18 Cara Sehat Melayani Delima

Nama 'delima' berasal dari kata-kata Prancis pom grenate, atau 'apel unggulan.' Delima berasal dari Asia tropis dan menyebar ke seluruh wilayah Mediterania dan Timur Tengah.

Biji merah kecil yang dapat dimakan disebut aril. Setengah cangkir aril mengandung sekitar 72 kalori dan banyak potasium, ditambah lagi sumber vitamin C, folat, dan serat yang baik. Jus delima cukup tinggi antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan radikal bebas pada sel-sel dalam tubuh Anda. Tidak jelas apakah meminum jus buah delima atau memakan aril akan mencegah penyakit tertentu, tapi itu cara yang paling sehat untuk meningkatkan asupan buah segar, jadi keluarlah dan dapatkan satu atau dua buah delima.

Tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan mereka? Gulir ke bawah untuk melihat cara sehat favorit kami untuk memakan buah delima.

1

Pada Pancake Gandum Utuh

Pancake gandum utuh adalah cara yang baik untuk memasukkan serat ke dalam sarapan pagi Anda. Tambahkan panekuk Anda dengan bantuan aril delima (dan sirup maple) yang murah hati untuk rasa manis dan nutrisi tambahan.

2

Dalam Salad Pasta

Salad pasta dingin sangat cocok untuk makan siang pada hari yang dingin atau untuk disajikan bersama sandwich sehat favorit Anda.Mulailah dengan salad pasta favorit Anda dan tambahkan beberapa buah delima untuk nutrisi dan warna merah yang indah itu.

3

Dalam Salad Buah Tropis

Kocok pikiran Anda ke surga tropis dengan membuat dan menyajikan salad buah tropis segar dengan nanas, mangga, dan delima. Menyegarkan dan sangat baik untuk Anda.

4

Dengan Couscous

Couscous adalah pasta yang biasanya digunakan seperti nasi. Tidak sulit untuk menyiapkan couscous dan dapat dikombinasikan dengan bahan-bahan lain yang sesuai dengan suasana hati dan makanan Anda. Couscous adalah sumber vitamin B-kompleks dan mineral yang baik, tetapi menambahkan buah delima akan meningkatkan nutrisi secara signifikan.

5

Sebagai Bagian dari Salad Hijau

Salad hijau Anda berikutnya bisa menjadi superstar nutrisi ketika Anda mulai dengan dasar daun bayam mentah atau arugula dan tambahkan buah delima dan kenari. Gerimis sedikit minyak dan jus lemon di atasnya dan setiap bagian dari salad ini adalah makanan super. Pilihan lezat dan sehat lainnya adalah menghabiskan salad Anda dengan saus.

6

Dengan Ketimun

Ketimun rendah kalori, dan mengandung beragam vitamin dan mineral. Mulailah dengan salad mentimun yang sudah lezat dan buat dengan beberapa buah delima.

7

Dengan Puding Mangga

Mangga kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin A dan C. Beri puding mangga dengan aril delima untuk sentuhan indah dan sehat.

8

Sebagai Appetizer

Inilah ide bagus untuk hidangan pembuka yang sehat dan lezat. Mulailah dengan kerupuk gandum utuh dan beri daun bayam, keju lembut seperti feta atau keju kambing, dan tambahkan beberapa buah delima.

9

Di Piring Keju

Pilihan lain adalah memasukkan buah delima dengan pilihan keju. Delima lezat ketika dipasangkan dengan keju bleu, tetapi cocok dengan sebagian besar keju yang Anda suka. Sajikan nampan buah dan keju musim gugur dengan buah delima, irisan apel, anggur, dan buah ara.

10

Dengan Guacamole

Ini twist yang keren. Tambahkan buah delima ke dalam porsi guacamole. Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal. Menambahkan buah delima hanya membuatnya lebih cantik, lebih enak dan bahkan lebih bergizi. Buat guacamole Anda semakin meriah dengan menambahkan sedikit mangga.

11

Dengan Berry atau Buah Lainnya

Buah delima mungkin cocok untuk salad buah tropis, tetapi mereka juga lezat jika dikombinasikan dengan buah beri dan buah-buahan lain yang lebih 'khas'. Ini sangat mudah. Ambil mangkuk yang indah, tambahkan buah-buahan dan beri, termasuk buah delima. Jaga agar tetap polos atau atas dengan setetes krim dan kacang kocok.

12

Dalam Parfait Yogurt

Yogurt dan parfaits buah hampir sama lezatnya dengan parfaits es krim, tetapi jauh lebih baik untuk Anda. Mereka juga mudah dibuat. Mulailah dengan gelas tinggi atau bahkan stoples batu bening yang lucu dan lapisan yogurt yogurt, biji delima, gerimis madu, dan granola. Ulangi jika Anda menggunakan gelas tinggi.

13

Es loli buah

Pops buah beku buatan rumah adalah suguhan musim panas yang sejuk dan jauh lebih baik untuk Anda daripada popsicles biasa yang pada dasarnya adalah air gula rasa buah. Delima mungkin tampak seperti pilihan yang aneh, tetapi mereka lezat ketika ditambahkan ke es jeruk (atau kebanyakan es es rasa tropis). Jika Anda tidak menyukai biji dalam es loli, cobalah es loli delima yang dibuat dengan jus delima.

14

Dengan Oatmeal

Semangkuk oatmeal yang panas sangat cocok untuk pagi yang dingin di musim dingin. Dan oatmeal sangat baik untuk Anda karena mengandung vitamin, mineral, dan serat. Menambahkan buah, seperti buah delima dan irisan pisang, membuat seluruh makanan menjadi lebih baik.

15

Dengan Roasted Squash

Labu panggang musim dingin mudah disiapkan, dan sangat baik untuk Anda karena sarat dengan serat, vitamin A, dan antioksidan lainnya. Tambahkan beberapa buah delima ke labu panggang Anda. Jadikan ekstra mewah dengan beberapa tumis sayuran, serutan keju Parmesan, dan gerimis molase yang ringan.

16

Dalam Smoothie

Smoothie sangat populer, dan mereka bisa menjadi makanan yang baik selama Anda menggunakan buah dan sayuran asli. Smoothie buah dasar dimulai dengan pisang, sedikit cairan, ditambah buah-buahan atau buah beri lainnya. Tambahkan aril langsung ke blender Anda, atau jika Anda tidak ingin biji dalam minuman Anda, gunakan jus delima sebagai cairan Anda.

17

Dengan Granola

Tambahkan buah delima ke semangkuk granola (atau sereal gandum utuh) sebagai pengganti blueberry atau buah-buahan lainnya untuk perubahan kecepatan yang menyenangkan. Ada banyak merek granola di toko bahan makanan lokal Anda. Tetapi baca labelnya karena beberapa merek mengandung kalori tinggi dari lemak dan gula ekstra (atau membuat granola buatan sendiri).

18

Jus delima

Jus delima dapat dikonsumsi sebagai minuman sehat atau digunakan dalam berbagai resep, termasuk daging domba delima dan delima yang dipanggang. Anda akan menemukan jus buah delima dalam botol di sebagian besar toko kelontong, atau Anda bisa membuat jus di rumah.

Sebuah Kata dari DipHealth

Pohon delima indah, enak, dan enak untuk Anda. Tambahkan mereka ke hidangan favorit Anda untuk percikan warna dan rasa dan menuai manfaat nutrisi dan kesehatan.