Berurusan Dengan Kram Menstruasi dan Periode Nyeri

cara cara mencegah jerawat (Januari 2025)

Jika Anda seperti kebanyakan wanita, Anda mungkin pernah mengalami kram menstruasi, atau dismenore, pada satu waktu atau yang lain. Untuk beberapa wanita, kram menstruasi melemahkan, sementara yang lain hanya mengalami ketidaknyamanan ringan atau tidak sama sekali selama periode mereka.

Ada dua jenis kram menstruasi:

Dismenore primer paling sering terjadi pada wanita muda yang baru saja memulai siklus menstruasi mereka. Seringkali menjadi kurang parah ketika seorang wanita mencapai usia pertengahan dua puluhan atau setelah dia memiliki anak pertama. Kram yang tidak nyaman ini adalah kontraksi kuat rahim dan dipicu oleh zat-zat di tubuh Anda yang disebut prostaglandin.
Dismenore sekunder didiagnosis ketika kram menstruasi adalah akibat dari kondisi kesehatan selain haid Anda, termasuk endometriosis, tumor fibroid, dan kista ovarium.

Gejala

Gejala kram menstruasi dapat berbeda-beda pada setiap orang, dengan beberapa wanita mengalami rasa sakit yang tumpul dan berdenyut sementara yang lain mengalami nyeri yang intens dan seringkali melemahkan yang menjalar ke punggung dan paha bagian bawah.

Rasa sakitnya cenderung mulai satu hingga tiga hari sebelum haid, memuncak 24 jam setelah haid, dan mereda dalam dua hingga tiga hari. Beberapa wanita juga akan mengalami mual, sakit kepala, pusing, dan buang air besar.

Kapan Mengunjungi Dokter

Jadwalkan janji temu untuk menemui dokter kandungan jika kram menstruasi mengganggu kualitas hidup Anda, semakin memburuk, atau sudah mulai tiba-tiba dan tanpa penjelasan setelah usia 25 tahun.

Penyebab

Tubuh yang sehat secara alami menghasilkan prostaglandin, yang memiliki efek seperti hormon. Mereka terlibat dalam berbagai fungsi tubuh termasuk kontraksi otot rahim yang menyebabkan dismenore primer, atau kram menstruasi.

Pada awal haid, tingkat prostaglandin tubuh Anda lebih tinggi dari biasanya. Umumnya, semakin tinggi kadar prostaglandin, semakin banyak nyeri haid. Sebaliknya, jika Anda tidak mengalami ovulasi, baik karena kontrol kelahiran atau menopause, risiko kram adalah rendah hingga tidak ada.

Risiko kram menstruasi parah lebih besar jika Anda merokok, di bawah 30, mengalami perdarahan berat atau tidak teratur, mulai pubertas sebelum 12, atau memiliki riwayat keluarga dengan kram parah.

Pengobatan

Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi menenangkan dan membuat orang-orang di sekitar Anda tahu bahwa Anda tidak merasa diri Anda akan membantu dengan mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari Anda yang mungkin berkontribusi pada kram menstruasi Anda. Ada pilihan gaya hidup dan farmasi lain yang dapat membantu.

Gaya hidup: Jika Anda rentan mengalami kram, lakukan upaya untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur ketika Anda tidak mengalami menstruasi. Semakin aktif dan teratur Anda berolahraga, semakin teratur pula menstruasi Anda. Periode reguler sering diterjemahkan menjadi aliran yang lebih ringan dan lebih sedikit kram.

Perubahan pola makan, seperti makan makanan segar dan sehat, juga dapat membantu. Coba fokus pada makan sehat, fokus pada makanan berikut:

Makanan kaya kalsium, seperti buah ara kering, keju ricotta, brokoli, almond, dan sarden kalengan
Makanan tinggi antioksidan, seperti beri, kangkung, tomat, paprika, dan cokelat hitam
Protein tanpa lemak, termasuk tahu dan ikan air dingin

Sebaliknya, cobalah mengonsumsi tepung atau gula yang secara signifikan lebih sedikit, trans-lemak (minyak terhidrogenasi), kafein, dan alkohol.

Jika Anda mengalami kram parah, cobalah mandi air hangat atau meletakkan bantal pemanas di perut bagian bawah atau punggung untuk membantu mengurangi rasa sakit. Menjaga terhidrasi dengan baik juga membantu.

Obat-obatan: Penghilang rasa sakit yang dijual bebas, seperti Motrin (ibuprofen), aspirin, Aleve (naproxen sodium) umumnya digunakan untuk menghilangkan rasa sakit sehari-hari dan kram menstruasi. Tylenol (acetaminophen) akan membantu rasa sakit, tetapi tidak mempengaruhi prostaglandin.

Jika kram parah, dokter mungkin meresepkan kontrasepsi oral untuk mencegah ovulasi meredakan periode menyakitkan. Alat kontrasepsi hormonal (IUD) terkadang dapat mengurangi kram menstruasi juga. Efek samping umum dari kontrasepsi hormonal termasuk perdarahan abnormal, penambahan berat badan, dan perubahan suasana hati.

Pengobatan Alternatif Komplementer (CAM)

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa terapi komplementer, termasuk pijat, akupunktur, dan yoga dapat membantu meringankan kram menstruasi, tetapi hasilnya jauh dari meyakinkan.

Studi lain menunjukkan hasil yang menjanjikan bagi beberapa wanita yang telah mengambil suplemen dan herbal tertentu untuk mengobati krim mereka (termasuk teh, pil, dan tincture), tetapi sekali lagi tidak ada yang cukup konklusif untuk mendukung sebagai pengobatan mandiri.

Ingatlah bahwa mengonsumsi suplemen atau obat herbal dapat menyebabkan efek samping seperti halnya obat-obatan farmasi. Jika Anda mencari perhatian medis untuk gejala Anda, pastikan untuk mengungkapkan setiap dan semua suplemen yang Anda ambil untuk penyedia layanan kesehatan Anda.

Obat Alami untuk Kram Menstruasi