Perawatan Alami untuk Menopause Yang Sebenarnya Berhasil

Wanita yang ingin menghindari penggunaan terapi estrogen untuk mengobati gejala menopause mereka memang memiliki pilihan yang bisa sangat efektif. Berikut adalah saran untuk pendekatan gaya hidup alami untuk masalah ingatan, penambahan berat badan, kolesterol tinggi, dan gejala vagina.

Catatan Keamanan Tentang Pengobatan Alami

Ingatlah selalu bahwa alam tidak berarti aman. Banyak suplemen herbal, tanaman dan makanan berinteraksi dengan obat resep atau mungkin berdampak negatif pada kondisi medis kronis. Sebelum memutuskan untuk menggunakan pengobatan alternatif dan komplementer untuk gejala menopause Anda, periksa dengan penyedia medis Anda dan baca tentang kemungkinan efek samping dan peringatan untuk setiap obat yang Anda pertimbangkan. Pendekatan alami tidak bebas risiko, dan semakin Anda tahu, semakin baik Anda memilih perawatan yang akan membuat Anda tetap aman dan sehat.

Masalah Memori

Tidak ada yang lebih membuat frustrasi daripada mencoba mengingat kata atau nama, memilikinya di ujung lidah Anda, tetapi tidak cukup dekat untuk keluar dengan itu. Lupa di mana kunci mobil berada atau di mana Anda meletakkan kacamata Anda juga bisa membuat Anda gila saat Anda bersiap-siap meninggalkan rumah. Terdengar akrab? Banyak wanita mulai memperhatikan gangguan ingatan ketika mereka memasuki perimenopause. Ini mungkin hanya proses penuaan alami, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mempertahankan daya ingat seiring bertambahnya usia.

• Teh hijau: Minum teh hijau telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kanker. Penelitian sekarang mulai menghubungkan teh hijau dengan mencegah aktivitas enzim yang merusak memori. Ini memiliki beberapa efek samping dan sudah tersedia.
• Tidur yang cukup: Untuk memproses tugas memori, otak Anda perlu tidur yang cukup. Penelitian tampaknya menunjukkan tidur siang pendek dan tidur panjang untuk membantu fungsi memori. Namun, jika Anda tidak bisa tidur siang di siang hari, berikan perhatian khusus untuk mendapatkan tidur malam yang cukup untuk masalah memori.
• Manajemen stres: Stres adalah penghambat memori utama. Jika Anda kesulitan berkonsentrasi atau mengingat hal-hal sehari-hari, perhatikan tingkat stres Anda. Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa stres jangka pendek dapat memengaruhi belajar dan daya ingat. Transisi menopause adalah masa kehidupan yang dapat menghadirkan tantangan besar, perceraian, penyakit, mengasuh anak remaja dan orang tua lanjut usia. Merawat diri sendiri dan mengurangi stres dalam hidup Anda adalah keterampilan bertahan hidup. Masalah memori mungkin merupakan tanda bahaya awal yang menandakan tingkat stres Anda meningkat.

Berat badan

Pertambahan berat badan juga membuat frustrasi bagi wanita yang lebih tua dari empat puluh. Mekanisme pasti peran estrogen dalam metabolisme tidak jelas. Yang jelas, bahwa banyak wanita yang sebelumnya tidak pernah berjuang untuk mempertahankan berat badan yang sehat, mulai mengalami kesulitan selama dan setelah menopause. Meskipun tidak ada persiapan herbal yang terbukti untuk menurunkan berat badan, ada perubahan gaya hidup dan diet yang dapat membantu Anda secara alami mengekang kecenderungan untuk menambah berat badan.

