Peran Vitamin dan Mineral dalam Kesehatan PCOS

Karena sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah sindrom metabolik, salah satu hal utama yang dapat dilakukan wanita untuk membantu mengelola kondisi mereka adalah menurunkan berat badan dan menjaga pola makan yang sehat. Banyak penelitian telah menemukan hubungan antara ketidakseimbangan hormon, resistensi insulin, obesitas, dan PCOS.

Vitamin dan mineral adalah bagian penting dari setiap rencana makan sehat dan seringkali paling diabaikan. Dalam penelitian terbaru, ada korelasi yang dibuat antara kekurangan vitamin dan PCOS. Faktanya, sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Archives of Women's Mental Health menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D juga dapat menjadi faktor risiko yang dapat dimodifikasi untuk gejala depresi pada wanita dengan PCOS.

Bagaimana Kekurangan Vitamin Mempengaruhi PCOS

Vitamin memiliki fungsi penting dalam tubuh. Misalnya, kekurangan vitamin D telah berulang kali dikaitkan dengan resistensi insulin, PCOS, dan depresi.

Pada wanita dengan PCOS, kadar insulin yang tinggi dapat menyebabkan ovarium membuat lebih banyak androgen (sekelompok hormon yang berperan dalam sifat-sifat pria dan aktivitas reproduksi). Ini dapat menyebabkan bertambahnya rambut tubuh, jerawat, dan tidak teratur atau beberapa periode.

Insulin adalah hormon yang membantu sel-sel dan jaringan tubuh menggunakan glukosa dan memiliki resistensi insulin dapat meningkatkan risiko Anda untuk diabetes dan PCOS.

Sebelumnya telah ditunjukkan bahwa perawatan folat dan vitamin B (12) meningkatkan resistensi insulin pada pasien dengan sindrom metabolik.

Apa itu Vitamin dan Bagaimana Cara Kerjanya?

Vitamin membantu enzim dalam melakukan pekerjaan mereka sebagai koenzim. Enzim adalah protein khusus yang menyebabkan reaksi kimia tertentu. Banyak enzim membutuhkan koenzim, yang merupakan bagian penting dari enzim. Tanpa koenzimnya, ribuan reaksi kimia tidak akan lengkap.

Ada dua jenis vitamin:

• Vitamin yang larut dalam lemak membutuhkan molekul lemak khusus yang disebut kilomikron untuk diserap bersama mereka ke dalam sistem limfatik sebelum memasuki darah. Begitu mereka memasuki aliran darah, protein dibutuhkan untuk membawanya melalui pembuluh darah. Karena jumlah berlebih disimpan dalam jaringan lemak, adalah mungkin untuk mengumpulkan dosis besar sehingga mereka bisa menjadi racun. Ini biasanya terjadi karena mengambil suplemen vitamin yang tidak tepat, bukan karena ketidakseimbangan diet. Vitamin A, D, E dan K larut dalam lemak.

Vitamin D, sering disebut vitamin sinar matahari, diakui penting untuk mengendalikan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Kadar vitamin D yang rendah juga dikaitkan dengan resistensi insulin dan obesitas pada wanita dengan PCOS.

• Vitamin yang larut dalam air tidak membutuhkan protein khusus untuk membantu penyerapan ke dalam aliran darah dan mampu bergerak dengan bebas ke seluruh sel darah dan tubuh. Jumlah berlebih dikeluarkan dalam urin, mencegah penumpukan racun. Vitamin B dan C adalah vitamin yang larut dalam air.

Vitamin B sangat penting dalam membantu memperbaiki gejala PCOS karena sangat penting bagi hati untuk mengubah hormon 'lama' Anda menjadi zat yang tidak berbahaya yang kemudian dapat dikeluarkan dari tubuh. Vitamin B2, B3, B5, dan B6 juga sangat berguna untuk mengendalikan berat badan dengan cara berikut:

• Vitamin B2: Memproses lemak, gula, dan protein menjadi energi.
• Vitamin B3: Komponen faktor toleransi glukosa yang dilepaskan setiap kali gula darah naik, untuk membantu menjaga kadar keseimbangan.
• Vitamin B5: Membantu menurunkan berat badan dengan mengendalikan metabolisme lemak.
• Vitamin B6: Menjaga keseimbangan hormon dan bersama dengan B2 dan B3, diperlukan untuk produksi hormon tiroid yang normal. Kekurangan dalam 3 vitamin ini dapat mempengaruhi fungsi tiroid dan akibatnya mempengaruhi metabolisme.

Efek Mineral miliki pada PCOS

Mineral adalah bahan anorganik, artinya mereka tidak hidup atau tidak berasal dari makhluk hidup seperti tumbuhan atau hewan.Mineral tidak dihancurkan oleh proses pencernaan tubuh atau persiapan makanan dan selalu mempertahankan identitas masing-masing terlepas dari reaksi kimia yang mereka alami.

Contoh mineral meliputi:

• Sodium
• Kalium
• Kalsium
• Magnesium

Mineral memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh. Tulang dan gigi terutama terbuat dari kalsium, magnesium, dan fosfor. Keseimbangan cairan dalam tubuh sebagian besar disebabkan oleh pergerakan mineral seperti natrium, kalium, dan klorida dalam kompartemen tubuh yang berbeda. Kalsium dan kalium adalah pemain kunci dalam transmisi sinyal saraf dan kontraksi otot.

Tubuh mempertahankan keseimbangan mineralnya dalam berbagai cara, tergantung pada mineralnya. Kalsium disimpan di dalam tubuh dan di dalam tulang dan dilepaskan ketika dibutuhkan di tempat lain di dalam tubuh. Ketika tubuh kehilangan beberapa mineral utama, seperti zat besi, tubuh akan meningkatkan jumlah yang diserap selama pencernaan. Umumnya, mineral yang tidak disimpan dalam jaringan tubuh tidak menumpuk ke tingkat toksik karena jumlah berlebih akan diekskresikan dalam limbah. Biji-bijian, sayuran, susu, dan protein adalah sumber mineral makanan yang baik, sedangkan buah-buahan, minyak, dan gula tidak.

Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium, yang selanjutnya mendorong titik bahwa asupan vitamin dan mineral yang tepat sangat penting bagi wanita dengan PCOS.

Magnesium menenangkan sistem saraf kita dan mencegah produksi kortisol (hormon stres) yang berlebihan. Ketika kita sedang stres, itu berarti tubuh juga kehilangan magnesium karena membantu mendukung kelenjar adrenal, yang menjadi lelah ketika membuat kortisol. Penelitian sekarang sedang dilakukan untuk melihat apakah wanita dengan PCOS mungkin memiliki androgen berlebih karena metabolisme kortisol yang berubah.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Dudek, Susan G. Nutrisi Penting untuk Praktik Keperawatan Edisi ke-4. Lippincott, Williams, dan Wilkins. Philadelphia: 2001.
• Naqvi S, dkk. Prediktor depresi pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik. Arsip Kesehatan Mental Wanita.