Kapan Saya Akan Merasa Seorang Pelari?
Daftar Isi:
Video Motivasi Bikin Nangis - Kisah Derek Redmond (Januari 2025)
"Saya sudah berjalan secara teratur selama tiga bulan sekarang dan saya masih belum merasa menjadi pelari yang tinggi. Apakah itu benar-benar ada?"
Meskipun beberapa pelari belum mengalaminya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pelari yang tinggi, atau euforia, keadaan tenang yang dicapai pada akhir perjalanan, memang ada. Para peneliti di Jerman menggunakan pencitraan otak untuk benar-benar melacak pelepasan endorfin yang meningkat - hormon-hormon yang merasa baik - di otak pelari selama sesi yang berjalan selama dua jam.Tapi tidak perlu ada jarak sihir atau lamanya waktu yang Anda perlukan untuk berlari untuk mendapatkan pelari yang tinggi. Jawabannya mirip dengan pertanyaan, "Kapan lari menjadi lebih mudah?" karena itu berbeda untuk setiap pelari. Beberapa pelari mungkin merasa tinggi sebagai pelari setelah lari 30 menit pertama berturut-turut, sementara yang lain mungkin tidak pernah merasakannya selama bertahun-tahun berjalan. Dan, begitu Anda mengalaminya, itu tidak berarti Anda akan merasa seperti itu setelah setiap lari - Anda bisa pergi lama sebelum itu terjadi lagi.
Jadi, apakah ada cara untuk "memaksa" seorang pelari yang tinggi? Jika Anda selalu berlari dengan jarak dan kecepatan yang sama, Anda mungkin perlu mengubah keadaan dan menaikkan sedikit usaha Anda untuk mulai melepaskan endorphin yang merasa baik. Cobalah mencampurnya dengan melakukan lari fartlek atau meningkatkan jarak Anda untuk melihat apakah itu membuat perbedaan. Berlari di luar, dengan semua rangsangan untuk indera Anda, pasti meningkatkan peluang Anda untuk mencapai seorang pelari yang tinggi, karena banyak pelari treadmill dapat membuktikan. Beberapa pelari berlatih penuh perhatian selama perjalanan mereka untuk membantu diri mereka sendiri merasa tenang selama dan setelah perjalanan mereka. Berlari dengan grup atau teman juga dapat membantu. Satu studi dari Oxford menemukan melaporkan bahwa pendayung yang berolahraga bersama secara signifikan meningkatkan pelepasan endorphin mereka dibandingkan dengan mereka yang mendayung sendiri. Jika Anda berlari sendiri, Anda mungkin ingin mendengarkan musik. Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik favorit Anda dapat meningkatkan endorphins. Anda mungkin ingin mendaftar untuk road race lokal jika Anda belum pernah melakukannya sebelumnya. Terkadang Anda perlu mendorong diri sendiri ke batas Anda atau sensasi melintasi garis finis bagi pelari untuk benar-benar merasakan euforia itu. Jika Anda sudah melakukan balapan, pilih satu yang jarak baru untuk Anda atau di lokasi baru, sehingga Anda akan mengalami sesuatu yang berbeda.Dan, ingat bahwa bahkan jika Anda tidak merasa seorang pelari tinggi, Anda masih mendapatkan banyak manfaat lain - dari menghilangkan stres hingga harga diri yang lebih baik untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Lebih banyak Menjalankan FAQ: Bisakah Anda Meningkatkan Peluang Anda Merasa Seorang Pelari Tinggi?
Kapan Saya Akan Mendapatkan Periode Saya Setelah Memiliki D & C?
Menunggu kembalinya periode Anda setelah D & C dapat membuat frustrasi, terutama jika Anda berharap untuk mulai mencoba hamil setelah keguguran.
Mengapa Dokter Saya Tidak Akan Memanggil Saya Kembali atau Email Dengan Saya?
Pelajari mengapa banyak dokter tidak mau berkomunikasi dengan pasien mereka menggunakan telepon, email atau pesan aman. Mungkin masalah kode tagihan.
Kapan Saya Akan Merasakan Pelari Tinggi?
Apakah tinggi pelari benar-benar ada? Jika demikian, kapan Anda bisa berharap untuk merasakan pelari yang tinggi? Dapatkan jawabannya.