Segala yang Perlu Anda Ketahui Tentang Pijat Jaringan Dalam
Daftar Isi:
- Manfaat Potensial
- Apa yang Diharapkan
- Apakah Deep Tissue Massages Terluka?
- Efek Samping dan Tindakan Pencegahan
- Sepatah Kata Dari DipHealth
24 HACK PERAWATAN KULIT YANG HARUS ANDA KETAHUI (Oktober 2024)
Suatu jenis terapi pijatan, pijatan jaringan dalam melibatkan pemberian tekanan kuat dan gerakan lambat untuk mencapai lapisan otot dan fasia yang lebih dalam (jaringan ikat di sekitar otot). Ini digunakan untuk sakit kronis dan nyeri dan area yang berkontraksi seperti leher kaku dan punggung atas, nyeri punggung bawah, otot kaki tegang, dan bahu terasa sakit.
Manfaat Potensial
Pijat jaringan dalam biasanya berfokus pada masalah tertentu, seperti nyeri otot kronis, rehabilitasi cedera, dan kondisi berikut:
- Nyeri punggung bawah
- Mobilitas terbatas
- Pemulihan dari cedera (mis. Whiplash, jatuh)
- Cedera regangan berulang, seperti sindrom terowongan karpal
- Masalah postur tubuh
- Ketegangan otot di paha belakang, glutes, pita IT, kaki, paha depan, rhomboids, punggung atas
- Nyeri osteoartritis
- Linu panggul
- Sindrom piriformis
- Tenis siku
- Fibromyalgia
- Nyeri punggung bagian atas atau leher
Tidak semua manfaat ini telah dibuktikan secara ilmiah, tetapi menurut Laporan konsumen majalah, 34.000 orang peringkat pijat jaringan dalam lebih efektif dalam menghilangkan rasa sakit osteoarthritis daripada terapi fisik, olahraga, obat resep, chiropractic, akupunktur, diet, glukosamin, dan obat-obatan yang dijual bebas.
Pijat jaringan dalam juga menerima peringkat teratas untuk nyeri fibromyalgia. Orang sering melihat peningkatan rentang gerak segera setelah pijatan jaringan dalam.
Jika Anda tertarik pada pijatan untuk mencegah cedera olahraga, mengatasi masalah khusus olahraga, atau membantu pemulihan otot setelah berolahraga, pertimbangkan untuk melakukan pijatan olahraga.
9 Jenis Pijat Paling PopulerApa yang Diharapkan
Sementara beberapa stroke mungkin terasa sama dengan yang digunakan dalam terapi pijat Swedia, pijat jaringan dalam bukanlah versi yang lebih kuat dari pijat Swedia.
Teknik pemijatan jaringan dalam digunakan untuk memecah jaringan parut dan secara fisik memecah "simpul" atau adhesi otot (pita-pita jaringan yang menyakitkan dan kaku) yang dapat mengganggu sirkulasi dan menyebabkan rasa sakit, rentang gerak terbatas, dan peradangan.
Pada awal pijatan jaringan dalam, tekanan yang lebih ringan umumnya diterapkan untuk menghangatkan dan mempersiapkan otot. Teknik spesifik kemudian diterapkan. Teknik umum meliputi:
- Stripping: Tekanan dalam dan meluncur di sepanjang serat otot menggunakan siku, lengan, buku-buku jari, dan ibu jari.
- Gesekan: Tekanan diterapkan di seluruh butir otot untuk melepaskan adhesi dan menyetel kembali serat jaringan.
Terapis pijat dapat menggunakan ujung jari, buku jari, tangan, siku, dan lengan bawah selama pijatan jaringan dalam. Anda mungkin diminta untuk bernafas dalam-dalam saat terapis pijat bekerja pada area yang tegang.
Setelah pijatan, Anda mungkin merasakan kekakuan atau pegal, tetapi rasa sakit itu akan mereda dalam waktu satu hari atau lebih. Pastikan untuk menghubungi terapis pijat Anda jika Anda memiliki masalah atau jika Anda merasa sakit setelah pijat.
Minum air setelah pijatan dapat membantu menyiram sisa metabolisme dari jaringan.
Apakah Deep Tissue Massages Terluka?
