Garam Epsom untuk Fibromyalgia dan CFS

Apakah rendaman garam Epsom meringankan rasa sakit fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis? Itu adalah obat rumahan yang umum, tetapi apakah garam Epsom benar-benar melakukan sesuatu? Dan jika demikian, bagaimana?

Garam Epsom sebenarnya bukan "garam." Mereka kristal magnesium sulfat dan telah digunakan sebagai obat rumah selama ratusan tahun.

Banyak orang dengan kondisi ini mengatakan bahwa rendaman garam Epsom lebih bermanfaat dan lebih efektif daripada mandi air panas dengan sendirinya. Namun, itu bukan sesuatu yang dapat kita buktikan atau ukur sendiri secara kuantitatif. Tidak sulit menemukan skeptis yang percaya bahwa perbaikan apa pun disebabkan oleh efek plasebo.

Pada saat yang sama, Anda dapat menemukan klaim online tentang semua jenis hal yang seharusnya dilakukan garam Epsom. Beberapa orang mengatakan bahwa mereka meringankan semua jenis rasa sakit serta mempercepat penyembuhan. Anda juga dapat membaca bahwa magnesium sulfat topikal (diterapkan dan diserap melalui kulit) lebih efektif daripada suplemen magnesium.

Jika Anda mulai menggali ke dalamnya, tidak ada banyak ilmu di balik klaim ini. Faktanya, garam Epsom dan bentuk lain dari magnesium sulfat topikal hampir tidak pernah diteliti sama sekali.

Apa yang Kita Ketahui?

Magnesium yang dicerna, seperti dari makanan atau suplemen, penting untuk beberapa fungsi tubuh. Kita tahu bahwa itu terlibat dengan:

• Produksi energi tubuh Anda dalam bentuk adenosin trifosfat
• Pembentukan sel
• Pemeliharaan otot, tulang, dan saraf
• Menghilangkan kelembutan otot
• Kemungkinan mengurangi jenis nyeri dan kelembutan spesifik dari fibromyalgia (beberapa di antaranya dimiliki oleh sindrom kelelahan kronis)

Di sisi lain, magnesium juga bisa sangat keras pada sistem pencernaan. Ini dapat menyebabkan mual, diare yang berkepanjangan, kembung, dan kram, dan banyak dari kita tidak bisa menoleransi itu sebagai suplemen.

Banyak Pertanyaan

Semua manfaat itu terkait dengan magnesium dalam makanan Anda atau dikonsumsi sebagai suplemen. Ketika Anda melakukan lompatan dari konsumsi ke penggunaan topikal, beberapa pertanyaan muncul:

1. Apakah magnesium diserap melalui kulit, dan jika demikian, apakah cukup cukup untuk membuat perbedaan?
2. Apakah ia memiliki manfaat yang sama dengan magnesium yang dikonsumsi?

Kami memiliki sejumlah bukti terbatas tentang # 1. Sebagian besar benda tidak terserap melalui kulit, yang tahan air. Namun, sebuah penelitian kecil tahun 2006 (tidak dipublikasikan) oleh Rosemary Waring menunjukkan bahwa pemandian garam Epsom 12 menit memang meningkatkan kadar magnesium dan sulfat dalam darah dan urin dalam jumlah kecil.

Apakah itu cukup untuk membuat perbedaan? Itu tergantung pada banyak faktor, dan saat ini kami tidak dapat menjawab pertanyaan itu secara definitif. Karena itu masuk ke aliran darah, tidak ada alasan untuk percaya itu bekerja secara berbeda dari magnesium yang dicerna. Dan menyerapnya dengan cara ini dapat melewati efek samping pencernaan yang tidak menyenangkan.

Klaim yang Tidak Didukung

Beberapa klaim daring tentang manfaat garam Epsom sama sekali tidak didukung atau bahkan dibantah oleh sains.

Yang umum adalah ia "mendetoksifikasi" otot-otot Anda melalui "osmosis." Ingat kami menyebutkan bahwa kulit itu tahan air? Itu secara otomatis mengesampingkan osmosis, karena proses itu Menurut definisi berarti pergerakan air melalui membran. Partikel yang dilarutkan dalam air mungkin dapat melewati kulit, tetapi air tidak.

Dan detoksifikasi? Tubuh Anda sudah menangani itu. Istilah "detoks" telah menjadi kata kunci yang benar-benar dipahami oleh sedikit orang. Panjang dan pendeknya adalah bahwa tubuh Anda memiliki sistem yang sangat baik untuk menghilangkan racun. Jadi, kecuali Anda memiliki penyakit hati atau ginjal, Anda tidak perlu khawatir tentang detoksifikasi. Paling-paling, klaim tentang detoksifikasi tidak didukung secara ilmiah. Paling buruk, mereka bisa berbahaya.

Jadi … Di mana Kita Berdiri?

Kita yang memiliki fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis tahu betul bahwa ilmu pengetahuan masih banyak yang harus dipelajari. Beberapa perawatan yang menurut orang paling efektif tidak terbukti, bahkan tidak diselidiki oleh para peneliti, sementara bagi beberapa orang, perawatan yang diteliti dengan baik adalah kegagalan total. Namun, ketika klaim yang tidak terbukti berlimpah, ada baiknya bersikap skeptis.

Karena garam Epsom telah populer sejak lama, kita setidaknya tahu mereka tidak berbahaya. Namun, jika Anda mengharapkan mukjizat berdasarkan klaim yang tidak berdasar, Anda cenderung kecewa. Jika mandi garam Epsom bekerja untuk Anda, bagus! Hanya saja, jangan berharap perbaikan dramatis atau penyembuhan.