Apakah V8 Juice Baik untuk Anda? Fakta Nutrisi dan Manfaat Kesehatan

Jika Anda seorang pemakan sehat, Anda mungkin memiliki banyak sayuran segar di kulkas Anda. Tapi kadang-kadang itu bisa menjadi tantangan untuk menyiapkan sayuran segar atau beku cukup untuk memenuhi rekomendasi gizi. Jadi Anda mungkin memilih untuk meminum jus V8 sebagai gantinya. Tetapi apakah V8 baik untuk Anda? Jawabannya tergantung pada beberapa faktor, termasuk makanan dan minuman lain yang Anda masukkan dalam diet harian Anda.

V8 Juice Nutrition and Calorie Counts

V8 Fakta Nutrisi Asli
Melayani Ukuran 1 gelas (8 fl oz)
Per Melayani	% Nilai Harian *
Kalori 50
Kalori dari Lemak 0
Lemak total 0g	0%
Lemak Jenuh 0g	0%
Lemak Tak Jenuh Ganda 0g
Lemak tak jenuh tunggal 0g
Kolesterol 0mg	0%
Sodium 640mg	27%
Kalium 460mg	13%
Karbohidrat 10g	3%
Serat Makanan 2g	8%
Gula 6g
Protein 2g
Vitamin A 40% · Vitamin C 150%
Kalsium 4% · Besi 4%
* Berdasarkan diet 2.000 kalori

Jumlah kalori dan fakta nutrisi untuk jus V8 tergantung pada jenis yang Anda beli. Ada banyak variasi berbeda dari minuman populer ini. Informasi gizi untuk campuran asli tercantum pada label yang disediakan. Informasi kalori dan nutrisi sedikit berbeda untuk rasa lainnya.

• Jus Sodium V8 Rendah: 50 kalori, 0 gram lemak, 10 gram karbohidrat, 7 gram gula, 140 miligram sodium, 900 miligram potassium, 2 gram serat, 2 gram protein.
• Spicy Hot V8 Juice: 50 kalori, 0 gram lemak, 10 gram karbohidrat, 7 gram gula, 640 miligram sodium, 460 miligram potasium, 2 gram serat, 2 gram protein.

• Low Sodium Spicy Hot V8 Juice: 50 kalori, 0 gram lemak, 11 gram karbohidrat, 8 gram gula, 140 miligram sodium, 1.000 miligram potassium, 2 gram serat, 2 gram protein.
• V8 Antioksidan Esensial: 50 kalori, 0 gram lemak, 10 gram karbohidrat, 7 gram gula, 480 miligram sodium, 490 miligram potasium, 2 gram serat, 2 gram protein.
• V8 Fiber Tinggi: 60 kalori, 0 gram lemak, 13 gram karbohidrat, 7 gram gula, 480 miligram sodium, 490 miligram potasium, 5 gram serat, 2 gram protein.
• V8 Petunjuk Jus Jeruk Nipis: 50 kalori, 0 gram lemak, 10 gram karbohidrat, 7 gram gula, 590 miligram sodium, 430 miligram potasium, 2 gram serat, 2 gram protein.
• V8 Petunjuk Jus Lada Hitam: 50 kalori, 0 gram lemak, 10 gram karbohidrat, 7 gram gula, 590 miligram sodium, 450 miligram potasium, 2 gram serat, 2 gram protein.
• V8 Bloody Mary Mix: 40 kalori, 0 gram lemak, 8 gram karbohidrat, 7 gram gula, 620 miligram sodium, 270 miligram potasium, 1 gram serat, 1 gram protein.
• V8 Spicy Mango Vegetable Juice Cocktail: 50 kalori, 0 gram lemak, 12 gram karbohidrat, 9 gram gula, 650 miligram sodium, 260 miligram potasium, 1 gram serat, 1 gram protein.
• V8 Sea Salt and Clam Vegetable Juice Cocktail: 60 kalori, 0 gram lemak, 14 gram karbohidrat, 12 gram gula, 650 miligram sodium, 320 miligram potasium, 0 gram serat, 1 gram protein.

Tentu saja, jumlah yang Anda konsumsi juga membuat perbedaan besar. Satu porsi minuman adalah 8 ons atau 1 cangkir. Sebagai referensi, 8 ons adalah ukuran gelas jus kecil.

Banyak gelas dan gelas minum 12 ons atau lebih. Sebotol kecil V8 yang Anda beli di toko adalah 12 ons.

Ketika Anda membeli jus V8, Anda mungkin juga melihat banyak campuran buah dan sayuran di rak dekat campuran tomat tradisional. Anda akan melihat variasi seperti V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango, atau V8 Concord Concord Grape Cranberry. Minuman ini mengandung lebih banyak gula dan menyediakan lebih banyak kalori daripada jus sayuran tradisional. Anda mungkin juga melihat V8 + Minuman Energi di toko bahan makanan lokal atau toko serba ada. Minuman ini mungkin termasuk jus sayuran, jus buah, atau keduanya. Minuman energi juga menyediakan kafein untuk energi.

Apakah V8 Juice Baik untuk Anda?

Jika Anda menikmati rasa jus V8, Anda akan memperoleh beberapa manfaat saat Anda mengonsumsi minuman. Dan jika Anda memilih jus V8 daripada jenis minuman lain seperti jus buah, teh manis, atau soda, sebagian besar pakar kesehatan akan mengatakan bahwa V8 baik untuk Anda.

