5 Tips untuk Menghadapi Hari Buruk di MS

Kebanyakan orang yang hidup dengan multiple sclerosis merasa buruk setidaknya beberapa waktu. Bahkan, banyak yang mungkin mengatakan bahwa mereka menghabiskan sebagian besar hari-hari mereka dengan perasaan yang benar-benar mengerikan. Bagi sebagian orang, "hari baik" mereka masih akan mengilhami orang-orang tanpa MS untuk memanggil sakit untuk bekerja dan berbaring di tempat tidur.

Tetapi mungkin sulit untuk mengungkapkan seberapa parah perasaan Anda, ketakutan, kekhawatiran, dan / atau frustrasi Anda terhadap penyakit kepada orang lain. Yang lain sering kali tidak mengerti betapa sulitnya itu sebenarnya.Hal ini dapat menyebabkan perasaan kesepian dan keterasingan dari orang-orang yang mencintai kita.

Jadi apa solusinya? Apa yang Anda lakukan ketika Anda merasa buruk, tetapi tidak ingin belas kasihan? Ketika Anda ingin merasa lebih baik, tetapi tahu itu mungkin tidak terjadi (setidaknya secara fisik) dalam waktu dekat?

Berikut adalah beberapa tips tentang cara melewati beberapa bagian terburuk dari MS:

Kiat # 1: Jangan Pernah Membandingkan

Ya, memang benar bahwa ada banyak, banyak orang yang tidak harus berurusan dengan MS, yang sepertinya turun "bebas dari hukuman," sementara Anda harus merencanakan secara strategis bagaimana mendapatkan istirahat yang cukup untuk berfungsi sepanjang hari. Juga sangat benar bahwa ada banyak orang yang lebih buruk daripada kita pada suatu titik waktu, karena kesehatan atau alasan lain.

Tetapi membandingkan diri Anda dengan orang-orang di kedua sisi "spektrum penderitaan" tidak produktif. Dunia adalah tempat yang keras. Tanpa ragu, beberapa orang mendapatkan lebih banyak rasa daripada yang lain dari kekerasan ini, banyak di luar kendali siapa pun.

Salah satu cara untuk memahami semua itu adalah dengan melakukan apa yang Anda bisa untuk meringankan penderitaan (saya atau orang lain ') melalui gerakan kecil atau "solusi" sementara atau bahkan teriakan keras. Berfokus pada "mengapa", terutama "mengapa saya?" Atau "mengapa tidak saya?" Kemungkinan besar tidak akan membantu.

Kiat # 2: Rangkullah Hal-Hal Kecil yang Mungil

Apa rasa Jelly Belly favorit Anda? Siapa nama teman khayalan Anda saat Anda masih kecil? Apa kutipan favorit Anda? Jika Anda bisa memesan makanan penutup saat ini, apakah itu? Apa nama anjing terlucu yang pernah Anda dengar? Kadang-kadang, hidup adalah tempat yang abu-abu, tetapi ada bintik-bintik mengkilap dalam keberadaan apa pun. Buat titik berburu untuk mereka di kali dan Anda mungkin akan terkejut dengan apa yang Anda temukan.

Sebagai contoh, cobalah membuat ingatan favorit atau gambaran mental untuk dipanggil pada jam-jam gelap Anda. Bagi saya, saya memiliki "foto" di kepala jari kaki kembar saya ketika mereka berusia enam bulan - 20 di antaranya, berwarna merah muda dan sempurna. Ingatan ini telah membuat saya melalui suntikan, suntikan, pelukan MS dan MRI, dan membuat hal-hal itu sedikit lebih menyenangkan dan sedikit lebih mudah untuk bertahan.

Kiat # 3: Maju dan Gila atau Sedih (atau Apapun). Pastikan Anda Berhenti di Beberapa Titik

Kita dengan MS (dan keluarga kita dan orang-orang terkasih) telah mengalami pukulan hebat dengan diagnosa MS kita.

Tidak ada keraguan tentang itu. Seharusnya tidak ada yang diharapkan untuk menyerap situasi yang mengubah hidup kita, masa depan kita, impian kita, dan tidak menjadi pahit tentang hal itu kadang-kadang.

Yang sedang berkata, cobalah menggali lebih dalam dan bergulat dengan emosi Anda untuk hidup dengan mereka secara produktif, daripada mengabaikannya.

Ingat, Anda atau orang yang Anda cintai tidak sendirian dalam emosi negatifnya - dan tidak apa-apa untuk tidak berani sepanjang waktu, menangis ketika sakit, menjerit ketika itu bisa membantu meredakan stres.

Dengan itu, berikut adalah perbedaan dalam perasaan sedih untuk periode waktu yang singkat dan depresi. Depresi adalah gejala MS yang sangat nyata. Jika Anda menderita MS dan merasa sangat sedih atau tidak tertarik pada hal-hal di sekitar Anda, Anda perlu mencari bantuan. Depresi sering terjadi pada MS dan dapat diobati secara efektif.

Kiat # 4: Temukan "Rahmat" di Feeling Unwell

Ketika Anda merasa sangat buruk, sulit untuk tidak membiarkan pikiran Anda bergerak maju satu jam, satu bulan, satu tahun, sepuluh tahun dan bertanya-tanya, apakah saya masih akan merasa seperti ini? Akankah saya merasa lebih buruk? ”Sulit juga untuk tidak mulai mencari alasan untuk merasa buruk: Apakah ini kambuh? Apakah saya maju? Apakah perawatan saya tidak lagi berfungsi? Haruskah saya menghentikan / memulai / mengganti obat itu? Apa yang saya lakukan salah?

Dalam kasus-kasus ini, cobalah terlibat dalam obat yang menenangkan seperti tidur siang, yoga ringan, atau meditasi - tetaplah secara fisik, mental, dan emosional. Memberikan diri Anda liburan mini dari kekacauan kehidupan dapat melakukan keajaiban bagi jiwa Anda, dan memberi semoga memberi Anda sedikit ketenangan pikiran.

Kiat # 5: Minta Orang “Pergi Ke” Anda

Sangat penting untuk memiliki teman atau anggota keluarga yang dapat mengatakan apa yang sebenarnya Anda rasakan (secara fisik dan emosional) di tempat yang aman, yang dapat memberi Anda kekuatan untuk meninggalkan perasaan itu di tempat itu dan pergi makan malam untuk keluarga atau membantu dengan pekerjaan rumah.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Ada elemen menderita MS, baik secara fisik maupun emosional, dan ini akan bervariasi, berdasarkan gejala unik seseorang. Yang sedang berkata, sementara Anda tidak dapat mengendalikan sebagian besar kondisi penyakit MS Anda, Anda dapat mengontrol bagaimana Anda mengatasinya. Mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat dan bersikap baik pada diri sendiri adalah awal yang baik.