6 Langkah Menanggulangi Kondisi Asma Kronis
Daftar Isi:
????Cara mengatasi sakit paru paru, asma dan sesak napas (Oktober 2024)
Mengatasi asma, penyakit kronis bisa sulit. Tidak seperti sakit kepala, flu, atau patah tulang, penyakit kronis tidak pernah hilang. Penyakit kronis seperti asma dapat menyebabkan rasa sakit, kelelahan, stres, dan gangguan dalam kehidupan sehari-hari. Ini dapat mengubah citra diri positif menjadi citra negatif dan menyebabkan penarikan dari keluarga, teman, dan kegiatan.
Penyakit kronis juga dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk mengatasinya di sekolah atau di tempat kerja. Dalam kasus-kasus ekstrem, keterbatasan fisik - seperti sesak napas yang sering menyertai asma - mungkin membuatnya perlu untuk mengubah pekerjaan, sekolah atau kegiatan rekreasi. Perubahan kondisi kerja, serta biaya memiliki penyakit kronis, dari asuransi yang mahal hingga biaya medis yang tidak terjangkau, juga dapat menyebabkan kesulitan keuangan.
Meskipun ada tantangan dalam mengatasi asma kronis, namun, banyak orang dapat mengelola gejala asma mereka, mencegah komplikasi dan menikmati rutinitas dan kegiatan sehari-hari mereka.
Mengelola Kondisi Asma Kronis Anda
Tidak ada yang harus menyangkal asma. Mengabaikan kondisi tersebut dapat berarti hidup dengan gejala yang tidak terkendali, serangan asma yang sering, dan komplikasi. Mengontrol asma dapat mengurangi kebutuhan akan obat asma tertentu. Langkah-langkah berikut dapat diambil untuk membantu Anda mengatasi lebih baik dengan hidup dengan asma:
- Bekerja dengan dokter untuk mencapai kontrol penyakit yang terbaik. Dari obat-obatan hingga perubahan gaya hidup dan lingkungan, dokter Anda akan bekerja dengan Anda untuk memantau dan merawat kondisi Anda. Ikuti rencana swa-manajemen asma yang diberikan oleh dokter.
- Gunakan obat asma dengan benar. Ini termasuk minum obat sesuai jadwal dan menggunakan inhaler dengan benar. Mintalah instruksi, demonstrasi dan umpan balik tentang teknik Anda sebelum membawa inhaler Anda pulang. Dalam sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan oleh Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, peneliti menemukan bahwa lebih dari 80% orang dewasa menunjukkan teknik yang buruk ketika menggunakan inhaler.
- Waspadai gejala serangan asma. Gejala mungkin termasuk batuk, mengi, sesak dada dan kesulitan bernapas. Ketahui kapan harus meraih obat pereda cepat yang diresepkan oleh dokter Anda.
- Gunakan pengukur aliran puncak untuk memantau asma Anda.Seberapa cepat dan seberapa banyak udara yang bisa Anda keluarkan dari paru-paru adalah tanda seberapa baik Anda mengendalikan asma Anda. Pengukur aliran puncak memungkinkan Anda mengukur jumlah udara yang bisa Anda tiupkan.
- Kendalikan alergen di rumah. Pemicu lingkungan tertentu - seperti asap tembakau dan hewan peliharaan berbulu - dapat memperburuk asma. Ikuti saran dokter untuk membuat rumah ramah asma.
- Dapatkan olahraga teratur. Jika serangan asma membatasi aktivitas fisik, mintalah saran kepada dokter tentang cara memasukkan olahraga yang sesuai ke dalam rutinitas sehari-hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan penyakit paru-paru mendapat manfaat baik secara fisik maupun emosional dari aktivitas fisik.
Apa Strategi Lain Yang Harus Digunakan Orang untuk Mengatasi?
Berikut adalah beberapa tips mengatasi asma yang dapat membantu Anda menjalani kehidupan dengan maksimal.
