5 Cara Bersepeda Dalam Ruangan Dapat Menyetel Nada Masalah Anda

Sekarang, semoga, Anda telah lenyap dari anggapan bahwa Anda dapat secara selektif kehilangan lemak tubuh di area di mana Anda cenderung memegang terlalu banyak. Kenyataannya adalah: Anda tidak dapat memutuskan bahwa Anda ingin menurunkan berat badan dari, katakanlah, pinggul atau paha Anda dan mewujudkannya. Akan bagus tapi penurunan berat badan tidak bekerja seperti itu. Anda harus fokus pada penurunan berat badan secara keseluruhan dengan memodifikasi diet Anda; Anda tidak bisa sekadar mengurangi.

Setelah mengatakan itu, berolahraga secara teratur dapat membantu Anda langsing dan kehilangan lemak tubuh (setelah semua, Anda dapat membakar 400 hingga 600 kalori dalam kelas bersepeda dalam ruangan 45 menit); Selain itu, bersepeda dalam ruangan dapat membantu Anda membentuk nada dan menentukan area tertentu saat Anda memperkuat kelompok otot tertentu. Memang benar bahwa faktor genetik memiliki pengaruh besar pada seberapa kencang dan ditentukan otot Anda tetapi bagaimana Anda menggunakan otot juga berperan. Jika Anda bekerja dengan jumlah hambatan yang tepat pada sepeda Anda, bersepeda dalam ruangan dapat membantu Anda mengembangkan kaki yang berbentuk manis dan fisik yang ramping dan kuat secara keseluruhan.

Berikut adalah lima titik masalah mengejutkan yang dapat dibentuk dan dimeriahkan dengan bersepeda dalam ruangan:

Anda kembali: Ketika Anda engsel ke depan di pinggul untuk bersepeda, otot-otot di punggung bawah Anda akhirnya mendukung tubuh bagian atas Anda dan membantu menstabilkan tubuh Anda saat Anda naik. Jaga tulang punggung Anda lurus saat Anda membungkuk ke depan dan Anda akan melatih otot punggung Anda secara optimal, membantu memperkuat dan nada mereka saat Anda mengayuh.

Punggung Lengan Anda: Pertahankan posisi tangan yang tepat saat Anda bergeser di antara posisi duduk dan berdiri, dan lengan Anda akan memberikan beberapa dukungan untuk tubuh bagian atas Anda. Pergeseran posisi masuk dan keluar dari pelana akan membantu memperkuat dan nada biseps dan trisep Anda, khususnya (tidak perlu berat!).

Pinggul dan Pantat Anda: Bertentangan dengan apa yang dipikirkan banyak orang, pinggul dan inti menghasilkan banyak kekuatan untuk bersepeda di dalam ruangan. Melakukan latihan untuk memperkuat pinggul dan glutes dapat membantu Anda meningkatkan kecepatan dan kenyamanan Anda di sepeda, dan berpartisipasi dalam bersepeda dalam ruangan secara teratur dapat membantu Anda memperkuat dan memperkuat otot di pinggul dan bokong Anda. Ini jalan dua arah yang kuat!

Abs Anda: Jika Anda bergantung dari pinggul, mempertahankan postur yang tepat, dan menghindari bersandar pada setang saat Anda bersepeda, Anda akan melibatkan otot-otot di inti Anda, yang dapat membantu memperkuat dan memperkuat seluruh perut Anda. Dan jika Anda bergoyang perlahan dari sisi ke sisi saat Anda berputar, irama tubuh bagian atas yang Anda hasilkan akan melatih otot-otot di sepanjang sisi perut Anda. Seiring waktu, Anda mungkin akan memperhatikan abs Anda menjadi lebih kencang dan terdefinisi.

Kakimu: Saat Anda mengayuh, paha depan (otot besar di bagian depan paha) bekerja keras, terutama pada bagian bawah. Otot-otot di belakang paha Anda (paha belakang) mendapatkan latihan ketika kaki Anda menarik selama up-stroke. Dan anak sapi mendapatkan latihan yang menentukan bentuk pada stroke bawah dan juga stroke. Hasilnya: Kembangkan stroke pedal cairan, dan Anda akan berakhir dengan kaki yang kuat, ramping, dan indah dari pinggul ke pergelangan kaki Anda. Tidak ada lagi paha atas jiggly!