Efek Samping yang Mengejutkan dari Bersepeda Dalam Ruangan

11 Manfaat Bersepeda Agar Sembuh dari Anxiety Disorder (Januari 2025)

Setelah kelas bersepeda dalam ruangan yang intens, Anda mungkin berharap untuk mengalami gejala-gejala tertentu seperti sakit otot kaki, rasa haus yang serius, bahkan mungkin sentuhan pegal-pegal. Tetapi Anda juga bisa berakhir dengan kenang-kenangan menjengkelkan yang dapat mengejutkan Anda. Jangan biarkan efek samping yang membingungkan ini menghalangi Anda untuk kembali lagi! Anda dapat berurusan dengan mereka lebih mudah daripada yang Anda kira, dengan pendekatan yang tepat.

Gejala Mengiritasi Bersepeda Dalam Ruangan

Peretasan yang tidak nyaman: Apakah pakaian Anda menggosok Anda dengan cara yang salah? Jika Anda mengenakan pantat yang tidak pas (dan kain katun, khususnya) saat Anda bersepeda, kombinasi gesekan dan kelembapan dapat membuat Anda mengalami ruam merah yang tidak menyenangkan di paha Anda. Itu bukan ruam jalan; itu lecet, murni dan sederhana. Untuk mencegah lecet, tempelkan celana pendek atau capris bentuk-pas yang terbuat dari kain anti-lembab.

Kaki sakit: Bersepeda dalam ruangan bukan latihan menahan beban seperti berlari atau berjalan, jadi Anda mungkin bingung dengan betapa sakitnya kaki Anda setelah kelas yang intens. Tetapi ini bisa terjadi jika Anda mendorong pedal dengan keras atau menghabiskan cukup banyak waktu untuk melakukan pendakian - terutama jika Anda tidak mengenakan sepatu yang cukup mendukung. Untuk mencegah masalah ini, pertimbangkan berinvestasi dalam sepatu bersepeda. Untuk meredakan sakit, gosok telapak kaki Anda dengan roller busa atau bola tenis - atau minta madu Anda untuk pijat kaki.

Kelaparan lapar: Mengingat Anda membakar kalori yang serius selama kelas bersepeda dalam ruangan, hampir tidak mengejutkan bahwa Anda lapar sesudahnya. Tetapi jika nafsu makan Anda bergerak ke gir, ini bisa menjadi pertanda bahwa Anda tidak mengisi daya dengan benar untuk aktivitas berintensitas tinggi ini. Lain kali, makanlah sesuatu sebelum berolahraga; bahkan segenggam penuh sereal gandum atau pisang kecil pun bisa. Juga, isi ulang dengan snack pintar sesudahnya; pilihan yang baik mengandung kombinasi karbohidrat dan protein - seperti wadah kecil yogurt Yunani dengan ½ cangkir blueberry; dua sendok makan wortel hummus dan bayi; atau satu sendok makan atau dua selai kacang di irisan apel.

Pakaian bau: Meskipun Anda mungkin berharap untuk menghasilkan bagian yang adil dari cucian kotor, mengingat apa yang bersepeda dalam ruangan keringat-fest, Anda mungkin terkejut dengan betapa bau bau atau keringat dapat berlama-lama. Taruhan terbaik Anda adalah mencuci pakaian Anda yang berkeringat di setelan terpanas yang bisa ditoleransi kain setelah Anda naik; jika Anda tidak dapat melakukannya, atau jika bau atau noda masih ada, coba gunakan deterjen yang dirancang khusus untuk pakaian olahraga.

Melihat bintang: Jika Anda merasa pusing atau pusing ketika Anda turun dari sepeda, Anda mungkin menderita penyatuan darah, penurunan tekanan darah yang cepat yang terjadi ketika Anda tidak membiarkan detak jantung Anda turun secara bertahap. Atau, bisa jadi akibat dehidrasi ringan atau gula darah rendah.Cara terbaik untuk mencegah hal ini adalah tetap terhidrasi dengan baik sepanjang perjalanan, habiskan beberapa menit untuk pendinginan (sehingga detak jantung Anda dapat kembali normal) di akhir perjalanan, dan turunkan sepeda secara perlahan sehingga Anda akan merasa seperti Anda kembali ke tanah yang kokoh.

Sekarang setelah Anda tahu cara menangani efek samping negatif yang dapat terjadi dengan bersepeda dalam ruangan, jangan mengabaikan yang sangat positif: tinggi psikologis dalam hidup Anda. Jangan kaget jika Anda muncul dari kelas bersepeda dalam ruangan yang merasa gembira, bahkan gembira, berkat pelepasan zat kimia otak yang terasa baik yang disebut endorphins. Ini adalah versi pengendara sepeda yang tinggi - dan itu terasa fantastis. Bersenang senang lah!