Camu Camu: Manfaat dan Penggunaan

Camu camu (Myrciaria dubia) adalah jenis buah asli Amerika Selatan. Buah beri, yang memiliki rasa yang sangat asam, biasanya dikonsumsi dalam bentuk jus dicampur atau ditambahkan ke minuman manis dan makanan penutup daripada dikonsumsi sebagai makanan utuh.

Biji, kulit, dan ampas telah ditemukan kaya vitamin C dan berbagai antioksidan (termasuk anthocyanin).

Gunakan untuk Camu Camu

Disebut-sebut sebagai sumber utama vitamin C dan antioksidan, para pendukung mengklaim bahwa bubuk camu camu dapat meredakan peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu dalam perawatan kulit dan rambut. Selain itu, camu camu diakui untuk melindungi terhadap jerawat, radang sendi, aterosklerosis, kanker, luka dingin, depresi, diabetes, penyakit gusi, dan rosacea.

Minyak yang diperkaya dengan camu camu kadang-kadang diterapkan pada rambut sebagai minyak rambut atau kondisioner. Para pendukung mengklaim bahwa minyak dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan menjaga rambut rontok. Ini juga digunakan dalam produk kulit seperti serum wajah, krim, lotion, dan pelembab.

Manfaat Camu Camu

Saat ini tidak ada uji klinis yang menguji efek kesehatan camu camu. Namun, penelitian awal menunjukkan bahwa itu mungkin menawarkan manfaat kesehatan tertentu. Berikut ini beberapa temuan utama studi:

1) Inflamasi

Camu camu dapat melawan peradangan dan stres oksidatif pada perokok, menurut sebuah studi kecil tahun 2008 dari Jurnal Kardiologi. Untuk penelitian ini, 20 pria perokok (dianggap memiliki tingkat stres oksidatif yang lebih besar) mengonsumsi jus camu camu atau mengonsumsi tablet vitamin C setiap hari selama tujuh hari. Pada akhir periode tujuh hari, mereka yang mengonsumsi camu camu mengalami penurunan signifikan pada tanda-tanda peradangan dan stres oksidatif tertentu (sebuah proses yang dapat merusak molekul dalam sel dan berkontribusi terhadap penyakit dan penuaan).Mereka yang mengonsumsi vitamin C, sementara itu, tidak mengalami penurunan penanda ini.

Sebuah penelitian kecil pada orang yang tidak merokok sehat, bagaimanapun, mengukur tingkat antioksidan sebelum dan sesudah konsumsi dari satu porsi 400 mL jus yang mengandung camu camu yang dicampur dengan acai dan blackberry (buah kaya antioksidan lainnya), dan menemukan bahwa jus tidak mengurangi spidol. stres oksidatif.

2) Glikemia Postprandial

Camu camu dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah pada orang dewasa yang sehat, sebuah studi awal 2017 menunjukkan. Peneliti menguji efek dari enam jus buah Brasil yang dikonsumsi dengan makanan karbohidrat dan menemukan bahwa kadar glukosa darah lebih rendah setelah konsumsi camu camu (serta cagaita dan jus cambuci).

Efek samping

Hingga saat ini, sangat sedikit yang diketahui tentang kemungkinan efek buruk dari konsumsi camu camu. Namun, ada beberapa kekhawatiran bahwa camu camu dapat berinteraksi dengan obat yang digunakan dalam pengobatan kemoterapi.

Dalam sebuah laporan kasus yang diterbitkan pada tahun 2013, seorang pria berusia 45 tahun terlihat dengan gatal, urin gelap, demam, dan muntah dan ditemukan memiliki luka hati, yang membaik seiring berjalannya waktu. Konsumsi suplemen harian yang mengandung camu camu dianggap sebagai penyebab yang mungkin.

The Takeaway

Seperti buah lain dengan status superfruit (seperti acai, acerola, amalaki, baobab, dan moringa), camu camu dikatakan kaya akan vitamin C dan antioksidan. Saat mengonsumsi nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kesehatan, camu camu biasanya lebih mahal daripada buah lokal Anda, dan tidak ada bukti yang dapat mencegah atau mengobati kondisi kesehatan apa pun.

Sampai ada lebih banyak penelitian yang mengkonfirmasi manfaat kesehatan camu camu, Anda mungkin lebih baik menempel dengan buah kaya antosianin lokal seperti blueberry, cranberry, blackberry, anggur merah dan ungu, ceri, bilberry, dan kismis hitam.

Sumber buah vitamin C termasuk jambu biji, pepaya, buah kiwi, jeruk, stroberi, leci, nanas, dan jeruk bali.

Jika Anda masih berpikir untuk mencoba suplemen camu camu, pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia perawatan kesehatan Anda terlebih dahulu untuk mendiskusikan apakah itu tepat untuk Anda.