Terapi Fisik untuk Nyeri Bahu

3 Latihan mandiri untuk mengatasi Kekakuan/Nyeri pada bagian bahu (Januari 2025)

Nyeri bahu adalah keluhan umum dan terapi fisik dapat direkomendasikan sebagai pengobatan atau rehabilitasi setelah operasi. Pelajari tentang jenis terapi yang dilakukan untuk berbagai kondisi yang menghasilkan nyeri bahu.

Bahu adalah sambungan bola dan soket yang rumit yang terdiri dari humerus (tulang lengan), skapula (tulang belikat) dan klavikula (tulang selangka). Ada banyak ligamen yang membantu menopang bahu, dan banyak perlekatan otot membantu menggerakkan bahu. Bahu adalah sambungan yang sangat mobile, memungkinkan orang untuk menjangkau dan bergerak ke berbagai arah.

Penyebab

Ada banyak penyebab nyeri bahu. Aktivitas overhead, seperti berenang atau melempar bola bisbol, dapat menyebabkan cubitan rotator cuff atau tendon biseps. Kadang-kadang, postur duduk yang buruk dapat meningkatkan stres pada bahu dan menyebabkan rasa sakit. Trauma seperti jatuh atau kecelakaan mobil juga dapat melukai pundak. Seringkali, nyeri bahu terjadi tanpa alasan yang jelas atau cedera spesifik. Masalah bahu yang umum termasuk:

Rotator Cuff Tendonitis: Rotator cuff adalah kelompok empat otot yang membantu menopang dan menggerakkan bahu. Peran utama mereka adalah untuk membantu memegang bola dari tulang lengan di soket saat lengan digerakkan. Tendon rotator cuff menempel pada tulang lengan di area yang terletak tepat di bawah tulang yang menonjol dari tulang belikat. Tendon bisa terjepit di bawah tulang ini dan menjadi meradang dan sakit.
Bisep Tendonitis: Tendon biseps menempel otot bisep Anda di lengan atas Anda ke depan bahu.Banyak orang menganggap kepala panjang tendon biseps bertindak sebagai tendon rotator cuff kelima, menawarkan stabilitas di depan bahu. Tendon ini dapat terjepit oleh anatomi tulang pada tulang belikat atau oleh ligamen yang menempel pada tulang selangka dan tulang belikat, menyebabkan tendonitis.

Bursitis Bahu: Bursa adalah kantong berisi cairan yang membantu struktur tubuh meluncur dengan lancar satu sama lain. Ada bursa yang terletak di antara tulang humerus dan tulang belikat. Bursa ini bisa terjepit di bahu, menyebabkan rasa sakit.
Bahu Beku: Bahu beku, atau capsulitis rekat, adalah suatu kondisi di mana bahu menjadi nyeri dan secara bertahap kehilangan gerak. Kehilangan gerak ini bisa berlangsung hingga 18 bulan; itu bisa menyakitkan dan menyebabkan kerugian fungsional yang signifikan.
Fraktur bahu: Fraktur bahu terjadi setelah trauma yang signifikan. Jatuh pada lengan yang terentang merupakan penyebab umum fraktur bahu. Tulang selangka, skapula, humerus, atau kombinasi ketiganya mungkin terluka.

Perawatan awal

Jika Anda mengalami nyeri bahu akibat trauma seperti jatuh atau kecelakaan mobil, Anda harus segera mencari perhatian medis. Juga, jika nyeri bahu Anda telah berlangsung lebih dari dua hingga tiga minggu dan disertai dengan kehilangan fungsional yang signifikan, kunjungan ke dokter, terapis fisik, atau penyedia layanan kesehatan lainnya disarankan.

Awalnya, istirahat sebentar disarankan untuk sakit bahu. Ini harus berlangsung dua hingga tiga hari. Selama periode ini, Anda bisa mengoleskan es ke bahu untuk membantu mengendalikan peradangan dan memberikan pereda gejala. Es dapat dioleskan selama 15 hingga 20 menit. Anda juga dapat memulai latihan pendulum yang lembut selama waktu ini. Dengan menjaga bahu agar tetap mobile, Anda dapat menghindari bahu yang beku.

Setelah beberapa hari istirahat, latihan bahu dapat dimulai untuk membantu meningkatkan rentang gerak sendi dan meningkatkan kekuatan otot manset rotator. Seperti yang dinyatakan sebelumnya, rotator cuff membantu menstabilkan bola di dalam soket saat Anda mengangkat lengan, jadi kekuatan di sini penting.

Terapi fisik

Kunjungan ke terapis fisik Anda untuk membantu mengevaluasi dan mengobati nyeri bahu Anda mungkin diperlukan. Program Anda kemungkinan akan mulai dengan evaluasi awal. Selama penilaian ini, terapis akan mengajukan pertanyaan kepada Anda tentang sifat rasa sakit Anda dan faktor-faktor yang memberatkan dan meringankan. Ia dapat menggunakan goniometer untuk melakukan pengukuran rentang gerak dan kekuatan bahu, dan memantau kualitas gerakan bahu Anda. Kemudian, tes khusus untuk bahu dapat dilakukan untuk membantu menentukan struktur mana yang menyebabkan rasa sakit Anda untuk membantu memandu perawatan.

Setelah evaluasi awal, perawatan dapat dimulai. Terapis Anda akan memilih modalitas terapeutik untuk membantu mengendalikan rasa sakit atau peradangan. Anda mungkin diminta untuk melakukan program latihan di rumah untuk membantu meningkatkan kekuatan dan mobilitas bahu Anda. Penting untuk mengikuti saran dan instruksi terapis fisik Anda dengan cermat. Ajukan pertanyaan jika Anda punya.

Perawatan Lebih Lanjut

Biasanya, nyeri bahu berlangsung sekitar empat hingga delapan minggu. Setelah beberapa minggu perawatan, Anda akan melihat peningkatan kondisi Anda. Jika Anda terus mengalami nyeri bahu, Anda mungkin perlu mengunjungi dokter spesialis. Ia mungkin menawarkan perawatan yang lebih invasif seperti suntikan atau operasi untuk membantu mengobati sakit bahu Anda.

Jika Anda memerlukan suntikan di bahu, terapi fisik setelah injeksi dapat membantu menentukan penyebab rasa sakit dan membantu menghindari masalah di masa depan. Jika Anda benar-benar membutuhkan pembedahan, ikuti petunjuk dokter bedah Anda dengan seksama untuk melindungi bahu. Terapi fisik pasca operasi dapat membantu mendapatkan kembali gerakan dan kekuatan normal setelah operasi Anda.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Anda menggunakan bahu Anda dalam banyak jenis gerakan, tetapi mereka cenderung mengalami cedera. Rehabilitasi yang tepat setelah cedera akan membantu menjaga bahu Anda tetap kuat dan kuat.