan.
Efek Samping yang Mengejutkan dari Bersepeda Dalam Ruangan
Temukan cara terbaik untuk mengatasi gejala yang membingungkan dan menjengkelkan yang dapat bertahan setelah bersepeda di dalam ruangan.
Manfaat dan Efek Samping dari Minum Teh Barley
Pelajari apa yang dikatakan oleh penelitian tentang manfaat manfaat teh kesehatan teh, dan dapatkan informasi tentang cara membuatnya dan apakah aman.
Apa Efek Fisik dari Kurang Tidur?
Apa efek fisik dari kurang tidur pada tubuh? Pelajari tentang dampak kesehatan, mulai dari otak, rasa sakit, tanda vital, dan perubahan hormon.