Kaitan Antara Autisme dan Masalah Tidur

Jika anak Anda dengan autisme sulit tidur atau tertidur, Anda tidak sendirian. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa lebih dari separuh penderita autisme - dewasa maupun anak-anak - memiliki masalah tidur yang signifikan. Masalah-masalah ini bisa parah dan dapat menimbulkan tantangan serius bagi orang tua dan individu autis itu sendiri. Untungnya, ada beberapa alat untuk membantu penderita autisme dengan masalah tidur; Sayangnya, alat-alat itu tidak selalu berhasil.

Kaitan Antara Autisme dan Masalah Tidur

Menurut Scientific American, "setidaknya setengah dari anak-anak dengan autisme berjuang untuk jatuh atau tetap tidur, dan survei orang tua menunjukkan angka tersebut dapat melebihi 80 persen. Untuk anak-anak biasa, angka berkisar dari 1 hingga 16 persen."

Sebuah studi yang dilakukan di Center for Sleep and Circadian Neurobiology di University of Pennsylvania menemukan bahwa masalah tidur untuk anak-anak dengan autisme menghasilkan masalah perilaku dan belajar yang jauh lebih parah pada siang hari. Anak-anak yang tidur lebih sedikit memiliki masalah sosial yang lebih parah, terutama masalah dengan hubungan teman sebaya. Anak-anak itu juga memiliki ritual yang lebih kompulsif yang tidak memiliki tujuan. Itu benar bahkan ketika para peneliti memperhitungkan usia dan kecerdasan. Kurang tidur dikaitkan dengan lebih banyak contoh perilaku yang menantang, gangguan defisit perhatian, depresi, dan gangguan obsesif-kompulsif.

Dan, menurut penelitian lain 2016 yang dilakukan di Mass General yang didanai oleh Autism Speaks Autism Treatment Network, gangguan tidur dikaitkan dengan disregulasi perilaku di antara anak-anak dengan ASD. Dari catatan, malam terbangun memiliki hubungan yang paling kuat secara konsisten dengan masalah perilaku siang hari, bahkan setelah mengendalikan efek usia dan jenis kelamin.

Masalah tidur tidak hilang ketika anak-anak autis tumbuh, meskipun mereka mungkin membaik. Bahkan, orang dewasa dengan autisme mungkin memiliki lebih banyak masalah daripada orang dewasa neurotipikal dengan masalah seperti insomnia dan berjalan dalam tidur. Bahkan ketika mereka tidur sepanjang malam, penelitian menunjukkan bahwa tidur orang dewasa autistik kurang menyegarkan dibandingkan dengan rekan-rekan neurotipe mereka.

Penyebab Masalah Tidur dalam Autisme

Seperti halnya banyak gejala autisme, penyebab sulit tidur tidak dipahami dengan baik. Beberapa teori yang mungkin (tetapi tidak terbukti) meliputi:

• Genetika: Penyebab genetik autisme itu sendiri mungkin berdampak pada kemampuan penderita autisme untuk tertidur, tetap tertidur, dan terjaga dengan segar.
• Masalah sensorik: Kebanyakan orang dengan autisme sangat responsif terhadap input sensorik; mungkin mereka mengalami kesulitan tidur karena mereka tidak dapat dengan mudah menghalangi suara dan sensasi yang mengganggu istirahat mereka.
• Kurangnya melatonin: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan autisme menghasilkan lebih sedikit melatonin (hormon yang berhubungan dengan tidur) daripada orang neurotipe.
• Penyakit fisik atau mental: Selain tantangan yang berhubungan dengan tidur, banyak orang dengan autisme memiliki penyakit fisik dan mental selain rekan-rekan neurotipe mereka; refluks asam, gangguan kejang, gangguan obsesif-kompulsif, ADHD, dan kegelisahan semua dapat membuat lebih sulit untuk tidur.

Selain kemungkinan penyebab ini, orang dengan autisme juga mungkin merasa lebih sulit untuk hanya "melepaskan" kepedulian dan minat hari ini.

Kiat untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Anak Autis Anda

Banyak tips terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur anak autis mirip dengan yang digunakan untuk anak-anak neurotipe, dengan beberapa pengecualian. Berikut adalah beberapa teknik yang paling efektif, menurut para peneliti:

