Penyebab Insomnia Jangka Pendek atau Akut

Insomnia adalah salah satu keluhan tidur yang paling umum dan ditandai dengan kesulitan tidur atau tertidur. Ada beberapa jenis insomnia berdasarkan durasi dan penyebab potensial. Dari tipe yang bertahan kurang dari tiga bulan, yang lebih umum adalah insomnia jangka pendek atau akut. Apa itu insomnia akut? Pelajari tentang definisi insomnia jangka pendek, penyebabnya, gejala klasiknya, dan bagaimana diagnosa dan perawatannya.

Definisi

Insomnia akut berlangsung selama kurang dari tiga bulan dan sering dikaitkan dalam waktu dengan penyebab yang dapat diidentifikasi. Insomnia hadir ketika ada kesulitan memulai atau mempertahankan tidur atau ketika tidur yang diperoleh tidak menyegarkan atau berkualitas buruk. Ini mungkin terkait dengan bangun pagi. Masalah-masalah ini terjadi meskipun ada peluang dan keadaan yang cukup untuk tidur dan mereka harus menghasilkan masalah dengan fungsi siang hari. Masalah tidur lain dari durasi ini termasuk gangguan tidur ritme sirkadian seperti jet lag dan pekerjaan shift yang potensial, serta insomnia ketinggian tinggi.

Sinonim

• Penyesuaian insomnia
• Insomnia jangka pendek
• Insomnia terkait stres
• Insomnia sementara

Gejala

Ada banyak gejala umum insomnia akut, termasuk:

• Kesulitan tidur
• Sulit tidur
• Kebangkitan di pagi hari
• Kelelahan atau kantuk di siang hari
• Perhatian atau konsentrasi buruk
• Perubahan suasana hati (termasuk kekhawatiran atau berkurangnya motivasi atau energi)
• Disfungsi sosial atau kejuruan (termasuk meningkatnya kesalahan atau kecelakaan)
• Ketegangan, sakit kepala, atau gejala lambung

Penyebab

Ada banyak penyebab potensial insomnia akut, mulai dari fisik hingga psikologis hingga sosial hingga lingkungan. Dalam kebanyakan kasus, kondisi ini sembuh ketika orang yang terkena beradaptasi atau tidak lagi tunduk pada penyebabnya. Penyebab potensial ini meliputi:

• Perubahan kebisingan, pencahayaan, suhu, atau kondisi lain dari lingkungan tidur
• Obat-obatan (terutama yang memiliki sifat stimulan)
• Penggunaan kafein atau nikotin atau penarikan alkohol atau obat penenang
• Rasa sakit
• Stres (bervariasi dari stresor rutin hingga kehilangan pekerjaan, reaksi kesedihan, dan perceraian)
• Nocturia (buang air kecil di malam hari)

Diagnosa

Insomnia tidak memerlukan pengujian khusus untuk menegakkan diagnosis. Bahkan, diagnosis dapat dibuat oleh penyedia layanan kesehatan yang melakukan anamnesis dan pemeriksaan fisik yang cermat. Penting untuk mempertimbangkan kondisi medis, gangguan kejiwaan dan neurologis, gangguan tidur, dan pengobatan atau penyebab obat. Apnea tidur dan sindrom kaki gelisah adalah pemicu paling umum dari insomnia sekunder. Dalam beberapa kasus, pengujian tambahan dapat diindikasikan, meskipun ini tidak sering terjadi.

Perawatan

Jika insomnia berlangsung lebih dari tiga bulan, itu mungkin dilabeli sebagai insomnia kronis. Ketika ini terjadi, mungkin perlu untuk mengejar pengobatan dengan obat tidur atau terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBTI).

Sepatah Kata Dari DipHealth

Sangat frustasi mengalami insomnia. Untungnya, perubahan sederhana mungkin sangat bermanfaat. Jika Anda kesulitan untuk tidur pada satu malam, bangun setelah 20 menit. Temukan tempat yang tenang untuk bersantai. Baca, dengarkan musik, atau tonton film atau acara televisi yang akrab. Setelah Anda mulai merasa mengantuk, kembalilah ke tempat tidur. Ulangi ini sesering yang diperlukan. Ini bisa menjadi cara yang bermanfaat untuk mengatur ulang tidur malam yang buruk.Jika Anda memiliki kesulitan yang terus-menerus, pertimbangkan untuk berbicara dengan spesialis tidur bersertifikat board.