• Manajemen stres: Stres, dan lebih khusus menghasilkan hormon stres kortisol, dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk mempertahankan berat badan. Menjaga kadar kortisol rendah akan membuat tubuh Anda lebih mudah mengelola kalori dan metabolisme lemak.
• Diet harus: Transisi menopause adalah waktu yang tepat untuk melihat diet Anda dan membuat perubahan yang akan membantu Anda sepanjang sisa hidup Anda. Ketika metabolisme Anda melambat dan Anda mulai menangani kalori secara berbeda, Anda dapat merevisi pemikiran Anda untuk memasukkan diet menopause yang tepat yang akan mengatur panggung untuk menopause yang sehat.
• Olahraga: Semua orang tahu bahwa olahraga itu baik untuk Anda. Ketika Anda memasuki masa menopause, itu menjadi bagian penting dari rencana hidup sehat Anda. Penurunan berat badan, tentu saja, membutuhkan tingkat aktivitas yang lebih tinggi. Karena olahraga juga membantu daya ingat, suasana hati, dan kesehatan tulang, bagaimanapun, itu benar-benar pendekatan serba guna untuk kesehatan menopause. Olahraga adalah salah satu faktor yang dapat memaksimalkan kemampuan Anda mengelola berat badan.
• Tidur: Anda mungkin berpikir bahwa tidur akan menghambat upaya penurunan berat badan Anda, tetapi sebenarnya, yang terjadi adalah sebaliknya. Jika Anda tidak cukup tidur, itu sebenarnya meningkatkan risiko obesitas. Tidur yang cukup akan mengatur ulang tubuh Anda dan membuatnya pulih dari tekanan hari Anda. Tubuh Anda bekerja lebih efisien dalam segala hal jika Anda mendapatkan sisanya yang Anda butuhkan.

Kolesterol Tinggi

Saat estrogen Anda mulai menurun pada menopause, kolesterol Anda mungkin mulai naik. Wanita segera menjadi risiko penyakit jantung yang sama dengan pria. Anda dapat membantu menjaga pembacaan kolesterol Anda lebih rendah dalam beberapa cara yang sangat alami.

• Kedelai dan semanggi merah: Protein kedelai telah terbukti mengurangi pembacaan kolesterol total dan menurunkan kolesterol "jahat" (LDL). Semanggi merah menurunkan trigliserida dan tampaknya meningkatkan kolesterol "baik" (HDL). Mungkin estrogen tanaman ini membantu mengurangi kelonggaran untuk melindungi jantung Anda ketika estrogen Anda sendiri mulai berkurang.
• Gandum gandum: Termasuk gandum murni dalam diet Anda dapat menurunkan risiko jantung dengan mengurangi kadar kolesterol total dan LDL.
• Melatonin: Selain membantu tidur, melatonin dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL tanpa meningkatkan kolesterol secara keseluruhan. Ini mungkin terbukti melindungi bagi wanita dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Jika Anda menggunakan melatonin untuk tidur, Anda mungkin menemukan manfaat kolesterol Anda sebagai efek samping.

Gejala Vagina

Kehilangan kesenangan saat melakukan hubungan seksual atau mulai mengeluarkan air seni adalah dua keluhan yang mungkin sulit dibawa wanita ke dokter. Jika Anda mengalami gejala vagina saat menopause, ada beberapa hal yang mungkin ingin Anda coba:

• Wild Yam Cream: Krim yang berasal dari ubi liar mengandung fitoestrogen yang, seperti krim estrogen lainnya, dapat bekerja secara lokal untuk membantu mengatasi gejala.
• Vitamin E dan Minyak Biji Rami: Kombinasi vitamin E dan minyak biji rami, diambil secara oral atau digunakan langsung pada vagina, kadang-kadang dapat menawarkan beberapa bantuan dari gejala vagina dan kemih. Biasanya, wanita mengambilnya sebagai suplemen oral, tetapi ada krim yang mengandung mereka untuk dioleskan langsung ke vagina.
• Senam kegel: Latihan kegel dapat digunakan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul dan dapat meningkatkan sensasi selama hubungan intim dan mengurangi inkontinensia urin. Jika Anda melakukannya beberapa kali sehari, Anda mungkin akan melihat hasilnya dalam 2 hingga 4 minggu.
• Pelembab dan pelumas vagina: Meskipun secara teknis tidak "obat" alami, pelembab vagina bekerja selama beberapa hari untuk membuat vagina lebih elastis, dan pelumas vagina membantu mengurangi gesekan dan rasa sakit saat berhubungan seks. Produk berbahan dasar air tidak mungkin memicu respons alergi dan mudah ditemukan di toko obat.