Kolesterol Tinggi pada Anak dan Remaja
Daftar Isi:
- Makanan yang Meningkatkan Kolesterol
- Makanan Yang Menurunkan Kolesterol
- Apa Yang Dapat Orang Tua Lakukan
Stroke Usia Muda | Bincang Sehati (Oktober 2024)
Khawatir tentang kolesterol tinggi pada anak atau remaja Anda? Anda tidak sendiri. Para profesional medis telah mengamati peningkatan kadar kolesterol yang bermasalah pada orang muda dalam beberapa tahun terakhir, bertepatan dengan kenaikan obesitas secara umum di Amerika.
Kadar kolesterol tinggi pada orang muda memprihatinkan karena mereka dapat mengatur panggung untuk masalah kesehatan seumur hidup, termasuk peningkatan risiko penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke.
Makanan yang Meningkatkan Kolesterol
Bukan hanya kolesterol makanan yang harus dihindari untuk menurunkan kadar kolesterol total pada anak-anak dan remaja, kata Suzanne Rostler, MS, RD, LDN, ahli diet terdaftar dalam praktik pribadi di Wellesley, Massachusetts, dan penulis buku bersama Mengakhiri Pertarungan Makanan.
Yang lebih penting, kata Rostler, adalah melihat makanan apa yang ada dalam diet Anda - dan anak-anak Anda - yang memiliki lemak jenuh. Lemak jenuh memiliki dampak yang lebih besar pada kadar kolesterol Anda daripada kolesterol yang ditemukan dalam makanan. Ini ditemukan dalam daging (terutama daging marmer), kulit unggas, dan susu penuh lemak, termasuk keju dan mentega. Lemak trans, sejenis lemak yang ditemukan dalam makanan yang dipanggang komersial, sangat buruk untuk kolesterol Anda: mereka menurunkan HDL, kolesterol "baik", dan meningkatkan LDL, kolesterol "jahat".
Makanan Yang Menurunkan Kolesterol
Selain mengurangi lemak jenuh, ada banyak makanan yang Anda dan anak-anak Anda bisa menambahkan untuk diet Anda yang membantu menurunkan kolesterol. Ini termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, yang semuanya merupakan sumber serat yang baik - komponen makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol tidak sehat. Lemak sehat, khususnya, omega-3, juga membantu menurunkan kolesterol LDL "jahat". Ganti mentega dengan canola atau minyak zaitun; pilih ikan daripada daging merah setidaknya beberapa kali seminggu; gunakan selai kacang atau alpukat pada roti bakar.
Apa Yang Dapat Orang Tua Lakukan
Saat Anda mencoba menambahkan makanan penurun kolesterol dan mengurangi makanan yang meningkatkan kolesterol, ada baiknya Anda merencanakannya. Sediakan makanan sehat untuk camilan: potong sayuran terlebih dahulu agar siap untuk diambil dan pergi. Selalu gunakan yogurt Yunani rendah lemak: itu membuat dasar yang sehat untuk saus buah atau sayuran. Batasi camilan seperti keripik dan kerupuk yang dibuat dari biji-bijian olahan; memfokuskan kembali camilan pada makanan sehat yang utuh.
Ingatlah bahwa anak-anak dari segala usia tidak boleh didorong untuk "diet" atau mengikuti pola makan khusus kecuali diarahkan untuk melakukannya oleh dokter.
Penyebab dan Pengobatan Tekanan Darah Tinggi pada Remaja
Hipertensi sering dianggap sebagai penyakit orang dewasa, tetapi banyak remaja saat ini menjadi korban tekanan darah tinggi. Pelajari mengapa dan bagaimana itu dirawat.
Bagaimana IBD Mempengaruhi Pertumbuhan pada Anak-anak dan Remaja
Pertumbuhan pada anak-anak dengan penyakit Crohn dan kolitis ulserativa dapat dipengaruhi oleh malnutrisi, peradangan kronis, dan obat-obatan tertentu.
Memahami Difusi Identitas pada Anak-anak dan Remaja
Pelajari tentang difusi identitas, status yang sering dimasuki anak-anak dan remaja menjelang remaja.