Apakah Diet Mediterania Berdampak pada Kesehatan dan Memori Otak?

Apa itu Diet Mediterania?

Diet Mediterania tidak dimaksudkan sebagai diet penurunan berat badan; melainkan, cara makan yang mirip dengan makanan orang-orang yang tinggal di dekat Laut Mediterania.

Diet Mediterania terdiri dari sejumlah besar sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, biji-bijian, rempah-rempah dan rempah-rempah. Ini juga termasuk ikan, makanan laut, telur, keju dan unggas, dan merekomendasikan daging merah dan permen yang jarang.

Dampak pada Diet Mediterania pada Kognisi

• Peningkatan Fungsi Kognitif

Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Nutrisi menemukan bahwa wanita yang secara konsisten makan makanan Mediterania menunjukkan fungsi kognitif saat ini yang lebih baik. Namun, para peneliti dari penelitian ini menyimpulkan bahwa jenis diet ini tidak melindungi wanita dari penurunan kognitif di masa depan.

Studi lain menemukan bahwa kepatuhan terhadap diet Mediterania berkorelasi dengan peningkatan kognisi pada orang (baik pria maupun wanita) di atas usia 65, serta tingkat penurunan kognitif keseluruhan yang lebih lambat.

• Risiko Menurunnya Penyakit Alzheimer

Berbagai penelitian telah menunjukkan hubungan antara mengikuti diet Mediterania dan penurunan risiko penyakit Alzheimer.

• Risiko Penurunan Penurunan Kognitif Ringan

Penelitian juga menunjukkan penurunan risiko pengembangan gangguan kognitif ringan bagi mereka yang mematuhi diet Mediterania. Gangguan kognitif ringan adalah suatu kondisi yang kadang-kadang, tetapi tidak selalu, mengarah pada penurunan kognitif lebih lanjut dan diagnosis Alzheimer.

• Mengurangi Kemungkinan Perkembangan dari Gangguan Kognitif Ringan menjadi Demensia

Penelitian diuraikan dalam Jurnal Penyakit Alzheimer menunjukkan bahwa orang dengan gangguan kognitif ringan kurang mungkin untuk berkembang menjadi penyakit Alzheimer jika mereka secara konsisten mengikuti diet Mediterania.

Yang mana yang lebih dulu - ayam atau telur?

Satu studi menemukan bahwa tingkat kecerdasan pada usia muda meramalkan seberapa sehat diet yang akan dikonsumsi seseorang pada usia paruh baya, serta tingkat fungsi kognitif orang tersebut di usia lanjut. Para peneliti menyimpulkan bahwa tingkat kecerdasan awal memprediksi kognisi usia lanjut, daripada diet paruh baya menentukan memori dan kemampuan kognitif lainnya di kemudian hari.

Apakah Konsumsi Daging Membuat Perbedaan?

Sebuah studi menarik mempertimbangkan bagaimana makanan yang berbeda yang membentuk diet Mediterania - ketika dipisahkan - memengaruhi kognisi. Para peneliti ini menemukan bahwa diet Mediterania secara keseluruhan tidak signifikan. Namun, ketika makanan yang berbeda dari diet Mediterania diisolasi, mereka menemukan bahwa konsumsi rendah daging dan produk daging secara signifikan berkorelasi dengan kinerja yang lebih baik pada tes penyaringan kognitif dan peningkatan volume otak.

Sepatah kata dari DipHealth

Meskipun penelitian ini tidak setuju pada setiap aspek, sangat mungkin bahwa diet sehat seperti diet Mediterania baik untuk otak kita - mungkin baik dalam kemampuan kognitif saat ini dan juga dalam mengurangi risiko dimensia di masa depan.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• American Journal of Clinical Nutrition. 2013 November; 98 (5): 1263-71. Studi prospektif tentang Pendekatan Pola Makan untuk Menghentikan Hipertensi dan pola makan gaya Mediterania dan perubahan kognitif yang berkaitan dengan usia: Studi Cache County tentang Memori, Kesehatan dan Penuaan.
• Epidemiologi. 2013 Jul; 24 (4): 479-89. Diet mediterania, fungsi kognitif, dan demensia: tinjauan sistematis.
• Gerontologi Eksperimental. 2013 Desember; 48 (12): 1443-8. Kebiasaan diet Mediterania pada individu yang lebih tua: asosiasi dengan fungsi kognitif dan volume otak.
• Psikogeriatri Internasional. 2013 Sep; 25 (9): 1393-407. Apakah pola makan memengaruhi fungsi kognitif di usia tua?
• Jurnal Penyakit Alzheimer 29 (2012) 773-782. Makanan Kaya Polifenol dalam Diet Mediterania dikaitkan dengan Fungsi Kognitif yang Lebih Baik pada Subjek Lansia yang Beresiko Kardiovaskular Tinggi.
• Jurnal Penyakit Alzheimer. 2014; 39 (2): 271-82. Asosiasi diet Mediterania dengan gangguan kognitif ringan dan penyakit Alzheimer: tinjauan sistematis dan meta-analisis.
• Jurnal Nutrisi. 2013 Apr; 143 (4): 493-9. Kepatuhan jangka panjang pada diet Mediterania dikaitkan dengan status kognitif secara keseluruhan, tetapi bukan penurunan kognitif, pada wanita.
• Oldways Preservation Trust. Piramida Diet Mediterania. Diakses 13 Mei 2014.