Obat Alami untuk Kram Menstruasi

Minum Ramuan Ini Maka Kram Perut Saat Haid Hilang! + Cara Membuatnya (Januari 2025)

Kram menstruasi, juga dikenal sebagai dismenore, biasanya terasa seperti nyeri tumpul di perut bagian bawah sebelum atau selama periode menstruasi. Rasa sakit kadang-kadang menjalar ke daerah punggung atau paha. Gejala lain mungkin termasuk mual, buang air besar, berkeringat, dan pusing.

Ada dua jenis kram menstruasi: dismenore primer dan sekunder. Dismenore primer, yang biasanya dimulai dalam beberapa tahun setelah periode menstruasi pertama Anda, tidak melibatkan kelainan fisik. Zat seperti hormon yang disebut prostaglandin, yang diproduksi secara alami di dalam tubuh, diduga menyebabkan kram menstruasi ini dan bertanggung jawab atas rasa sakit dan peradangan.

Dismenore sekunder, di sisi lain, memiliki penyebab fisik yang mendasarinya, seperti endometriosis, penyakit radang panggul, fibroid rahim, atau polip uterus.

Obat Alami untuk Kram Menstruasi

Jika Anda mengalami gejala kram menstruasi, penting untuk memeriksakan diri ke dokter. Meskipun obat alami tertentu menunjukkan beberapa harapan, belum ada penelitian yang cukup pada titik ini untuk menyimpulkan bahwa mereka efektif.

1) Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 ditemukan dalam ikan seperti salmon, mackerel, sarden, dan ikan teri. Mereka juga tersedia dalam kapsul minyak ikan, yang mungkin merupakan bentuk yang lebih disukai karena banyak merek menyaring setiap polutan pada ikan, seperti merkuri dan PCB.

Setidaknya delapan studi yang melibatkan total 1.097 wanita telah menyelidiki hubungan antara diet dan kram menstruasi dan telah menemukan bahwa asupan minyak ikan tampaknya memiliki efek positif pada kram menstruasi.Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa dua senyawa dalam minyak ikan, asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) dapat menurunkan kadar prostaglandin.

Dalam sebuah penelitian kecil, 21 wanita muda mengambil minyak ikan (mengandung 1080 miligram eicosapentaenoic acid (EPA), 720 miligram docosahexaenoic acid (DHA), dan 1,5 miligram vitamin E) setiap hari selama dua bulan diikuti dengan pil placebo selama dua bulan. 21 wanita muda lainnya mengambil plasebo selama dua bulan diikuti oleh minyak ikan selama dua bulan. Hasilnya menunjukkan bahwa para wanita mengalami kram menstruasi yang jauh lebih sedikit ketika mereka mengambil minyak ikan.

Kapsul minyak ikan dijual di toko obat, toko makanan kesehatan, dan online. Cari bahan aktif EPA dan DHA pada label.

Kapsul minyak ikan dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah seperti warfarin (Coumadin) dan aspirin. Efek samping mungkin termasuk gangguan pencernaan dan pendarahan. Untuk mengurangi aftertaste yang mencurigakan, harus dikonsumsi tepat sebelum makan.

2) Magnesium

Magnesium adalah mineral yang ditemukan secara alami dalam makanan seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian. Ini juga tersedia sebagai suplemen gizi. Magnesium diperlukan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia. Ini membantu untuk mengatur kadar gula darah dan diperlukan untuk fungsi otot dan saraf normal, irama jantung, fungsi kekebalan tubuh, tekanan darah, dan untuk kesehatan tulang.

Pada tahun 2001, para peneliti dengan Cochrane Collaboration meninjau tiga studi kecil yang membandingkan magnesium dan plasebo untuk dismenore. Secara keseluruhan, mereka menemukan bahwa magnesium lebih efektif daripada plasebo untuk menghilangkan rasa sakit dan kebutuhan untuk pengobatan tambahan kurang dengan penggunaan magnesium.

Dalam studi tersebut, tidak ada perbedaan yang signifikan dalam jumlah efek samping atau efek samping antara magnesium dan plasebo.

Dosis tinggi magnesium dapat menyebabkan diare, mual, kehilangan nafsu makan, kelemahan otot, kesulitan bernapas, tekanan darah rendah, detak jantung tidak teratur, dan kebingungan. Ini dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti untuk osteoporosis, tekanan darah tinggi (penghambat saluran kalsium), serta beberapa antibiotik, pelemas otot, dan diuretik.

3) Akupresur

Akupresur adalah praktik penyembuhan tradisional yang didasarkan pada prinsip yang sama dengan akupunktur. Alih-alih menerapkan jarum ke titik akupunktur, tekanan diterapkan.

Suatu titik yang sering direkomendasikan oleh ahli akupunktur untuk kram menstruasi disebut Spleen 6. Meskipun hanya ada studi pendahuluan tentang akupresur untuk kram menstruasi, ini adalah pengobatan rumah sederhana yang sering direkomendasikan oleh praktisi alternatif.Untuk menemukan titik, ahli akupunktur menyarankan merasakan titik tulang pergelangan kaki bagian dalam. Dari titik itu, gambarkan garis imajiner ke atas betis bawah dari pergelangan kaki bagian dalam. Intinya kira-kira selebar empat jari dari pergelangan kaki bagian dalam. Itu bukan pada tulang kering, tetapi tepat di sampingnya ke belakang betis.
Dengan ibu jari atau jari tengah pada sudut 90 derajat ke kulit, oleskan tekanan secara bertahap. Tahan selama tiga menit. Tekanannya seharusnya tidak menyakitkan atau tidak nyaman.

Titik akupresur ke Limpa 6 sebaiknya tidak dilakukan jika Anda sedang hamil. Itu juga tidak boleh dilakukan pada kulit yang rusak atau terinfeksi.

Obat Alami Lainnya untuk Kram Menstruasi

Diet rendah lemak

Vitamin E

Vitamin B1

Panas

Crampbark

Adas

Aromaterapi

Pijat

Kalsium

Kiropraktik

Olahraga

Karena kurangnya penelitian pendukung, terlalu dini untuk merekomendasikan obat alami apa pun sebagai pengobatan untuk kram menstruasi. Suplemen belum diuji keamanannya dan karena fakta bahwa suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, isi beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk. Juga perlu diingat bahwa keamanan pengobatan alternatif pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan. Jika Anda mempertimbangkan penggunaan segala bentuk pengobatan alternatif, bicarakan terlebih dahulu dengan penyedia perawatan primer Anda. Mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar mungkin memiliki konsekuensi serius.

Jahe untuk Meredakan Kram Menstruasi

Apakah jahe (atau teh jahe) efektif untuk meredakan kram menstruasi? Cari tahu tentang penelitian ramuan penghilang rasa sakit ini, yang katanya meredakan peradangan.

4 Herbal untuk Menghilangkan Kram Menstruasi

Dapatkan lowdown pada empat herbal yang dapat membantu meringankan rasa sakit dan nyeri kram menstruasi (juga dikenal sebagai dismenore primer).

Ganja Medis Untuk Kram Menstruasi?

Pernah dengar kabar tentang ganja medis dan kram menstruasi? Pelajari lebih lanjut tentang apa yang kita ketahui dan apa yang tidak kita ketahui tentang terapi kontroversial ini.