Pada waktu-waktu tertentu selama pijatan, Anda mungkin merasakan sedikit ketidaknyamanan atau bahkan rasa sakit ketika terapis pijatan bekerja pada area di mana terdapat perlengketan atau jaringan parut. Rasa sakit belum tentu baik, dan itu bukan tanda bahwa pijat akan efektif. Faktanya, tubuh Anda mungkin tegang sebagai respons terhadap rasa sakit, sehingga menyulitkan terapis untuk mencapai otot yang lebih dalam.
Anda harus selalu memberi tahu terapis pijat Anda jika Anda merasakan sakit selama pijat. Terapis dapat menyesuaikan teknik atau lebih lanjut mempersiapkan jaringan jika otot-otot superfisial tegang.
Efek Samping dan Tindakan Pencegahan
Pijat jaringan dalam mungkin tidak aman untuk orang dengan gumpalan darah (mis. Tromboflebitis atau trombosis vena dalam), karena risiko bahwa mereka dapat menjadi copot. Jika Anda memiliki gumpalan darah atau berisiko membentuk gumpalan darah, penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Jika Anda memiliki pembekuan darah atau berisiko membentuk pembekuan darah, penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mendapatkan pijatan jaringan yang dalam.
Jika Anda baru saja menjalani operasi, kemoterapi, radiasi, atau memiliki kondisi medis lain, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai terapi pijat. Beberapa orang dengan osteoporosis harus menghindari tekanan yang lebih dalam dari jenis pijatan ini.
Pemijatan tidak boleh dilakukan secara langsung pada memar, kulit yang meradang atau terinfeksi, ruam kulit, luka yang tidak sembuh atau terbuka, tumor, hernia perut, tulang rapuh, atau area patah tulang baru-baru ini. Pijat dapat menyebabkan memar dan jarang, hematoma (kumpulan darah terlokalisasi di luar sel darah), tromboemboli vena, dan kondisi yang dikenal sebagai neuropati aksesori tulang belakang.
Dalam laporan kasus, seorang pria berusia 85 tahun memiliki massa di sisi lehernya, yang ditemukan sebagai gumpalan darah (dikenal sebagai trombus vena jugularis eksternal). Dia telah menerima pijatan leher jaringan dalam selama setahun terakhir, dan penyebabnya adalah trauma lokal.
Jika Anda memiliki kondisi apa pun, penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan penyedia layanan primer Anda untuk mengetahui jenis apa yang mereka rekomendasikan. Sebagai contoh, orang dengan kondisi tertentu, seperti ankylosing spondylitis, mungkin tidak dapat mentolerir rasa sakit dari pijatan jaringan yang dalam.
Jika Anda hamil, Anda harus memeriksakan diri ke dokter jika Anda mempertimbangkan untuk menerima pesan. Pijat jaringan dalam (atau tekanan kuat) harus dihindari selama kehamilan, tetapi dokter Anda mungkin menyarankan ahli terapi pijat yang terlatih dalam pijat kehamilan.
Pijat jaringan dalam juga dapat menyebabkan memar. Laporan kasus telah melaporkan tromboemboli vena, neuropati aksesori tulang belakang, hematoma hati, dan sindrom interoseus posterior setelah pijat jaringan dalam.
Sepatah Kata Dari DipHealth
Pijat jaringan dalam lebih dari sekedar pijatan dengan tekanan dalam. Tujuan dan teknik berbeda dari pijat Swedia. Meskipun mungkin membantu dengan kondisi tertentu, ingat bahwa pijatan tidak selalu harus menyakiti atau membuat tubuh Anda sakit untuk menjadi efektif. Untuk memaksimalkan pijat Anda, berkomunikasi dengan terapis pijat Anda.
Segala yang Perlu Anda Ketahui Tentang Kegagalan Otot
Haruskah Anda melatih untuk kegagalan otot? Dapatkan informasi tentang kegagalan otot, bagaimana Anda mencapainya dan apakah Anda harus menggunakan metode pelatihan ini.
Segala yang Perlu Anda Ketahui tentang Latihan AMRAP
Pelatihan AMRAP adalah jenis pelatihan sirkuit yang berfokus pada menyelesaikan sebanyak mungkin putaran atau repetisi. Pelajari cara melatih AMRAP dengan benar.
Segala Sesuatu Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Perut Hamil Anda
Punya pertanyaan tentang perut hamil Anda? Lihat pertanyaan yang sering diajukan dan dijawab tentang perut Anda selama kehamilan.