• Jaga agar kamar tidur sejuk, gelap, dan senyap mungkin untuk menghindari tantangan sensorik yang mungkin membuat sulit tidur. Jika memungkinkan, gunakan tirai gelap; lakukan yang terbaik untuk menjaga suara luar menjadi minimum.
• Tetapkan rutinitas tidur teratur yang dimulai setidaknya satu jam sebelumnya. Matikan semua barang elektronik, dan berikan rutinitas yang jelas dan berulang yang mencakup mengenakan piyama, menyikat gigi, membaca bersama, atau apa pun yang paling santai untuk anak Anda (dan Anda). Beberapa anak merespons mandi air hangat dan camilan sebelum tidur. Banyak anak autis melekat pada boneka binatang tertentu atau mainan lain, dan ini dapat dimasukkan ke dalam rutinitas. Tetap dengan rutinitas bahkan selama liburan dan akhir pekan jika memungkinkan.
• Buat transisi yang dapat diprediksi dari bangun ke jam tidur. Berikan peringatan lima belas, sepuluh, dan lima menit sebelum tiba waktunya untuk memulai rutinitas sebelum tidur. Praktikkan proses (misalnya) mematikan TV dan menuju ke kamar mandi. Anda dapat menggunakan pengukur waktu visual atau alarm pendengaran jika tampaknya berfungsi lebih baik untuk anak Anda.
• Bekerjalah dengan anak Anda untuk membantunya tertidur tanpa Anda di kamar. Jika ini adalah masalah yang sedang berlangsung, Anda mungkin harus mengambil proses dengan sangat lambat, mulai dengan duduk di sisi lain ruangan dan perlahan-lahan bergerak lebih jauh hingga Anda benar-benar di luar pintu.

Selain teknik-teknik dasar ini, anak-anak dengan autisme juga dapat mengambil manfaat dari perhatian khusus pada masalah sensorik dan fisik. Sebagai contoh:

• Anda mungkin ingin mencatat respons tidur anak Anda terhadap makanan dan olahraga tertentu. Apakah dia lebih sulit tertidur ketika dia makan malam lebih awal atau makan makanan tertentu? Apakah olahraga membantunya untuk rileks atau menyegarkannya sebelum tidur? Sesuaikan rutinitas Anda berdasarkan temuan Anda.
• Pertimbangkan produk tertentu yang ditujukan untuk orang-orang dengan masalah sensorik. Contohnya termasuk mesin white noise, yang membuat suara yang konsisten dan menghalangi suara mirip dengan kipas angin, atau selimut berbobot yang dapat membantu anak Anda untuk menenangkan dirinya sendiri.
• Suplemen melatonin dosis rendah (1 hingga 3 mg) sekitar tiga puluh menit sebelum tidur terbukti bermanfaat bagi beberapa penderita autis.

Bagaimana jika tidak satu pun dari teknik sederhana, coba-dan-benar ini bekerja dengan baik (yang mungkin terjadi jika anak autis Anda memiliki masalah tidur yang serius)? Dalam hal ini, Anda dapat mencari bantuan ke tingkat selanjutnya dengan beberapa pendekatan:

• Penelitian tidur, yang harus dipesan oleh dokter, dapat membantu menunjukkan masalah yang terkait dengan siklus tidur anak Anda. Atau, mereka dapat mengungkap gangguan tidur yang mendasarinya seperti sleep apnea, sindrom kaki gelisah, atau gangguan gerakan tungkai periodik.
• Program pelatihan orang tua, tersedia sebagai "toolkit" online melalui Autism Speaks, dapat membantu orang tua untuk memperhatikan tantangan tidur tertentu dan mengembangkan ide untuk langsung mengatasinya.
• Kunjungan ke program tidur di klinik atau rumah sakit setempat Anda mungkin bermanfaat. Spesialis di bidang masalah tidur anak mungkin memiliki alat dan ide di ujung jari mereka yang dapat membantu Anda lebih memahami bagaimana membantu anak Anda tidur.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Walaupun anak Anda mungkin memiliki masalah tidur, sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Bangun bersama anak Anda setiap kali dia membuka matanya sebenarnya dapat membuat anak Anda lebih sulit untuk belajar menenangkan diri dan kembali tidur - dan itu dapat memiliki implikasi serius bagi kesehatan Anda sendiri.

Jika Anda mengatasi defisit tidur yang berkelanjutan, Anda mungkin perlu menemukan cara untuk meminta bantuan malam hari dari pasangan atau teman Anda. Atau, Anda mungkin perlu memastikan keselamatan anak Anda dengan pintu yang terkunci, menyalakan mesin white noise, dan memungkinkan anak Anda untuk bangun dan tidur tanpa keterlibatan Anda, setidaknya sampai Anda telah menempatkan strategi di tempat yang membantu Anda melewati malam.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Devnani PA, Hegde AU. Gangguan autisme dan tidur. Jurnal Ilmu Saraf Anak. 2015; 10 (4): 304-307. doi: 10.4103 / 1817-1745.174438.
• Humphreys JS, Gringras P, Blair PS, dkk. Pola tidur pada anak-anak dengan kelainan spektrum autistik: sebuah studi kohort prospektif. Arsip penyakit pada masa kanak-kanak 2014;99:114-118.
• Malow BA, Adkins KW, Reynolds A, dkk. Pendidikan Tidur Berbasis Orangtua untuk Anak dengan Gangguan Spektrum Autisme. Jurnal autisme dan gangguan perkembangan. 2014; 44 (1): 10.1007 / s10803-013-1866-z. doi: 10.1007 / s10803-013-1866-z.
• Sarris, Marina. Masalah tidur terkait dengan gejala autisme yang lebih parah. Jaringan Autisme Interaktif di Kennedy Krieger Institute. Web. 17 Mei 2017.
• Wallis, Claudia.Cara membuat anak autis tertidur. Scientific American. Web. 18 November 2017