Emosi Sekunder dan Gangguan Stres Pascatrauma

Apa definisi emosi sekunder? Cari tahu apa saja emosi ini dan mengapa orang-orang dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD) dan masalah kesehatan mental lainnya rentan terhadapnya.

Definisi

Emosi sekunder adalah reaksi emosional yang kita miliki terhadap emosi lain. Sebagai contoh, seseorang mungkin merasa malu karena cemas atau sedih. Dalam hal ini, kecemasan akan menjadi emosi utama sementara rasa malu akan menjadi emosi sekunder.

Emosi sekunder sering disebabkan oleh keyakinan yang kita miliki tentang mengalami emosi tertentu. Beberapa orang mungkin percaya bahwa menjadi cemas atau sedih adalah tanda kelemahan atau mengatakan sesuatu yang negatif tentang mereka sebagai orang. Karena itu, setiap kali emosi ini dialami, pikiran ini muncul, yang memicu emosi sekunder.Karena orang-orang dengan PTSD sering mengalami emosi yang tidak nyaman seperti kecemasan, kemarahan, atau ketakutan, mereka sangat berisiko mengalami emosi sekunder.

Mengubah Keyakinan seseorang tentang Emosi

Karena emosi sekunder sering kali berakar pada sistem kepercayaan seseorang, mengubah keyakinan seseorang dapat membantu mengurangi emosi sekunder. Sejumlah orang dewasa mendengar bahwa anak laki-laki tidak menangis atau perempuan tidak marah.

Ras juga dapat berperan dalam bagaimana emosi tertentu dirasakan. Seorang lelaki berkulit hitam mungkin sudah dewasa mendengar bahwa dia seharusnya tidak marah, jangan sampai dia menakuti orang. Wanita Asia-Amerika mungkin diharapkan berperilaku pasif karena stereotip rasial tentang ras dan gendernya secara kolektif. Akibatnya, orang-orang ini mungkin merasa tidak nyaman mengalami apa yang disebut emosi tabu dan menghajar diri sendiri ketika mereka melakukannya. Terapi dapat membantu orang semacam itu.

Bagaimana Terapi Dapat Membantu

Dalam terapi, pasien dapat belajar untuk hanya merasakan perasaan mereka tanpa penilaian. Mereka dapat diajari bahwa tidak ada perasaan atau emosi adalah emosi yang buruk. Mereka juga dapat diajari nilai semua emosi, bahkan emosi yang mungkin membuat mereka tidak nyaman, seperti kemarahan atau kesedihan. Selain itu, seorang terapis dapat menunjukkan konsekuensi negatif yang muncul ketika orang mencoba untuk menjaga emosi, seperti beralih ke obat-obatan, alkohol atau makanan untuk mengobati sendiri.

Dalam terapi, orang-orang dengan PTSD dan kondisi kesehatan mental lainnya juga dapat belajar cara-cara sehat untuk mengatasi emosi yang membuat mereka tidak nyaman seperti berolahraga, makan dengan baik, membuat jurnal, bermeditasi, tidur dengan cukup, dan memperkuat sistem dukungan emosional mereka. Dengan mempraktikkan teknik perhatian, seseorang dapat belajar untuk hanya mengamati pikiran dan emosi mereka dan menyadari bahwa perasaan seperti itu akan berlalu.

Membungkus

Jika Anda menderita PTSD atau diagnosis kesehatan mental lainnya dan merasa kewalahan oleh emosi sekunder, penting untuk mendapatkan bantuan. Mencoba menghindari perasaan seperti itu atau mengobati sendiri agar mati rasa dapat menyebabkan kebiasaan dan perilaku yang merusak diri sendiri.

Dalam sebuah masyarakat yang telah lama menghargai tipe-tipe kuat dan kuat yang tahan badai tanpa hambatan, mudah untuk percaya bahwa Anda telah kehilangan perasaan tentang emosi yang menurut masyarakat membuat mereka lemah. Pada kenyataannya, Anda tidak pernah gagal; Anda hanyalah manusia. Ketakutan, kemarahan, dan kesedihan telah lama menjadi bagian dari pengalaman manusia dan akan selalu demikian.