Cara Alternatif untuk Mengobati Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

Terapi alternatif semakin mendapat perhatian lebih untuk pengobatan segala sesuatu mulai dari penyakit jantung hingga penyakit ginjal kronis (CKD) dan sekarang tekanan darah tinggi (atau hipertensi). Prinsip utama yang harus selalu diingat, adalah bahwa meskipun mungkin "keren dan modis" untuk mengobati penyakit Anda dengan terapi alternatif, tidak semua perawatan seperti itu didukung oleh ilmu pengetahuan yang keras. Beberapa intervensi berhasil, beberapa tidak. Dan ya, mereka dapat memiliki efek samping yang berbahaya juga. Yang terbaik dan paling cerdas dari kita telah menjadi korban yang mudah tertipu akibat terapi alternatif banyak-banyak untuk berbagai penyakit; Steve Jobs kencan dengan kanker pankreas sebagai contohnya. Singkatnya, dekati setiap perawatan (termasuk pengobatan konvensional) sebagai skeptis ilmiah berkepala dingin.

Hipertensi (tekanan darah tinggi) adalah penyakit yang sangat umum. Sedikit di bawah setengah, atau 40% dari semua orang dewasa berusia 25 tahun ke atas, memiliki tekanan darah tinggi (kebanyakan dari mereka berada di negara maju). Jumlah ini adalah sekitar 30% untuk orang dewasa AS di atas usia 18 tahun. Sekitar 7,5 juta orang meninggal setiap tahun di seluruh dunia karena konsekuensi tekanan darah tinggi. Saya kira Anda mengerti maksud saya … tekanan darah tinggi yang tidak terkoreksi adalah masalah besar, dan Anda tidak ingin mengabaikannya!

Obat-obatan allopathic konvensional dan modifikasi gaya hidup masih tetap menjadi tulang punggung manajemen hipertensi. Bagaimana dengan perawatan alternatif? Nah, pada 2013, American Heart Association mengeluarkan pernyataan resmi yang membahas masalah ini, yang diterbitkan dalam jurnal Hipertensi. Pernyataan ini berjalan sekitar 59 halaman, tetapi saya akan mencoba untuk meringkas kesimpulan pernyataan ini yang membahas kemanjuran pendekatan seperti akupunktur, yoga, meditasi, dll dalam mengobati tekanan darah tinggi. Harap dicatat bahwa kesimpulan ini hanya berlaku untuk pengobatan tekanan darah tinggi, dan tidak untuk manfaat kesehatan / psikologis lainnya yang dapat diperoleh dari melakukan aktivitas ini..

Pekerjaan apa

Olahraga

Ini mungkin terdengar terlalu jelas, tetapi AHA benar-benar melihat data dari studi yang membandingkan berbagai jenis latihan berdasarkan jenis, durasi, intensitas, dll, untuk mencoba dan menjawab pertanyaan sederhana. Apakah semua jenis olahraga sama untuk menurunkan tekanan darah?

Sebagian besar jenis latihan: aerobik, latihan beban, dan latihan genggaman tangan isometrik membantu pasien menurunkan tekanan darah, dengan orang yang melakukan latihan genggaman tangan isometrik menunjukkan pengurangan tekanan darah paling banyak (sekitar 10 persen). Ini lebih besar daripada manfaat yang diperoleh dari latihan aerobik ringan seperti berjalan. Namun, para peneliti berspekulasi bahwa ini bisa terkait dengan kurangnya intensitas atau durasi berjalan yang lebih pendek yang dilakukan oleh subjek. Beberapa penelitian yang lebih tua telah menunjukkan bahwa berjalan kaki intens selama 35 menit yang dilakukan secara teratur memberikan manfaat kardiovaskular yang sama.Membandingkan berbagai pendekatan alternatif, olahraga memiliki beberapa bukti terkuat di luar sana untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Meditasi

Asosiasi Kesehatan Amerika sebenarnya melihat berbagai jenis teknik meditasi mulai dari perhatian terfokus ke meditasi Transendental (TM), dan bentuk kontemplatif seperti teknik Zen dan teknik perhatian. Dari ini, TM ditemukan memiliki efek sederhana pada pengurangan tekanan darah, tetapi apakah itu lebih unggul daripada teknik lain sulit untuk mengatakan karena uji coba head-to-head belum dilakukan.

