Latihan Lidah untuk Terapi Disfagia

Disfagia adalah berkurangnya kemampuan untuk mengunyah dan menelan makanan dengan benar. Tindakan mengunyah dan menelan melibatkan koordinasi antara otak, saraf, dan otot. Kerusakan otak akibat stroke, demensia, tumor otak atau penyakit otak lainnya dapat mengganggu proses mengunyah dan menelan. Kerusakan pada tulang belakang leher (bagian atas tulang belakang) juga dapat menyebabkan disfagia dengan merusak saraf yang mengontrol otot-otot mengunyah dan menelan.

Bagaimana Lidah Terlibat dalam Mengunyah dan Menelan?

Ada sejumlah otot yang bekerja bersama dalam berbagai fase mengunyah dan menelan, dan lidah adalah salah satu otot itu.

Lidah adalah peserta kunci dalam mekanisme menelan. Ini menggerakkan makanan di sekitar mulut dan membantu membentuk bolus makanan yang cukup (makanan yang dikunyah dan dilumasi). Lidah juga diperlukan untuk mengangkut bolus makanan kembali ke faring (belakang tenggorokan,) di mana ia dapat lebih lanjut disalurkan ke dalam kerongkongan oleh otot lain yang juga penting.

Setelah lidah membantu dalam proses menelan, sisa otot dan saraf mengambil alih.

Stroke dan cedera otak lainnya dapat merusak gerakan lidah, yang selalu mengganggu kemampuan menelan. Kurangnya kemampuan menelan yang normal adalah masalah serius dan dapat menyebabkan pneumonia atau tersedak parah, berpotensi menghalangi udara masuk ke paru-paru.

Seperti semua otot lain dalam tubuh, lidah memiliki kemampuan untuk pulih, setidaknya sebagian, dengan olahraga yang tepat. Bahkan, efektivitas latihan lidah untuk disfagia yang disebabkan oleh stroke telah dibuktikan oleh studi penelitian ilmiah. Satu studi menunjukkan bahwa 8 minggu latihan lidah khusus menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam menelan dan kualitas hidup.

Latihan yang dijelaskan di bawah ini dimaksudkan untuk berfungsi sebagai cara standar untuk memperkuat fungsi lidah.Untuk beberapa orang yang selamat dari cedera otak dan stroke, latihan-latihan ini akan cukup mudah dilakukan. Bagi yang lain, melakukan itu mungkin terasa sama sulitnya dengan lari maraton Olimpiade.

Karena setiap latihan menjadi lebih mudah dilakukan, Anda dapat menetapkan kekuatan dan tujuan pengulangan yang lebih tinggi dengan menerapkan lebih banyak kekuatan untuk setiap pengulangan, atau meningkatkan jumlah pengulangan.

Latihan Lidah

1. Buka mulut Anda selebar mungkin, dan sentuh ujung lidah Anda ke gigi atas Anda atau ke depan langit-langit mulut. Lakukan ini selama 3 hingga 5 detik, dan ulangi 5 hingga 10 kali.
2. Sekali lagi, buka mulut Anda dan sentuh ujung lidah Anda ke bagian belakang atap mulut Anda. Pertahankan lidah Anda kembali selama 3 hingga 5 detik, dan ulangi 5-10 kali.
3. Keluarkan lidah Anda sejauh mungkin, dan biarkan di sana selama sekitar 10 detik. Lakukan ini 5 hingga 10 kali.
4. Bawa ujung lidah ke bagian paling belakang atap mulut Anda, dan simpan di sana selama sekitar 10 detik. Ulangi latihan ini 5 hingga 10 kali.
5. Pindahkan ujung lidah Anda melintasi atap mulut Anda dari bagian paling depan (tepat di belakang gigi atas) ke bagian paling belakang (ke tempat letak langit-langit lunak). Lakukan ini 10 kali, bawa sejauh mungkin setiap kali. Ulangi latihan ini 5 hingga 10 kali.
6. Tekan bagian dalam setiap pipi dengan ujung lidah Anda. Ulangi latihan ini 5 hingga 10 kali.
7. Keluarkan lidah Anda sejauh yang Anda bisa. Dengan menggunakan ujungnya, tekan pada sendok atau benda bersih lainnya. Lakukan ini selama 5 detik. Ulangi latihan ini 10 kali.

Bergantung pada seberapa lemah otot-otot lidah Anda setelah stroke, Anda mungkin atau mungkin tidak dapat melakukan satu atau lebih latihan.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Stroke dapat memiliki beberapa efek yang tidak terduga, seperti kesulitan menelan, kelenturan otot, dan inkontinensia. Meskipun efek ini tidak melumpuhkan, mereka dapat mengganggu hidup Anda. Penting bagi Anda untuk mendiskusikan masing-masing masalah stroke dengan tim medis Anda sehingga Anda bisa mendapatkan bantuan dan pulih semaksimal mungkin.

Cari tahu lebih lanjut tentang bagaimana Anda dapat mengatasi efek stroke seperti inkontinensia dan kelenturan otot.