Penyebab dan Pencegahan Payudara Kendor

Istilah medis untuk payudara yang kendur adalah ptosis. Perubahan payudara seperti ptosis terjadi secara alami seiring bertambahnya usia. Tapi, banyak faktor lain yang bisa menyebabkan payudara yang melorot. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang penyebab, pencegahan, dan perawatan payudara yang kendur.

Usia Saat Payudara Mulai Menurun

Tidak ada usia tertentu ketika Anda bisa mengharapkan payudara Anda mulai melorot. Seorang wanita berusia dua puluhan dapat memiliki payudara yang mengecil, sementara seorang wanita berusia empat puluhan masih dapat memiliki payudara yang gagah. Karena banyak hal berkontribusi pada sagginess, wanita mengalaminya pada waktu yang berbeda. Tentu saja, usia memang akhirnya menjadi faktor bagi semua wanita. Jika Anda berhasil melarikan diri terkulai di usia tiga puluhan dan empat puluhan, kemungkinan besar Anda akan mulai menyadari hilangnya elastisitas dan kepenuhan di payudara saat Anda mengalami perubahan hormonal saat menopause.

Penyebab Payudara Kendur

Ligamen di payudara Anda, yang disebut ligamen Cooper, angkat dan dukung payudara Anda. Seiring waktu, ligamen ini dapat meregang dan menyebabkan payudara melorot.Kulit yang longgar atau hilangnya elastisitas kulit juga bisa menyebabkan payudara mengering dan kempis.

Banyak hal dapat memengaruhi kapan perubahan ini akan terjadi atau tingkat terkulai yang akan Anda alami. Berikut adalah beberapa penyebab payudara kendor.

• Gravitasi: Gravitasi bekerja melawan Anda setiap hari. Sementara itu menarik payudara Anda ke bawah, itu strain dan peregangan ligamen payudara Anda.
• Ukuran dan bentuk payudara Anda: Payudara yang lebih kecil dengan bagian bawah yang lebih bundar cenderung mempertahankan bentuknya lebih baik daripada payudara yang lebih besar atau sempit. Payudara yang lebih besar juga lebih mungkin mengalah pada gravitasi sebelum payudara yang lebih kecil.
• Berat badanmu: Wanita dengan indeks massa tubuh yang lebih tinggi (BMI) cenderung memiliki payudara yang lebih besar daripada wanita dengan BMI yang lebih rendah.
• Berat badan atau keuntungan: Menambah atau menurunkan banyak berat badan, terutama dengan cepat, dapat mengubah bentuk payudara Anda dan meregangkan atau mengecilkan kulit di sekitarnya.
• Merokok: Merokok menyebabkan kulit kehilangan elastisitas, jadi perokok lebih cenderung mengembangkan payudara yang kendor.
• Genetika Anda: Keturunan dan gen yang Anda dapatkan dari keluarga Anda berperan dalam ukuran dan bentuk atau payudara Anda, kekuatan ligamen Cooper Anda, dan berat badan Anda.
• Berapa kali Anda hamil: Semakin banyak anak yang Anda miliki, semakin membesar payudara Anda akan menjadi.

• Latihan tanpa dukungan: Latihan yang melibatkan banyak gerakan payudara dapat menambah ketegangan pada ligamen payudara. Jika payudara - terutama payudara besar - tidak memiliki dukungan yang tepat, dapat menyebabkan peregangan ligamen dan kendurnya payudara.
• Usia kamu: Umur akhirnya menangkap semua orang. Sayangnya, kendur adalah bagian normal dari proses penuaan, terutama setelah menopause ketika perubahan hormon dapat mempengaruhi struktur dan volume jaringan payudara.

Bagaimana Mencegah Kendur Payudara

Karena ada banyak faktor yang berkontribusi terhadap penurunan, Anda tidak dapat sepenuhnya mencegahnya. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar payudara Anda tidak tenggelam ke bawah selama yang Anda bisa.