TM dikembangkan di India pada 1950-an oleh Maharishi Mahesh Yogi. Itu memiliki bagian yang adil dari selebriti, dari The Beatles ke Madonna, bersumpah demi itu. Teknik ini melibatkan penggunaan mantra (suara atau nyanyian) untuk fokus meditasi sementara seseorang duduk sekitar 15 menit dengan mata tertutup. Itu mendapat beberapa publisitas / publikasi gratis pada tahun 1977 ketika Pengadilan AS memutuskan terhadap program TM yang diajarkan di sekolah-sekolah New Jersey sebagai "terang-terangan agama di alam". Program ini akhirnya dihapus, tetapi kasus ini juga membantu TM mendapatkan lebih banyak perhatian di AS. Hal ini diikuti secara paradoks dengan kembalinya TM ketika dalam semacam "pengakuan semu" oleh lembaga tersebut, Universitas Maharishi di Fairfield, Iowa, menerima $ 20 juta dana NIH (National Institute of Health) untuk mempelajari efek TM pada kesehatan manusia!

Alat Bantu Pernafasan

Perangkat komersial tertentu yang tersedia di pasaran saat ini membantu orang mengumpulkan data tentang kecepatan dan kedalaman pernafasan mereka, menyampaikan informasi kembali kepada mereka dan memainkan musik yang menenangkan melalui headphone untuk membantu mereka bersantai. Salah satu alat yang dikutip oleh para peneliti adalah Resperate. Saya cenderung menganggap perangkat seperti itu pada dasarnya jenis terapi "dibantu-biofeedback". Perangkat seperti itu bisa berperan dalam mengobati hipertensi.

Apa yang Tidak Bekerja

• YogaAnehnya, berlatih yoga dan teknik meditasi / relaksasi lainnya (selain TM) tidak diterjemahkan ke dalam kontrol tekanan darah yang lebih baik (namun, juga diakui bahwa sulit untuk mengukur "dosis" atau intensitas yoga, untuk studi kesehatan apa pun).
• Akupunktur.Teknik Tiongkok kuno tidak menurunkan tekanan darah secara nyata pada subjek, sesuai dengan pernyataan American Heart Association.

Peringatan

Ada tiga fakta penting tentang kesimpulan ini yang saya tidak bisa melebih-lebihkan:

• Semua teknik di atas menghasilkan sedikit penurunan tekanan darah; kadang-kadang hanya 2 mm (dibandingkan dengan 10-15 mm untuk sebagian besar obat).
• Kesimpulannya hanya berlaku untuk efek dari pendekatan ini pada tekanan darah, dan tidak ada yang lain. Jika Anda melakukan yoga karena itu membantu Anda rileks, Anda harus tetap melanjutkan dan melakukannya!
• Seperti yang saya inginkan, initerapi alternatif jangan menggantikan pendekatan tradisional untuk kontrol tekanan darah (diet rendah garam, obat-obatan). Cara terbaik untuk melihatnya adalah sebagai strategi melengkapi apa yang sudah diresepkan dokter untuk tekanan darah tinggi Anda. Ini benar-benar dapat membantu jika Anda memiliki hipertensi ringan, di mana terapi alternatif berpotensi membantu Anda melepaskan obat tekanan darah Anda, tetapi saya sangat meragukan siapa pun dengan hipertensi berat melepaskan Norvasc mereka hanya karena mereka mulai melakukan meditasi transendental.

Garis bawah

Jika Anda menyukai salah satu dari pendekatan alternatif di atas, atau melakukannya sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda, Anda dapat terus melakukannya. Ingat mereka melengkapi, dan tidak selalu menggantikan pendekatan tradisional dan obat-obatan yang disarankan dokter Anda. Anda mungkin hanya melihat sedikit penurunan tekanan darah Anda, tetapi Anda tahu apa … itu mungkin tidak akan menyakitkan juga!