Menu Sarapan untuk Diet Asam Lambung

Apa yang bisa Anda miliki untuk sarapan yang tidak memicu refluks asam Anda? Beberapa favorit sarapan tradisional ada dalam daftar makanan yang mungkin ingin Anda hindari, termasuk makanan yang digoreng, daging berlemak tinggi, dan produk susu murni. Sarapan besar berupa bacon, sosis, telur dadar goreng, dan kentang goreng khas Amerika akan membutuhkan makeover. Bahkan kopi, jus jeruk, dan donat bisa menjadi masalah ketika Anda mengalami refluks asam.

Untuk menikmati berbagai makanan yang ramah asam lambung untuk sarapan, Anda dapat mengikuti menu sampel senilai minggu ini. Mereka mengambil dari daftar makanan yang aman untuk diet acid reflux.

10 Cara Agar Hidup Dengan Penyakit Refluks Asam Lebih Mudah

Ide Sarapan

Anda dapat dengan mudah mengubah urutan hari, memilih favorit Anda, atau mengganti dengan makanan yang Anda temukan sesuai dengan sistem pencernaan Anda.

Hari Sarapan 1

1 cangkir sereal gandum panas8 ons skim atau 1 persen susu1/2 cangkir irisan pepaya2 iris roti gandum1 sendok makan margarin

Hari Sarapan 2

1 muffin Inggris (2 bagian)1 sendok makan margarin8 ons skim atau 1 persen susu1/2 cangkir buah persik iris

Hari Sarapan 3

1 1/2 cangkir sereal gandum kembung8 ons skim atau 1 persen susu2 iris roti gandum1 sendok makan margarin1 pisang kecil

Hari Sarapan 4

1 cangkir sereal serpih dedak8 ons skim atau 1 persen susu1 muffin Inggris (2 bagian)1 sendok makan margarin1 cangkir stroberi segar atau beku

Hari Sarapan 5

1 cangkir sereal gandum panas8 ons skim atau 1 persen susu2 iris roti gandum1 sendok makan margarin1 cangkir saus apel tanpa pemanis

Sarapan Hari 6

8 ons skim atau 1 persen susu1 bagel1 sendok makan selai kacang atau keju krim rendah lemak1 pisang kecil

Sarapan Hari 7

1 cangkir serpihan jagung8 ons skim atau 1 persen susu1 pisang kecil1 muffin Inggris (2 bagian)1 sendok makan margarin

Makanan Sarapan Apa yang Harus Anda Hindari Ketika Anda Mengalami Asam Lambung?

Gejala refluks asam dapat dipicu oleh makanan pedas, makanan berlemak, makanan yang digoreng, mint, cokelat, makanan berbasis tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, alkohol, dan buah jeruk.

• Adalah baik untuk menghindari daging sarapan berlemak tinggi seperti sosis dan bacon.
• Omelet, telur, dan kentang goreng bisa digoreng dengan mentega atau minyak, menjadikannya tinggi lemak. Beberapa hidangan mungkin termasuk bawang atau paprika pedas.
• Kue-kue tinggi lemak seperti donat.
• Lewati jus jeruk, jus grapefruit, dan jus tomat.
• Bloody Marys pedas, berbahan dasar tomat, dan mengandung alkohol, dan harus dilewati.
• Anda mungkin perlu menghindari kopi dan coklat.

Faktor lain adalah hanya makan lebih sedikit, karena makanan dengan jumlah makanan dan kalori yang lebih besar dapat memicu refluks asam.

Hal-hal untuk Berhenti Melakukan Jika Anda Memiliki GERD