• Berlatih sikap yang baik. Ketika Anda membungkuk dan miskin postur, Anda memberi gravitasi lebih banyak kesempatan untuk menarik payudara Anda. Tapi, berdiri atau duduk dalam posisi yang baik dengan punggung tegak dan bahu Anda ke belakang, dapat membantu menopang payudara dan bahkan memberi Anda daya angkat alami.
• Pertahankan berat badan yang sehat. Makan diet seimbang, berolahraga sedikit, dan cobalah untuk tidak menambah atau menurunkan berat badan terlalu cepat.
• Minum banyak air. Jagalah agar kulit Anda tetap sehat dan terhidrasi untuk mempertahankan elastisitasnya.
• Jangan merokok. Berhenti atau jangan mulai merokok. Tidak sehat untuk Anda atau payudara Anda.

Bisakah Bra Mencegah Kendur?

Tidak ada penelitian yang mengatakan bra dapat mencegah kendur. Namun, banyak wanita percaya bahwa memakai bra yang nyaman dan mendukung dapat membantu mengangkat payudara dan mungkin menjaga ligamen tidak meregang terutama jika Anda berolahraga atau jika Anda memiliki payudara besar.

Di sisi lain, beberapa wanita percaya bahwa bra menyebabkan kulit melorot dan jika Anda tidak memakai bra, ligamen di payudara Anda akan menjadi lebih kuat. Satu studi Perancis menemukan bahwa pergi tanpa bra tidak menyebabkan kulit melorot dan bahkan dapat meningkatkan keteguhan payudara. Penting untuk dicatat bahwa penulis studi ini mengakui bahwa itu kecil dan tidak mewakili wanita dari segala usia dan jenis payudara. Dia menyatakan bahwa wanita yang lebih tua, kelebihan berat badan, atau memiliki anak tidak harus menyerah untuk mengenakan bra.

Apakah Ada Latihan untuk Mencegah atau Meningkatkan Kendur?

Payudara tidak terdiri dari otot, tetapi ada otot di dada di belakang payudara. Sekarang, tidak ada latihan yang bisa membuat payudara goyah lagi. Tapi, Anda bisa membangun dan menyatukan otot-otot dada dan tubuh bagian atas Anda untuk meningkatkan tampilan dada Anda dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Latihan untuk otot dada termasuk push-up, penekanan dada, dan ikal kupu-kupu.

Kendur Setelah Kehamilan dan Menyusui

Meskipun menyusui cenderung mengambil banyak menyalahkan untuk payudara kendor, itu tidak menyusui sendirian yang menyebabkan payudara mengendur. Kendur sebenarnya adalah hasil dari kehamilan dan pengaruh lainnya.

Payudara mengalami banyak perubahan selama kehamilan dan tumbuh lebih besar untuk persiapan menyusui. Kemudian, setelah bayi Anda lahir, ASI mengisi payudara Anda, meregangkan kulit lebih banyak lagi. Setelah Anda menyapih anak Anda dan ASI mengering, payudara Anda mungkin tampak lebih kecil, kurang penuh, dan bahkan kendor. Tentu saja, perubahan payudara ini dapat terjadi bahkan jika Anda memutuskan untuk tidak menyusui.

Setelah kehamilan dan menyusui, payudara dapat kembali seperti semula, tetap lebih besar, atau menjadi lebih kecil. Jika jaringan payudara menyusut, tetapi kulit tetap membentang, payudara akan terlihat kendor.

Berikut beberapa kiat untuk mencoba meminimalkan efek kehamilan dan menyusui pada payudara Anda.