Misalnya, jus V8 jauh lebih rendah dalam gula daripada banyak minuman lainnya. Gelas delapan ons Original V8 mengandung hanya 6 gram gula, sementara segelas jus jeruk mengandung 22 gram gula. Segelas jus apel tanpa pemanis 8-ons menyediakan 24 gram gula.

Kebanyakan varietas jus sayuran V8 adalah sumber potasium yang baik, yang membantu mengatur tekanan darah dan pertumbuhan otot. V8 juga menyediakan vitamin A untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, dan vitamin C untuk meningkatkan kesehatan tulang, penyembuhan luka, dan memberikan banyak manfaat lainnya.

Namun, jika Anda memperhatikan asupan natrium Anda, V8 mungkin tidak baik untuk Anda. Satu porsi menyediakan lebih dari seperempat tunjangan harian yang disarankan dari sodium. Beberapa varietas pedas menyediakan lebih banyak lagi.

Minum V8 vs. Mengkonsumsi Sayuran

V8 asli terbuat dari wortel, selada air, selada, peterseli, bayam, bit, seledri, dan tentu saja, tomat. Banyak peminum V8 berasumsi bahwa ketika mereka minum minuman, mereka mengonsumsi setara dengan dua porsi sayuran. Tetapi jika Anda membaca cetakan kecil pada label, Anda akan melihat bahwa Anda benar-benar mengonsumsi yang setara jus dari dua porsi sayuran. Perbedaan itu penting karena beberapa alasan.

Ketika jus diekstrak dari buah atau sayuran, seratnya tertinggal. Pedoman saat ini merekomendasikan bahwa orang dewasa mengonsumsi setidaknya 28 gram serat per hari (atau 14 gram per 1000 kalori). Serat meningkatkan kesehatan Anda dengan berbagai cara. Tidak hanya serat meningkatkan pencernaan dan keteraturan, tetapi menurut USDA, serat juga memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya, termasuk penurunan risiko beberapa jenis kanker, obesitas, penyakit kardiovaskular, dan diabetes.

Sayangnya, ketika Anda minum jus sayuran, Anda tidak mengonsumsi banyak serat seperti yang Anda lakukan ketika Anda makan sayuran. Misalnya, jika Anda makan tomat (1,5 gram serat), secangkir bit (3,8 gram) dan tangkai seledri (0,6 gram serat), Anda akan mendapat manfaat dari hampir 6 gram serat. Tetapi jika Anda minum satu gelas jus V8 Asli, Anda hanya mengonsumsi 2 gram serat.

Keuntungan lain dari makan sayuran Anda adalah mempromosikan kebiasaan makan yang sehat.Ketika Anda makan (daripada minum) sayuran, Anda mengonsumsinya lebih lambat, dan Anda dapat meluangkan waktu untuk menikmati rasanya, mouthfeel, dan sensasi kenyang yang dikunyah dan dimakan. Seluruh sayuran juga mengisi piring Anda, yang dapat menambah kenikmatan mengonsumsi makanan. Semua faktor ini berperan dalam mengembangkan praktik makan yang mendukung berat badan yang sehat.

Memilih dan Menyimpan V8 Juice

Anda akan menemukan jus V8 di bagian minuman yang tidak didinginkan di toko kelontong, dan Anda tidak perlu mendinginkannya ketika Anda membawanya ke rumah selama masih belum dibuka. Tetapi Anda harus mendinginkan produk setelah Anda membukanya.

Anda juga harus memikirkan jumlah V8 yang akan Anda konsumsi ketika Anda memilih ukuran untuk membeli. Setiap botol memiliki tanggal yang tertera pada paket. Anda harus mengkonsumsi minuman sebelum tanggal tersebut. Menurut Campbells - perusahaan yang membuat V8 - jika wadahnya adalah botol plastik 46-ons atau 64-ons, Anda harus menggunakannya dalam waktu 14 hari sejak pembukaan.

Cara Mencakup V8 dalam Diet Anda

Jika Anda menikmati rasa jus sayuran V8, simpan di dapur Anda. Gunakan tips ini untuk memasukkan V8 dalam diet sehat:

• Tambahkan V8 ke smoothies bukan jus manis seperti jus apel atau jus wortel.
• Jika Anda biasanya minum soda dengan makan siang atau makan malam Anda, minum V8 sebagai gantinya, untuk mendapatkan manfaat vitamin dan mineral.
• Pilih jus V8 bukan smoothies dikemas yang Anda temukan di banyak toko. Banyak smoothies pra-paket sangat tinggi gula.
• Untuk memotong asupan kalori dan natrium, pilih varietas natrium yang lebih rendah dan tambahkan air, tambahkan es atau tambahkan sejumput air soda untuk mencairkannya.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Bagi banyak dari kita, mencoba untuk mendapatkan sayuran yang cukup dalam makanan kita merupakan tantangan. Karena itu, banyak dari kita percaya bahwa meminum jus V8 baik untuk Anda. Ketika Anda mempertimbangkan manfaat, kalori, dan fakta nutrisi untuk minuman, mungkin itu adalah pilihan cerdas dalam beberapa situasi. Tetapi tidak ada satu pun makanan atau minuman yang akan membuat atau menghancurkan rencana nutrisi lengkap Anda. Cobalah untuk makan berbagai buah dan sayuran segar dan beku. Kemudian suplemen seperlunya, minum air untuk haus sesering mungkin.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu?