Kantong Tuna Portabel yang Dapat Bekerja
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Fortnite with Ninja | Overtime 3 | Dude Perfect (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 411 Lemak 8g Karbohidrat 49g Protein 39g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 411 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 8g | 10% |
| Lemak jenuh 1g | 5% |
| Kolesterol 51mg | 17% |
| Sodium 1990mg | 87% |
| Total Karbohidrat 49g | 18% |
| Serat Makanan 10g | 36% |
| Total Gula 8g | |
| Termasuk 2g Tambahan Gula | 4% |
| Protein 39g | |
| Vitamin D 2mcg | 10% |
| Kalsium 132mg | 10% |
| Besi 7mg | 39% |
| Kalium 1176mg | 25% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian.2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Kantong pita sempurna untuk mengisi dengan makanan sehat. Dalam resep ini, Anda akan mengisinya dengan salad tuna unik yang menawarkan dua manfaat dibandingkan versi tradisional - lebih rendah lemak karena menggantikan kacang cannellini yang kental dan bukannya mayo berlebih, dan seratnya jauh lebih tinggi karena masing-masing porsi dikelompokkan. dengan sayuran. Dua manfaat ini menjadikannya makan siang yang dikontrol lemak, cocok untuk mereka yang menjaga kadar kolesterol mereka.
Bahan
- 1 5 ons kaleng berisi chunk light tuna isi air, tiriskan dan mengelupas
- 1/4 cangkir kacang putih kalengan, dibilas dan remuk dengan garpu
- 1/2 paprika merah kecil, cincang halus
- 1 batang seledri kecil, cincang halus
- 1 wortel kecil, kupas dan parut
- 1 tomat kecil, cincang halus
- 1/4 cangkir peterseli, cincang
- 1/2 sendok teh garam
- 1/4 sendok teh jintan bubuk
- cubit bubuk kunyit
- 1 sendok makan mayones rendah lemak
- 1 pita gandum utuh sedang, belah menjadi dua dan dibuka
Persiapan
- Campurkan semua bahan kecuali pita dalam mangkuk.
- Pisahkan salad tuna di antara dua bagian pita.
Variasi dan Substitusi Bahan
Resep ini dapat digunakan untuk "membersihkan lemari es Anda." Jika Anda memiliki sayuran sisa, potong-potong dan tambahkan di samping yang diminta, atau tukar saja yang terdaftar untuk apa pun yang Anda punya.
Berbelanja kacang putih bisa membingungkan! Biasanya ada tiga jenis yang ditebar di rak-rak toko kelontong: kacang putih utara, kacang navy, dan kacang cannellini.
Salah satu dari ketiganya akan berhasil dalam resep ini.
Tips Memasak dan Melayani
Gunakan tomat apa pun yang Anda miliki, tetapi perhatikan bahwa beberapa mungkin mengeluarkan lebih banyak jus daripada yang lain ketika Anda memotongnya. Jangan membuang jusnya! Cukup tambahkan ke campuran.
Untuk makan siang yang seimbang, nikmati kedua bagian pita yang diisi dengan sisi sup yang kecil, atau nikmati dengan porsi sup yang lebih besar.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Sehat, Makanan Ringan Portabel Yang Tidak Membutuhkan Pendinginan
Makanlah makanan ringan sehat sehat yang tidak perlu didinginkan sepanjang musim panas agar tetap aktif dan sehat dalam panas.
Tuna dan Kacang Italia: Salad Tuna Sayur-Maju
Rempah-rempah segar, sayuran, dan kacang-kacangan adalah bintang minyak zaitun salad tuna dan jus lemon ini untuk kombo yang lebih ringan dan ramping.
Gunakan Lompat Tali untuk Latihan yang Murah dan Portabel
Tali lompat harus dimiliki untuk latihan yang portabel dan efisien. Lihat bagaimana memulai, bentuk yang tepat dan latihan untuk lompat tali menuju kebugaran.
