Berurusan dengan Trick-or-Treaters dan Kecemasan Sosial

Trick-or-treaters dapat membunyikan bel pintu Anda lebih banyak pada malam Halloween daripada yang dilakukan orang lain sepanjang tahun. Bagaimana Anda mengatasi pengunjung terus-menerus jika Anda hidup dengan gangguan kecemasan sosial (SAD)?

Strateginya berkisar dari tidak berpartisipasi hingga menjadi rumah dengan pakaian terbaik di blok. Di bawah ini ada beberapa tips untuk membantu Anda mengatasi kecemasan yang diciptakan oleh penipu-atau-pengrajin di depan pintu Anda - diurutkan berdasarkan tingkat kecemasan sosial Anda.

Kecemasan Sosial Parah

• Jika kecemasan sosial Anda parah, pertimbangkanlah membuat rencana untuk pergi jauht. Kunci semua pintu dan matikan lampu untuk memberi tanda bahwa Anda tidak berpartisipasi. Namun, peringatkan terlebih dahulu bahwa Anda mungkin pulang ke rumah dengan tisu toilet di pohon Anda.
• Jika Anda merasa berani tetapi tidak ingin menghadapi penipu, buat rencana untuk pergi ke pesta Halloween untuk menantang kecemasan Anda.
• Jika Anda tidak ingin membagikan permen tetapi ingin tinggal di rumah saja mematikan lampu sehingga kamu tidak akan terganggu. Karena Anda akan duduk di kegelapan, mungkin malam yang baik untuk menonton film di Netflix.

Kecemasan Sosial Ringan sampai Sedang

• Bagikan permen hanya selama periode tertentu. Sebagian besar anak-anak bungsu (dan paling lucu) akan mengunjungi antara pukul 6 dan 8 malam - jadi rencanakanlah demikian.
• Berpura-pura menjadi orang lain. Dalam semangat sejati Halloween, berdandan dengan kostum yang menyamarkan identitas Anda dan memberi sesuatu trik-atau-perawatan untuk diperhatikan selain kecemasan Anda. Jika Anda merasa sangat cemas, pilihlah kostum yang mencakup topeng untuk menutupi wajah Anda.
• Bergantian menjawab pintu jika ada orang lain di rumah Anda, untuk membantu meringankan beban berlebih dan memberi istirahat bagi semua orang. Baik memilih slot waktu tertentu atau menjawab alternatif pintu; apapun yang terbaik. Jika Anda merasa kewalahan oleh kecemasan, orang lain dapat dengan mudah mengambil alih tugas Halloween untuk malam itu.

Kecemasan Sosial Di Bawah Kontrol

• Jadilah rumah dengan pakaian terbaik di blok! Ukir banyak labu, tali lampu oranye, pasang batu nisan di halaman depan Anda, dan gantung hantu dari pohon Anda. Rumah Anda akan menjadi hit dengan anak-anak tetangga dan dekorasi akan memberi Anda topik percakapan potensial untuk memecahkan kebekuan dengan orang tua.

Lihat itu sebagai Peluang

Ingatlah bahwa malam Halloween bisa menjadi waktu yang tepat untuk mengenal orang tua dan anak-anak di lingkungan Anda. Apakah Anda telah hidup di jalan yang sama selama 10 tahun atau baru pindah, itu adalah kesempatan bagi Anda dan tetangga Anda untuk saling belajar lebih banyak.

Cobalah untuk tidak membiarkan kecemasan sosial Anda mengganggu kesempatan ini untuk mengenal orang lain dan juga melatih keterampilan sosial Anda. Paling tidak, bertujuan untuk meningkatkan partisipasi Anda dibandingkan dengan tahun sebelumnya:

• Jika Anda mematikan lampu tahun lalu, berusahalah membagikan permen selama satu jam tahun ini.
• Jika Anda membagikan permen selama satu jam tahun lalu, bidik dua permen tahun ini.
• Jika Anda menghindari berbicara dengan juru tipu daya tahun lalu, berusahalah untuk berbicara dengan orang tua dan anak-anak tahun ini.

Kecemasan pada Anak

Bagaimana jika itu anak Anda dan bukan Anda yang cemas tentang Halloween? Liburan ini adalah sekumpulan hal-hal menakutkan yang dapat menakutkan dengan sendirinya, sehingga sulit untuk menguraikan apa itu kecemasan sosial versus sekadar ketakutan. Jika anak Anda tidak ingin berpartisipasi, jangan memaksakan masalah tersebut. Anda mungkin menemukan bahwa berbagai hal berubah seiring waktu. Temukan cara alternatif untuk merayakan yang tidak membuat anak Anda stres - ingat, ini hanya satu hari dalam setahun!

Sepatah Kata Dari DipHealth

Ingat, ini adalah satu malam dalam setahun di mana Anda bisa berpura-pura menjadi orang lain. Manfaatkan fakta itu, dan cobalah kepribadian bebas kecemasan. Anda mungkin akan terkejut ketika itu mulai terasa lebih alami pada akhir malam. Namun, jika Anda hidup dengan kecemasan parah yang mencegah Anda menikmati bagian apa pun dari malam ini, pertimbangkan untuk membuat janji dengan dokter untuk membahas pilihan diagnosis dan perawatan untuk kecemasan sosial Anda.