Lacak Kemajuan dan Kelola Obesitas dengan Menggunakan BMI Chart

Jika Anda penderita diabetes dan obesitas, Anda memiliki banyak indikator kesehatan untuk dipantau. Penting untuk diketahui bahwa menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan gula darah Anda. Jadi sebagai penderita diabetes, Anda harus memantau berat badan Anda. Cara termudah untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan indeks massa tubuh (BMI), yang merupakan ukuran lemak tubuh berdasarkan formula yang menghitung rasio tinggi dan berat badan Anda.

BMI Anda merupakan indikator berat badan yang sesuai dengan tinggi badan Anda dan merupakan indikator lemak tubuh yang lebih andal daripada hanya berat badan saja. *

BMI Di Atas Normal

Kelebihan berat badan membawa risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.Jika Anda sudah menderita diabetes, menurunkan berat badan dan berusaha menjaga berat badan Anda sedekat mungkin dapat membantu Anda mengelola penyakit dengan lebih efektif. Kehilangan berat badan juga dapat membantu Anda berolahraga lebih teratur dan tetap mobile yang juga akan membantu Anda mengelola diabetes.

Menggunakan BMI sebagai Alat untuk Menurunkan Berat Badan

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, BMI dapat menjadi alat praktis untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Gunakan grafik di bawah ini, untuk melihat di mana berat badan Anda turun sekarang, apakah dalam kisaran normal, kelebihan berat badan atau obesitas. Kemudian periksa kisaran bobot dalam kisaran "berat normal". Inilah yang ingin Anda bidik, untuk menjaga diri Anda di jalur yang benar. Terkadang dengan penurunan berat badan dan olahraga, obat diabetes dapat dikurangi, atau bahkan dihilangkan, karena tubuh Anda menjadi kurang resistan terhadap insulin. ** Karena itu, cobalah untuk tidak melakukan ekstrem untuk menurunkan berat badan karena dapat memengaruhi tingkat penghinaan Anda.

Bekerja dengan dokter Anda untuk memastikan rencana latihan Anda, diet, dan kesehatan secara keseluruhan sesuai bagi Anda untuk mencoba program penurunan berat badan. Ingatlah bahwa kesehatan secara keseluruhan adalah tujuannya. Membuat diri Anda kelaparan, atau berlatih berlebihan bisa melukai upaya Anda jika tidak dilakukan secara wajar dan diperkecil seiring waktu.

Cara Membaca Grafik BMI

• Underweight:> 18.5
• Normal: 18.5-24.9
• Kegemukan: 25-29.9
• Obesitas: 30.0 atau 39.9
• Obesitas yang tidak sehat: 40 dan lebih tinggi

Untuk menghitung BMI Anda, gunakan grafik di bawah ini. Cari tinggi badan Anda di sisi kiri dan berat Anda saat ini, menyeberang. Angka di atas bagan yang berkorelasi dengan berat Anda adalah BMI Anda. Jika angka Anda turun antara 25 dan 30, Anda kelebihan berat badan. Jika angkanya lebih dari 30, Anda mengalami obesitas. Jika angkanya lebih dari 40 maka Anda dianggap gemuk tidak sehat. Beberapa angka mungkin dibulatkan menjadi satu karena keterbatasan ruang. Temukan nomor yang paling cocok dengan tinggi dan berat Anda.

Meskipun menggunakan BMI adalah cara yang mudah untuk mengetahui di mana Anda berdiri, perlu diketahui bahwa itu salah dalam menguji persentase lemak tubuh Anda, dan penanda kesehatan lainnya. Seiring waktu, jika Anda merasa perlu, atau ingin tes komposisi tubuh Anda yang lebih akurat, Anda mungkin ingin menjalani tes dunk atau MRI untuk mendapatkan gambaran yang akurat tentang komposisi tubuh Anda.

* BMI mungkin melebih-lebihkan lemak tubuh pada mereka yang bertubuh kekar dan meremehkan lemak tubuh pada orang tua, sehingga tidak selalu merupakan cara yang akurat untuk menilai risiko penyakit seperti diabetes, sindrom metabolik, dan penyakit jantung. Juga, beberapa orang dengan BMI normal mungkin masih berisiko terhadap kondisi ini jika ada faktor risiko lain.

** Jangan pernah berhenti minum obat tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Ketahui BMI Anda

	BMI	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	35	40	45
Tinggi
4'10'	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	167	191	215
5'	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	179	204	230
5'1'	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	185	211	238
5'2'	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	191	218	246
5'3'	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	197	225	254
5'4'	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	204	232	262
5'5'	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	210	240	270
5'6'	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	216	247	278
5'7'	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	223	255	287
5'8'	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	230	262	295
5'9'	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	236	270	304
5'10'	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	243	278	313
6'	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	258	294	331
6'2'	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	272	311	350

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• (2008, 20 Juni). Berat Badan Sehat - Ini bukan diet, ini gaya hidup !. Diperoleh 10 Desember 2008, dari situs web Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC):