Apakah Air Minum Sangat Membantu Dengan Penurunan Berat Badan?

Setiap orang memiliki preferensi makanan dan ada banyak makanan di luar sana yang mendorong pilihan makanan yang berbeda. Tetapi air adalah satu hal yang kita semua konsumsi setiap hari. Tetapi bisa minum banyak air justru membantu Anda menurunkan berat badan?

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa di antara orang-orang yang mengikuti rencana penurunan berat badan, mereka yang minum air paling banyak kehilangan berat badan terbanyak.

Mengapa Minum Air Ini Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan

Peningkatan konsumsi secara keseluruhan bukan satu-satunya cara air dikaitkan dengan penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat mempercepat penurunan berat badan. Dalam dua penelitian, peneliti menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan yang minum 500 ml (sekitar 17 ons) air setengah jam sebelum setiap makan kehilangan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi air sebelum makan.

Sangat tidak mungkin air itu sendiri memiliki sifat penurunan berat badan. Tapi itu pasti memiliki kemampuan untuk membantu Anda merasa kenyang. Sangatlah mengherankan jika kita salah memahami kelaparan, jadi menyesap air sepanjang hari dapat menghilangkan apa yang disebut rasa lapar, yang mungkin akan menghasilkan lebih sedikit konsumsi makanan. Dan mengurangi asupan makanan Anda adalah apa yang akan membuat angka pada skala bergerak turun!

Tidak seperti banyak minuman lain, air juga bebas kalori. Bahkan minuman yang "sehat" seperti jus buah 100 persen, es teh manis alami, dan smoothie yang dibubuhi sayuran menambah kalori pada asupan harian Anda. Setiap kali Anda meraih air, bukan minuman lain, Anda menghemat dari kelebihan kalori. Dan seperti yang kita semua ketahui, kelebihan kalori umumnya menyebabkan kelebihan berat badan.

Ini bukan ramuan penurun berat badan ajaib, tetapi dengan memasukkan air ke dalam rencana makan dan olahraga rutin yang menurunkan berat badan, Anda pasti akan meningkatkan peluang Anda untuk menurunkan berat badan!

Alternatif Air Biasa

• Air Berkilau: Fizziness air berkarbonasi membuatnya lebih menarik. Buat sendiri menggunakan SodaStream atau beli kaleng di toko. Pastikan Anda tidak mendapatkan apa pun dengan tambahan gula.
• Spike It With Citrus:Sebuah irisan lemon bukanlah satu-satunya pilihan Anda. Coba peras jeruk nipis, sepotong jeruk, atau irisan jeruk.
• Beralih Suhu:Air tidak harus disajikan es dingin. Bahkan, beberapa orang merasa lebih sulit untuk minum seperti itu. Tuangkan suhu kamar atau air panas untuk perubahan kecepatan.
• Infus Rasa:Isi kendi dengan air dan bereksperimen dengan menambahkan buah-buahan yang berbeda, jamu, atau bahkan sayuran. Cobalah stroberi, mint, dan mentimun atau nikmati campuran irisan apel dan buah persik. Dinginkan pitcher semalaman, dan di pagi hari, Anda akan memiliki air beraroma ringan yang dapat dinikmati sepanjang hari.
• Kiat Menyenangkan:Dapatkan botol air yang lucu dan bawalah ke mana saja. Ini akan membantu memastikan Anda minum lebih banyak air.

_{Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!}