Mungkinkah Ponsel Pintar Anda Merusak Tulang Belakang Rahim Anda?
Daftar Isi:
Hayat Bazen Tatlidir / Cinta Cantik Episode 18 (CC) Bahasa Indonesia (Oktober 2024)
Penggunaan ponsel cerdas Anda secara teratur dapat menyebabkan masalah leher yang bisa dicegah.
Kondisi ini disebut leher teks, leher Smartphone, leher iPhone dan sekarang (diciptakan oleh saya,) leher Android. Catatan: Ini bukan diagnosa medis resmi. Semua merujuk pada masalah postur di tulang belakang leher yang diciptakan oleh penggunaan ponsel, tablet, atau perangkat elektronik genggam yang berkepanjangan.
Menggunakan perangkat elektronik kecil umumnya berarti Anda menghabiskan banyak waktu dengan kepala tertunduk. Masalahnya adalah - aksi kepala ini sebenarnya terjadi di leher Anda.
“Orang-orang menjadi begitu fokus pada perangkat ini sehingga mereka akhirnya memegang leher dan punggung bagian atas dalam posisi abnormal untuk jangka waktu yang lama; cukup bahwa orang lain menciptakan frasa 'leher teks,' yang pada dasarnya mengacu pada nyeri postur tubuh, ”kata Chris Cornett, M.D., spesialis bedah tulang dan tulang belakang di University of Nebraska Medical Center Departemen Bedah dan Rehabilitasi Ortopedi.
Cornett melanjutkan, "Ketika Anda memegang tubuh Anda dalam posisi yang tidak normal, itu dapat meningkatkan stres pada otot, menyebabkan kelelahan, kejang otot, dan bahkan stres sakit kepala."
Risiko Leher Teks
Sebuah studi oleh Lee dan rekannya diterbitkan dalam edisi Oktober 2014 dari Ergonomi menemukan bahwa postur fleksi kepala yang berulang atau berkepanjangan selama penggunaan ponsel pintar merupakan faktor risiko untuk sakit leher. Studi ini mengamati 18 peserta yang melakukan 3 tugas dengan ponsel pintar: Mengirim SMS, browsing, dan menonton video. Peserta melakukan kegiatan ini sambil duduk dan juga saat berdiri.
Studi ini tidak hanya mengidentifikasi fleksi kepala yang terkait dengan penggunaan ponsel pintar yang berat sebagai faktor risiko untuk sakit leher, tetapi juga menemukan bahwa dari 3 kegiatan tersebut, berkirim pesan mungkin merupakan faktor yang berkontribusi terbesar terhadap penggunaan perangkat terkait nyeri leher. (Para penulis mengatakan bahwa berkirim pesan adalah yang paling sering dilakukan dari fungsi-fungsi ini.) Dalam penelitian ini, berkirim pesan sambil duduk menyebabkan tingkat fleksi kepala terbesar.
Gejala Leher Teks
Menurut Jeremy McVay, ahli terapi fisik dan pemilik Terapi Fisik McVay di Barrington, Rhode Island, kemungkinan gejala "leher iPhone" (atau "leher Android" - tambahan saya) termasuk sakit kepala, sakit leher, sakit bahu, dan gejala terkait saraf seperti sebagai memancarkan rasa sakit, mati rasa, kesemutan dan / atau terbakar pada satu atau kedua lengan.
Sebuah studi tahun 2012 yang melibatkan 18 orang yang dilakukan di kantor pusat Google di Mountainview, California, mengamati (antara lain terkait dengan penggunaan tablet) berapa banyak fleksi kepala dihasilkan dari memeriksa email dan menjelajahi web. Studi ini juga mengukur fleksi kepala ketika orang-orang menonton film di tablet mereka sambil duduk di meja.
Para peneliti menemukan bahwa peserta yang menggunakan tablet tanpa meja (yaitu dengan perangkat di pangkuan mereka) memiliki fleksi kepala yang ekstrem. Fleksi kepala untuk menonton film di meja kurang.
Cara Menghindari atau Mencegah Teks Leher
Mungkin strategi terbaik untuk mengurangi efek penggunaan perangkat di leher Anda adalah menaikkan sudut pandang Anda. Untuk ini, ada beberapa hal yang bisa dicoba. Anda dapat meletakkan tablet di atas dudukan atau di atas meja. Jika Anda harus menggunakannya pada pangkuan Anda, pertimbangkan untuk menopangnya dengan bantal.
Dan jika Anda berpikir memegang tablet dengan tangan Anda dapat mengurangi sudut fleksi kepala Anda, waspadalah. Posisi ini kemungkinan akan mengencangkan otot-otot di lengan bawah Anda, yang dapat menyebabkan jenis ketidaknyamanan atau rasa sakit yang sama sekali berbeda.
Cornett menawarkan pendekatan akal sehat untuk menghindari teks leher seperti mendapatkan dan tetap sehat secara fisik dan mengambil istirahat teratur dari perangkat Anda. Kedua strategi itu luar biasa.
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk terlibat dengan program latihan postur. Jika Anda hanya dapat melakukan satu latihan, saya sarankan retraksi serviks untuk memposisikan kembali leher. Anda mungkin juga ingin mencoba program latihan postur.
Mungkinkah Gaya Pengasuhan Anda Mempengaruhi Kesehatan Anak Anda?
Bisakah gaya pengasuhan membuat anak-anak sakit? Kualitas hubungan orang tua-anak dapat mempengaruhi kesehatan sistem kekebalan anak-anak, kata penelitian.
Tiga Cara Disk Tulang Belakang Anda Mungkin Menyebabkan Sakit Punggung Anda
Disfungsi cakram tulang belakang atau penyakit mungkin merupakan akar dari sakit punggung Anda. Pelajari tentang tiga cara mereka dapat menyebabkan masalah.
Cedera Tulang Belakang dan Traksi Sendi Faset untuk Tulang Belakang Anda
Traksi tulang belakang sendi facet digunakan dalam terapi fisik dan klinik chiropraktik untuk linu panggul, hernia, kejang otot dan kondisi lainnya.