- Jadilah realistis, tetapi kreatiflah. Hidup dengan penyakit kronis tidak berarti harapan dan impian harus berubah, tetapi cara mereka tercapai mungkin akan berbeda. Masukkan energi kreatif untuk menemukan cara mencapai tujuan Anda.
- Belajarlah untuk mengatasi stres karena memiliki penyakit kronis. Hidup dengan asma kronis dapat menyebabkan perasaan tidak pasti, frustrasi, marah, dan depresi. Perasaan ini juga dapat memengaruhi keluarga dan teman. Beberapa sinyal stres termasuk pola tidur yang berbeda - seperti tidur lebih atau kurang dari biasanya - selain kelelahan, sakit tubuh, nyeri, kecemasan, lekas marah, tegang, dan sakit kepala. Mencari bantuan dengan bergabung dengan kelompok pendukung untuk berbagi pengalaman dengan orang lain yang juga hidup dengan penyakit kronis ini. Konseling individu juga dapat membantu. Obat anti-depresi adalah pilihan lain bagi mereka yang mengalami depresi.
- Mengadopsi sikap pemecahan masalah dan mengendalikan pikiran negatif. Jangan memikirkan masa lalu sebelum diagnosis asma. Melihat kondisi sebagai tantangan yang harus dipenuhi, bukan sebagai masalah yang tidak bisa diselesaikan.
- Menjadi ahli penyakit. Semakin Anda dan orang yang Anda cintai tahu tentang asma, semakin mudah untuk mengelola. Minta dokter untuk memberikan informasi sebanyak mungkin, termasuk sumber tepercaya di Internet. Luangkan waktu untuk menjelajahi situs ini juga, termasuk bagian untuk orang yang baru didiagnosis menderita asma.
- Mendidik anggota keluarga dan teman-teman. Semakin banyak orang yang dicintai memahami tentang asma, semakin banyak dukungan yang dapat mereka tawarkan. Mereka juga akan waspada terhadap sinyal peringatan serangan asma. Tawarkan buku atau pamflet untuk orang yang Anda cintai untuk dibaca, atau minta mereka datang ke dokter untuk mengunjungi Anda sehingga mereka dapat mengajukan pertanyaan sendiri.
- Belajarlah mengelola kegiatan sehari-hari. Memenuhi tantangan penyakit kronis bisa melelahkan. Hindari melakukan terlalu banyak atau terlalu sedikit untuk membantu mengendalikan asma.
- Pelan - pelan. Gunakan relaksasi dan meditasi untuk sepenuhnya fokus pada saat ini, karena stres dan kecemasan adalah salah satu pemicu terbesar yang dapat menyebabkan serangan asma. Teknik relaksasi juga dapat membantu mencegah serangan asma.
Terakhir, jangan abaikan semua bantuan yang tersedia, baik dari dokter, keluarga, dan teman, sumber daya komunitas atau kelompok pendukung. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang hidup dengan penyakit kronis yang memiliki jaringan dukungan yang luas lebih baik daripada mereka yang menarik diri dan menjadi terisolasi. Mencari bantuan dari dokter dan / atau kelompok pendukung atau profesional kesehatan mental adalah langkah penting dalam menangani banyak segi penyakit kronis dan akan membantu memulihkan kesehatan fisik dan emosional.
Kelelahan Kronis Versus Sindrom Kelelahan Kronis
Sindrom kelelahan kronis adalah kondisi kelelahan ekstrim dan terus-menerus. Pelajari perbedaan antara sindrom dan gejalanya.
Penggunaan Antidepresan dalam Mengelola Kondisi Nyeri Kronis
Pelajari mengapa antidepresan kadang diresepkan untuk pasien dengan kondisi nyeri kronis, seperti radang sendi dan fibromialgia.
Kelelahan Kronis vs. Sindrom Kelelahan Kronis
Sindrom kelelahan kronis adalah kondisi kelelahan ekstrem dan persisten. Pelajari perbedaan antara sindrom dan gejalanya.