Paket Menu Low-Carb dengan Sarapan Burritos

Memiliki sedikit panduan adalah baik ketika Anda pertama memulai diet rendah karbohidrat. Daripada berjuang untuk ide, itu adalah langkah yang baik untuk mencari menu rendah karbohidrat saat Anda masih baru dalam diet karena semua pekerjaan dilakukan untuk Anda.

Misalnya, menu rendah karbohidrat ini dimulai dengan sarapan burrito dan diakhiri dengan kubis yang tidak dibalut. Ini adalah menu yang baik untuk sebagian besar diet rendah karbohidrat (di luar fase ultra-rendah karbohidrat). Ini memiliki 45 gram karbohidrat yang efektif dan 27 gram serat dan termasuk sarapan, makan siang, dan makan malam bersama dengan camilan sore.

Sarapan

Kami akan memulai hari dengan burrito sarapan yang sehat dan lezat, dan sisi melon. Pastikan untuk mencari tortilla rendah karbohidrat, yang bagus untuk disimpan setiap saat. Ini memang bervariasi dalam jumlah karbohidrat, tetapi merek-merek populer tersedia dan ini dapat memiliki sekitar 5 gram karbohidrat yang dapat digunakan dan serat 7 gram.

• Sarapan Burrito: 2 butir telur diaduk dalam 2 sendok teh minyak atau mentega, 1 ons ham, 1 tortilla rendah karbohidrat
• Cantaloupe Wedge: 1/8 melon medium

Makan siang

Makan siang hari ini akan baik dan ringan dan beberapa makanan cocok untuk ini lebih baik daripada salad yang enak. Dengan menambahkan sedikit ayam, Anda menambahkan banyak untuk mengisi Anda. Juga, pastikan bahwa Anda memilih dengan bijak pada saus karena beberapa gula ditambahkan pada mereka.

• Salad besar dengan, misalnya, 6 cangkir cincang romaine lettuce, 1/3 cangkir jamur mentah, 1/2 cangkir cabai cincang, 1/4 cangkir wortel parut, dan 1/4 cangkir brokoli cincang
• 4 ons daging ayam yang dimasak
• 2 sendok makan saus Italia-jenis gula

Camilan

Tidak ada alasan untuk melewatkan makanan ringan, Anda hanya ingin memastikan makanan itu baik untuk diet Anda. Jika Anda tidak dapat menemukan buah persik kalengan bebas gula, carilah buah segar atau bilas buah persik yang diberi jus dengan sangat baik.

• 1/2 cangkir keju cottage
• 1/2 cup kaleng bebas gula, seperti “Carb Clever”

Makan malam

Untuk makan malam, kami memiliki ide makan yang sangat menarik. Kubis yang tidak dibalak mudah dibuat dan termasuk daging giling rendah lemak pilihan Anda. Ini lezat dan sesuatu yang baru untuk dicoba agar Anda tidak bosan.

• Kubis yang Tidak Pakai
• Opsional: makanan penutup rendah karbohidrat jika Anda memiliki karbohidrat tersisa. Beberapa, seperti brownies rendah karbohidrat, masing-masing hanya satu karbohidrat.

Analisis Nutrisi: Menu ini menyediakan 45 gram karbohidrat yang efektif ditambah 27 gram serat, 102 gram protein, dan 1.500 kalori.

Catatan Tentang Menu Ini

Kalori dapat bervariasi dengan menambah dan mengurangi protein dan lemak. Misalnya, jika Anda lapar, tambahkan lebih banyak kalori atau, jika kebutuhan karbohidrat khusus Anda bervariasi dari ini, ubahlah jumlah makanan karbohidrat.