7 Cara Menggali Lebih Dalam Selama Berjalan
Daftar Isi:
- Simpan dalam perspektif.
- Temukan teman berjalan.
- Ingat harga dirimu.
- Fokus pada formulir Anda.
- Pikirkan tentang upahmu.
- Hitung berkah Anda.
- Lihat pesaing lain sebagai teman Anda.
5 Kejadian Aneh Tanah Bergerak tak Lazim yang Terekam Kamera (Oktober 2024)
Kita semua pernah mengalami saat-saat ketika kita berlari atau berlari dan merasa ingin menyerah. Jadi, bagaimana Anda mencegah menyerahnya perasaan ragu dan putus asa itu? Berikut adalah beberapa tips untuk menggali lebih dalam saat keadaan menjadi sulit:
1Simpan dalam perspektif.
Cobalah untuk mengingatkan diri sendiri tentang hal-hal dalam hidup Anda yang telah Anda lalui yang jauh lebih sulit daripada menjalani lari. Saya berpikir tentang bagaimana saya melahirkan dua bayi dan tentu saja jauh lebih sakit daripada yang pernah saya alami selama lari atau balapan. Saya berhasil melewatinya, sehingga saya bisa mengatasi sedikit ketidaknyamanan saat balapan.
Lebih: 5 Hal yang Dilakukan Pelari yang Sulit Secara mental 2Temukan teman berjalan.
Jika Anda menemukan bahwa suara di kepala Anda tidak cukup untuk mendorong Anda melalui latihan yang berat, pertimbangkan untuk meminta satu atau dua teman untuk melakukannya dengan Anda sehingga Anda dapat mendorong satu sama lain untuk berlari lebih lama atau lebih keras.
Lebih: Cara Menemukan Grup LariKiat Menjalankan Dengan Yang Lain Yang SignifikanManfaat Menjalankan Grup
Terkadang rasa takut akan mempermalukan diri sendiri sudah cukup untuk membuat kita terus bergerak. Jika orang yang Anda kenal menonton, keinginan untuk terlihat baik di depan mereka mungkin merupakan motivasi yang baik. Bahkan jika mereka tidak tepat di depan Anda pada saat itu, cobalah untuk membentuk gambaran mental tentang mereka dan berlari seolah-olah mereka ada di sana. Dengan cara yang sama, fotografer balapan juga dapat membuat Anda tetap termotivasi dan terlihat (atau setidaknya berusaha) kuat untuk foto balapan Anda. Terkadang membantu keluar dari kepala Anda dan memikirkan tubuh Anda. Lakukan pengecekan total tubuh, dimulai dengan kepala Anda. Pastikan Anda melihat ke atas, bukan ke bawah di kaki Anda. Relakskan bahu Anda, jaga punggung Anda lurus, dan jangan pegang ketegangan di lengan, pergelangan tangan, dan tangan Anda. Pastikan langkah kaki Anda lurus dan Anda menarik napas dalam-dalam. Lebih: 10 Tips untuk Formulir Lari Yang TepatCara Menghindari Ketegangan Saat Berlari
“Saya terus memikirkan hal-hal lain yang bisa saya nikmati ketika lari saya selesai!” Mario Tribuzio menulis di halaman Running & Jogging Facebook. Pikirkan tentang suguhan pasca-lari - apakah itu secangkir kopi, pijatan, atau tidur siang - dan seberapa banyak Anda akan menikmatinya. Lebih: 5 Cara untuk Merayakan Kemajuan Lari Anda Anda mungkin mulai berpikir, "Ini menyakitkan, saya berharap saya bisa berhenti." Tetapi cobalah untuk mengingat kembali saat-saat Anda tidak bisa lari dan betapa frustrasinya itu. Mandie Elson menulis di halaman Running & Jogging Facebook bahwa, ketika dia mengenai tempat yang sulit selama berlari, dia “menghargai kenyataan bahwa saya masih bisa berlari, ketika teman-teman saya kalah saya tahu berharap mereka masih bisa juga." Jika Anda berlomba, itu bisa mengecewakan jika seseorang melewati Anda atau jika Anda melihat banyak pelari di depan Anda. Dalam bukunya, Lari Kara Goucher untuk Wanita, Kara Goucher menyarankan Anda mencoba melihat pesaing lain sebagai teman Anda. "Idenya adalah untuk mengalahkan jarak, bukan orang di sebelah Anda," tulisnya. "Jadi bertahanlah, tetaplah positif, dan ambil energi positif dari semua orang di sekitar Anda." Lihat juga: Ingat harga dirimu.
Fokus pada formulir Anda.
Pikirkan tentang upahmu.
Hitung berkah Anda.
Lihat pesaing lain sebagai teman Anda.
Apakah Berjalan di Permukaan Lebih Keras atau Lebih Lembut Lebih Baik untuk Anda?
Apa permukaan atau medan terbaik untuk berlari? Cari tahu apakah sebaiknya berlari di jalan, trotoar, rumput, atau jalan setapak.
8 Cara Berjalan Lebih Baik daripada Berjalan
Pejalan kaki tidak perlu merasa rendah diri terhadap pelari. Berikut ini 8 cara berjalan lebih baik daripada berlari. Simpan ini berguna untuk menanggapi komentar sembunyi-sembunyi.
Apakah Berjalan di Permukaan yang Lebih Keras atau Lebih Lembut Lebih Baik untuk Anda?
Apa permukaan atau medan terbaik untuk berlari? Cari tahu apakah yang terbaik untuk dijalankan di jalan, trotoar, rumput atau jalan setapak.