• Kenakan bra menyusui yang mendukung selama siang dan malam saat Anda sedang hamil dan menyusui. Bra menyusui memberikan dukungan kepada Ligamen di payudara Anda saat mereka tumbuh dan menjadi berat dengan ASI.
• Tetap dalam pedoman untuk kenaikan berat badan selama kehamilan. Semakin banyak berat yang Anda dapatkan selama kehamilan, dan saat Anda sedang menyusui, semakin besar dan semakin membentang payudara Anda. Kemudian, kemudian ketika Anda ingin menurunkan berat badan, kulit yang terentang lebih cenderung melorot.
• Gunakan pelembab yang aman di payudara Anda. Kulit yang sehat dan lembab dapat memantul kembali lebih baik daripada kulit kering. Pastikan saja untuk memilih produk yang aman untuk ibu menyusui, atau tanyakan dokter Anda untuk rekomendasi.
• Cobalah untuk menurunkan berat badan kehamilan Anda secara perlahan. Ketika Anda menurunkan berat badan dengan cepat, itu tidak memberikan kulit Anda kesempatan untuk menyusut bersama dengan penurunan berat badan. Kulit bisa menggantung dan terlihat kendor. Lebih sehat menurunkan berat badan secara perlahan. Plus, penurunan berat badan lebih lambat memberi kulit Anda waktu untuk mengencangkan karena tubuh Anda menyusut dalam ukuran.
• Jangan merokok. Jika Anda merokok, cobalah berhenti. Merokok tidak hanya berkontribusi pada kulit yang kendor, tetapi juga berbahaya bagi Anda dan bayi Anda.

Keterlibatan Payudara Setelah Kehamilan dan Menyusui

Involusi adalah kembalinya payudara ke cara mereka sebelum kehamilan dan menyusui. Sekitar enam bulan setelah Anda berhenti menyusui, payudara Anda akan tampak serupa dengan ukuran dan bentuk sebelumnya meskipun ukurannya mungkin sedikit lebih kecil atau lebih besar daripada sebelumnya.

Setelah penyapihan, beberapa wanita mengalami tingkat involusi yang lebih besar daripada yang lain. Kadang-kadang jaringan payudara yang menghasilkan air susu menyusut semua jalan, tetapi kulit di sekitar payudara tetap sama. Dalam hal ini, payudara bisa kehilangan bentuknya dan tampak kempes.

Involusi payudara yang parah mungkin menjadi masalah kosmetik, tetapi itu bukan masalah medis. Ketika Anda memutuskan untuk memiliki bayi lagi, jaringan payudara Anda akan sekali lagi tumbuh dan membuat ASI. Jika Anda tidak hamil lagi, payudara Anda bisa menjadi lebih penuh dan kembali ke bentuk sebelumnya. Meskipun, butuh beberapa tahun.

Payudara kendur dan Bedah Plastik

Jika Anda tidak senang dengan hilangnya perkiness di payudara saat usia Anda atau setelah kehamilan dan menyusui, Anda dapat mempertimbangkan operasi plastik. Pembesaran payudara atau angkat payudara adalah dua prosedur yang dapat mengembalikan bentuk dan ukuran payudara Anda. Tapi, perlu diingat bahwa jika Anda masih dalam usia subur dan ingin memiliki anak atau lebih banyak anak, operasi payudara dapat mengganggu menyusui di masa depan. Membahas topik ini dengan ahli bedah plastik Anda adalah penting.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Di dunia di mana perempuan diberdayakan, kuat, cerdas, dan pemimpin di setiap bidang, kecantikan adalah sesuatu yang masih banyak diperjuangkan oleh banyak orang. Semua wanita itu cantik, tetapi definisi kecantikan setiap wanita bisa membentuk citra diri dan harga dirinya. Semua orang ingin terlihat dan merasa baik, tetapi ketika cermin menunjukkan tubuh yang berbeda dari ide kecantikan yang terlihat di TV atau di majalah, itu bisa sulit.

Tidak selalu mudah untuk menerima perubahan dalam tubuh dan payudara Anda dari waktu ke waktu. Tapi, cobalah untuk mengingat bahwa apa yang Anda lihat di TV atau di majalah tidak mewakili sebagian besar wanita alami. Mereka adalah gambar yang tidak realistis. Dan, antara photoshop dan touch-up, mereka sering tidak nyata. Akan sangat bagus jika Anda dapat menemukan kedamaian di dalam tubuh yang memberi Anda anak Anda, atau jika Anda tidak memiliki anak, tubuh yang membawa Anda ke titik dalam hidup Anda, Anda sekarang. Tapi, jika Anda benar-benar tidak bahagia, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda. Tidak apa-apa untuk melakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk merasa nyaman dengan diri sendiri. Dengan begitu Anda dapat fokus untuk menjadi yang paling sehat dan bahagia yang Anda bisa.