Manfaat Menghapus Elektronik Dari Kamar Tidur
Daftar Isi:
- Cabut Perangkat Televisi dan Hiburan
- Matikan Komputer dan Tablet
- Tutup Telepon untuk Mengisi Daya di Ruangan Lain
- Bersihkan Perangkat Lain Yang Memiliki Sakelar Hidup-Mati
Mau hemat tagihan listrik kenali perangkat listrik yang dipakai di rumah (Oktober 2024)
Di jalan menuju tidur yang lebih baik, tugas hari ini membutuhkan sedikit tenaga kerja manual: lepaskan elektronik dari kamar tidur.
Idealnya, lingkungan tidur Anda harus menjadi ruang yang kondusif untuk tidur. Bagi kebanyakan orang, ini melibatkan memiliki ruang khusus di rumah dengan tempat tidur. Itu harus sejuk, gelap, dan tenang. Ini harus menjadi ruang yang disediakan untuk tidur dan seks. Ini harus dilestarikan sebagai area yang dikhususkan untuk tidur. Untuk mencapai ini, Anda harus menghapus elektronik.
Cabut Perangkat Televisi dan Hiburan
Mulailah dengan mencabut kabel televisi. Banyak orang menikmati tidur di TV, tetapi ini bisa menjadi bagian yang sangat mengganggu dari lingkungan tidur. Ini dapat menunda waktu tidur Anda dan mengurangi waktu tidur total Anda. Ketika Anda akhirnya tertidur, kebisingan dapat menyebabkan Anda terbangun. Jika tetap menyala, ini bisa terjadi sepanjang malam. Bersamaan dengan televisi, hapus sistem game Anda, VCR, pemutar DVD, pemutar Blu-ray, dan perangkat hiburan lainnya.
Matikan Komputer dan Tablet
Selanjutnya, alihkan perhatian Anda ke komputer Anda. Matikan desktop, bungkus laptop, dan lepaskan komputer tablet Anda. Bahkan mungkin disarankan untuk membersihkan pembaca elektronik Anda seperti Kindle atau Nook Anda. Perangkat ini kecil, cepat masuk ke tempat tidur, dan dapat dengan mudah menjadi sumber gangguan dan gangguan tidur. Jika Anda bangun di malam hari dan mulai menggunakan komputer Anda untuk menghabiskan waktu, Anda kehilangan keterkaitan antara kamar tidur dan tidur Anda. Sebaliknya, itu menjadi tempat di mana Anda bisa berbaring di malam hari dan menjelajahi Internet. Selain itu, paparan tingkat cahaya yang rendah dapat mengganggu ritme sirkadian Anda dan kemampuan Anda untuk tertidur, yang mengakibatkan insomnia.
Tutup Telepon untuk Mengisi Daya di Ruangan Lain
Selain itu, tinggalkan ponsel atau ponsel Anda di kamar lain saat Anda tidur. Ponsel ini semakin dikenal sebagai sumber gangguan tidur pada anak-anak dan remaja, dengan banyak "sleep texting" secara tidak sengaja. Jika ponsel Anda berbunyi dengan tanda untuk pesan teks atau jika panggilan berdering, ini akan mengganggu tidur Anda. Jangan biarkan gangguan ini mengganggu lingkungan tidur Anda. Jika memungkinkan, Anda tidak boleh memiliki telepon di ruang kamar tidur Anda. Masukkan telepon ke dapur untuk mengisi daya semalam.
Bersihkan Perangkat Lain Yang Memiliki Sakelar Hidup-Mati
Sebelum menikmati keberhasilan dalam menyelesaikan tugas hari ini, lakukan satu sapuan terakhir dari kamar tidur Anda. Apakah ada teknologi lain yang mungkin menjadi sumber gangguan atau gangguan? Adakah perangkat yang akan mencegah Anda memiliki ruang tidur yang tenang dan menyejukkan? Anda dapat menghapus radio, jam alarm, pemutar musik portabel, dan apa pun yang memiliki kabel daya dan sakelar hidup / mati. Pertahankan kamar tidur Anda sebagai zona bebas elektronik.
Kamar tidur Anda adalah untuk tidur, dan dengan melepas alat-alat elektronik ini, Anda akan mulai membangun kembali hubungan yang sehat antara ruang ini dan perilaku terkait yang diharapkan. Anda akan mengurangi paparan cahaya rendah dan gangguan yang mengganggu di malam hari. Selain itu, dengan tugas sederhana ini, Anda akan mulai melakukan perubahan yang merupakan bagian integral dari tidur yang lebih baik.
Rutinitas tidur dan Ritual Tidur untuk Tidur Istirahat
Ritual tidur apa yang seharusnya menjadi bagian dari rutinitas tidur Anda? Pelajari bagaimana rutinitas yang mencakup membaca, musik, atau mandi dapat membantu Anda menghindari insomnia.
Manfaat Kamar Tidur dengan Bayi Anda
Pelajari manfaat kamar dalam setelah lahir, ketika bayi Anda tetap di kamar Anda dengan Anda dibandingkan dengan kamar bayi di rumah sakit.
Pentingnya Lingkungan Tidur Kamar Tidur Anda
Pertimbangkan 5 cara untuk mengoptimalkan kamar tidur untuk tidur, termasuk faktor-faktor di lingkungan tidur seperti kebisingan, suhu, pencahayaan, dan kasur.