Makanan Terbaik untuk Kehidupan Seks Anda

Makan makanan bergizi dengan banyak nutrisi dan antioksidan dapat membantu Anda merasa (dan terlihat) lebih bersemangat dengan menjaga kulit dan rambut Anda sehat. Dan makan makanan yang sehat-membantu menjaga tubuh Anda kuat dan bugar.

Mulailah dengan dasar-dasarnya - makan banyak buah-buahan dan sayuran segar, sumber protein tanpa lemak, susu rendah lemak, biji-bijian dan beberapa lemak bermanfaat. Dan tidak ada salahnya untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari.

Kemudian nikmati sepuluh superfoods seksi ini, yang mengandung nutrisi yang sangat tinggi untuk kesehatan seksual.

1

Yogurt Tanpa Lemak

Produk susu kaya akan vitamin A yang penting untuk kulit indah dan kalsium untuk tulang yang kuat dan rambut yang sehat. Ditambah lagi orang yang mengonsumsi produk susu setiap hari tampaknya memiliki lebih sedikit kesulitan mempertahankan berat badan yang sehat. Yoghurt tanpa lemak memiliki semua manfaat susu ditambah bakteri ramah yang ditemukan dalam yogurt adalah probiotik yang membantu menjaga sistem pencernaan Anda bekerja secara normal.

Tip: Nikmati beberapa yogurt Yunani tanpa lemak yang dicampur dengan blueberry segar, kacang cincang, dan sedikit madu untuk tambahan protein dan vitamin.

2

Buah sitrus

Buah jeruk mengandung banyak vitamin C. Makan jeruk memberi Anda semua vitamin C yang dibutuhkan tubuh Anda selama sehari, ditambah lagi membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari sayuran dan kacang-kacangan yang dibutuhkan tubuh Anda untuk energi. Vitamin C juga membantu menjaga kulit Anda tetap cantik dengan menjaga agar jaringan ikat di bawah kulit tetap kuat, memperlambat pembentukan keriput.

Tip: Makan jeruk setiap hari sebagai camilan sehat atau minum jus jeruk sambil makan. Dan mungkin memberi makan beberapa iris dengan tangan kanan Anda yang lain?

3

Beri

Pigmen cantik yang memberi warna pada buah beri juga mengandung phytochemical yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi kulit Anda, yang dapat membantu Anda menua lebih anggun. Blueberry dan jus cranberry juga dapat membantu mencegah infeksi kandung kemih. Buah beri juga rendah kalori dan kaya akan vitamin C dan potasium.

Tip: Buat smoothie buah dengan pisang, yogurt tawar, blueberry beku, irisan stroberi dan percikan jus cranberry. Atau celupkan beberapa stroberi segar dalam cokelat hitam untuk suguhan romantis.

4

Ikan salmon

Salmon mengandung lemak dan protein esensial yang penting untuk kesehatan kulit dan rambut. Asam lemak omega-3 dan seng melindungi kulit Anda dari kekeringan dengan menjaga kelembaban di sel-sel kulit. Lemak bermanfaat dalam salmon juga baik untuk fungsi otot dan saraf.

Tip: Keluarlah untuk sashimi salmon di restoran sushi romantis atau panggang steak salmon di rumah. Tidak ke salmon? Tuna adalah pilihan yang sangat baik juga.

5

Kacang hitam

Legum mengandung protein, zat besi, dan seng. Kacang hitam juga merupakan sumber biotin yang baik, vitamin B yang penting untuk kesehatan kulit dan rambut. Mereka juga kaya serat, yang dapat membantu Anda tetap langsing dan menjaga sistem pencernaan Anda berfungsi dengan baik.

Tip: Sajikan kacang hitam sebagai lauk dengan makan malam.

6

Kenari

Kacang kenari mengandung lemak tak jenuh ganda, dan mereka juga kaya akan asam alfa-linolenat, versi tanaman dari asam lemak omega-3. Mereka juga merupakan sumber protein yang sangat baik dan makan hanya beberapa kenari membantu membuat Anda merasa puas di antara waktu makan. Beberapa studi penelitian menunjukkan bahwa phytochemical dalam kenari membantu menjaga kesehatan prostat pada pria yang lebih tua.

Tip: Makanlah segenggam kenari dengan sepotong buah segar untuk camilan sore.

7

Tomat

Tomat kaya akan vitamin C dan fitokimia yang disebut likopen, kerabat vitamin A yang membantu menjaga kesehatan prostat pria. Likopen dianggap melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mendapatkan jumlah likopen yang cukup dapat menjaga kulit Anda halus dan kenyal.

Tip: Makanlah tomat mentah segar atau buat tomat bisque dan sajikan dengan salad segar dan roti gandum utuh.

8

Cokelat hitam

Anda mungkin percaya bahwa makan cokelat meningkatkan mood Anda. Penelitian tidak jelas tentang itu, tetapi coklat hitam mungkin memiliki kekuatan super. Fitokimia dalam cokelat hitam mungkin dapat meningkatkan aliran darah ke semua bagian tubuh Anda, termasuk otak dan organ seks, yang merupakan komponen penting dari gairah.

Tip: Nikmati satu ons cokelat hitam (bukan olahan Belanda) setiap malam.

9

air

Meskipun air bukan nutrisi, itu penting untuk kesehatan Anda - tubuh Anda mengandung banyak air. Air tidak hanya baik untuk bagian dalam tubuh Anda, tetapi juga penting untuk kulit sehat yang halus. Plus air tidak memiliki kalori, jadi sangat cocok untuk menjaga berat badan Anda.

Tip: Minumlah air dengan irisan lemon atau jeruk nipis alih-alih minuman ringan bergula.

10

tiram

Legendaris sebagai afrodisiak, tiram dapat hidup sesuai dengan reputasi seksi mereka. Mereka kaya akan seng, mineral yang penting bagi kesehatan seksual pria, kadar testosteron, dan produksi sperma. Seng juga penting untuk rambut sehat dan indra perasa dan penciuman.

Tip: Nikmati tiram mentah atau matang sebagai hidangan pembuka. Jika Anda tidak suka tiram, Anda bisa mendapatkan seng dari daging sapi, babi atau domba.