5 Cara Mengajarkan Keterampilan Manajemen Kemarahan Anak Anda

Frustrasi dan kemarahan dapat dengan cepat berubah menjadi pembangkangan, sikap tidak hormat, agresi, dan amarah jika anak Anda tidak tahu bagaimana menghadapi emosinya.

Ketika dibiarkan, agresi di masa kanak-kanak, seperti berkelahi dan menggoda, telah dikaitkan dengan masalah akademik, penolakan rekan, dan kesehatan mental yang buruk di masa dewasa.

Jika anak Anda kesulitan menjinakkan amarahnya, kelima strategi ini dapat mengajarkan keterampilan manajemen kemarahannya:

1. Bedakan Antara Perasaan dan Perilaku

Kemarahan adalah emosi yang normal dan sehat. Tetapi banyak anak-anak berjuang untuk memahami perbedaan antara perasaan marah dan perilaku agresif.

Ajari anak Anda untuk memberi label perasaannya, sehingga ia dapat mengungkapkan perasaan marah, frustrasi, dan kekecewaan.

Katakan, "Tidak apa-apa merasa marah tetapi tidak baik untuk memukul." Bantu dia melihat bahwa dia mengendalikan tindakannya ketika dia merasa marah.

Kadang-kadang, perilaku agresif berasal dari berbagai perasaan tidak nyaman, seperti kesedihan atau rasa malu. Bicara tentang perasaan sering dan seiring waktu, anak Anda akan belajar untuk mengenali perasaannya lebih baik.

2. Model Keterampilan Manajemen Kemarahan yang Tepat

Cara terbaik untuk mengajari anak Anda bagaimana menghadapi kemarahan adalah dengan menunjukkan kepadanya bagaimana Anda menghadapi emosi Anda ketika Anda merasa marah. Jika anak Anda melihat Anda marah, ia kemungkinan akan melakukan hal yang sama. Tapi, jika dia melihat Anda mengatasi perasaan Anda dengan cara yang lebih baik dan lebih lembut, ia akan mengambilnya juga.

Meskipun penting untuk melindungi anak Anda dari banyak masalah orang dewasa, itu sehat untuk menunjukkan kepadanya bagaimana Anda menangani perasaan marah. Tunjukkan waktu ketika Anda merasa frustrasi sehingga anak Anda mengerti bahwa orang dewasa juga kadang-kadang marah.

Tidak apa-apa untuk mengatakan, “Saya marah mobil di depan kami tidak berhenti membiarkan anak-anak itu menyeberang jalan. Tetapi saya akan berhenti sehingga mereka dapat menyeberang dengan aman. ”Meyakalan perasaan Anda akan mengajarkan anak Anda untuk berbicara tentang emosinya juga.

Bertanggung jawab atas perilaku Anda ketika Anda kehilangan ketenangan Anda di depan anak-anak Anda. Minta maaf dan diskusikan apa yang seharusnya Anda lakukan. Katakan, “Saya menyesal Anda harus melihat saya berteriak hari ini ketika saya marah. Seharusnya aku berjalan-jalan untuk menenangkan diri ketika aku marah, bukannya meninggikan suaraku. ”

3. Tetapkan Aturan Kemarahan

Sebagian besar keluarga memiliki aturan keluarga tidak resmi tentang perilaku apa yang dapat diterima dan apa yang tidak ketika marah. Beberapa keluarga tidak keberatan pintu dibanting dan suara dibangkitkan sementara keluarga lain memiliki toleransi yang kurang untuk perilaku seperti itu. Buat aturan rumah tangga tertulis yang menjabarkan harapan Anda.

Aturan kemarahan harus berpusat pada berperilaku dengan hormat terhadap orang lain.

Area alamat seperti agresi fisik, pemanggilan nama, dan perusakan properti sehingga anak Anda mengerti dia tidak bisa melempar barang, merusak barang-barang, atau menyerang secara verbal atau fisik ketika dia marah.

4. Mengajar Keterampilan Mengatasi yang Sehat

Anak-anak perlu mengetahui cara yang tepat untuk mengatasi kemarahan mereka. Daripada diberi tahu, “Jangan pukul adikmu,” jelaskan apa yang bisa dia lakukan ketika dia merasa frustrasi. Katakan, "Lain kali, gunakan kata-kata Anda," atau, "Jalan menjauhinya ketika Anda merasa marah."

Anda juga bisa bertanya, "Apa yang bisa Anda lakukan selain memukul?" untuk membantu anak Anda mulai mengidentifikasi strategi yang menurutnya bermanfaat. Anda bisa membuat kit tenang yang bisa digunakan saat dia kesal.

Isi kotak dengan barang-barang yang bisa membantunya tenang, seperti buku mewarnai dan krayon, lotion yang berbau harum, atau musik yang menenangkan. Melibatkan indranya dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuhnya.

Gunakan time-out sebagai alat untuk membantu anak Anda tenang. Ajari dia bahwa dia dapat menempatkan dirinya di waktu-habis sebelum dia mendapat masalah. Menghilangkan dirinya dari situasi dan mengambil beberapa menit untuk dirinya sendiri dapat membantunya tenang.

Ajarkan keterampilan memecahkan masalah sehingga anak Anda dapat mengenali dia dapat memecahkan masalah tanpa menggunakan agresi. Bicara tentang cara menyelesaikan konflik secara damai.

5. Konsekuensi Tawarkan Saat Dibutuhkan

Berikan anak Anda konsekuensi positif ketika ia mengikuti aturan kemarahan dan konsekuensi negatif ketika ia melanggar peraturan. Konsekuensi positif, seperti sistem penghargaan atau sistem ekonomi token, dapat memotivasi seorang anak untuk menggunakan keterampilan manajemen amarahnya ketika dia kesal.

Ikuti dengan konsekuensi langsung jika anak Anda menjadi agresif. Konsekuensi yang efektif mungkin termasuk waktu habis, hilangnya hak istimewa, atau membayar ganti rugi dengan melakukan tugas-tugas tambahan atau meminjamkan mainan kepada korban.

Cari Bantuan Saat Diperlukan

Itu normal bagi anak-anak untuk berjuang mengelola kemarahan mereka pada waktu tertentu. Namun, dengan bimbingan Anda, keterampilan anak Anda akan meningkat.

Jika anak Anda berjuang untuk mengendalikan amarahnya, atau masalah kemarahannya tampak semakin memburuk, carilah bantuan profesional. Seorang profesional yang terlatih dapat mengesampingkan masalah kesehatan mental yang mendasar dan dapat menawarkan bantuan dalam membuat rencana manajemen perilaku.