10 Hal yang Perlu Anda Hentikan Melakukan Jika Anda Memiliki Arthritis

Hidup dengan nyeri kronis dan gejala artritis lainnya yang melemahkan itu sulit. Bahkan jika Anda bekerja dengan dokter yang luar biasa dan memiliki rencana perawatan yang dibuat khusus dan efektif, kadang-kadang bisa mudah untuk keluar jalur dan mengembangkan kebiasaan buruk atau sikap negatif. Ini semua adalah masalah yang bisa Anda atasi. Berikut ini sepuluh cara untuk melakukannya.

1. Berhenti Berpikir Anda Tidak Bisa Berolahraga

Banyak orang yang menderita radang sendi takut jika mereka aktif, mereka akan mengalami lebih banyak rasa sakit sehingga mereka tidak berolahraga. Ini mungkin salah satu kesalahpahaman terbesar tentang radang sendi. Pada saat yang sama, ini adalah ide yang ironis karena ketidakaktifan sebenarnya membuat rasa sakit dan kecacatan akibat radang sendi bertambah buruk dari waktu ke waktu, sementara olahraga teratur membuat sendi bergerak dan mencegah kekakuan, memperkuat otot di sekitar sendi, dan meningkatkan mobilitas. Jadi, jika Anda tidak banyak bergerak karena takut Anda akan memperburuk radang sendi Anda, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan tidak apa-apa untuk berolahraga. Kemudian mulailah secara perlahan dengan gerakan yang ramah dan bersahabat. Tidak apa-apa untuk menghormati rasa sakit radang sendi Anda, tetapi Anda tidak harus membiarkannya menghentikan Anda.

2. Berhenti Memberi Gaya Hidup Menetap

Tidak hanya beberapa orang dengan artritis berpikir mereka tidak bisa berolahraga, mereka juga percaya bahwa mereka harus lebih santai daripada yang diperlukan. Tentu saja, penting untuk tenang setelah hari yang sangat aktif, atau ketika tubuh Anda memberi tahu Anda, tetapi itu tidak seharusnya menjadi cara hidup.

3. Berhenti Makan Pola Makan Tidak Sehat yang Mengandung Pound

Apa hubungannya diet Anda dengan arthritis? Makan dengan baik dan menjaga berat badan ideal Anda sangat penting jika Anda menderita radang sendi. Kelebihan berat badan bisa membuat banyak tekanan pada sendi yang menahan berat badan, yang cenderung membuat nyeri artritis bertambah parah. Bahkan penambahan berat badan sedang dapat menekan sendi yang sudah terbebani oleh artritis.

4. Berhenti Mengabaikan Batasan Fisik Anda

Sama seperti ada orang-orang dengan radang sendi yang tidak aktif sama sekali, ada orang-orang yang mendorong melampaui batas mereka. Kuncinya adalah mengatur aktivitas Anda. Berlebihan itu sama berbahayanya dengan melewatinya. Mendorong batas Anda dapat meningkatkan rasa sakit dan menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi dari kerusakan sendi. Hormati rasa sakit dan pilih kegiatan dengan keterbatasan fisik Anda dalam pikiran.

5. Berhenti Menghindari Alat Bantu Mobilitas Karena Kebanggaan Anda Menghadang

Tongkat, alat bantu jalan, atau kursi roda mungkin diperlukan bagi sebagian penderita artritis untuk tetap mandiri dan berkeliling sendiri. Dapat dimengerti bahwa mungkin sulit untuk memikirkan membutuhkan semacam bantuan mobilitas, tetapi jika Anda memang membutuhkannya dan tidak menggunakannya, Anda berisiko kehilangan hal-hal yang akan Anda nikmati.Tongkat atau kursi roda tidak menentukan siapa Anda, dan tidak ada yang akan menilai Anda atau menganggap Anda kurang suka menggunakannya. Bahkan, Anda mungkin akan dikagumi karena keluar dan bersenang-senang meskipun membutuhkan sedikit bantuan.

6. Berhentilah berpikir bahwa radang sendi Anda sudah hilang

Banyak bentuk arthritis adalah penyakit kronis, yang berarti mereka tidak dapat disembuhkan. Sekuat apa pun menerima ini, penting untuk dicoba. Dengan bersikap realistis tentang radang sendi sejak awal - dari menemui dokter segera setelah Anda memiliki gejala sehingga Anda dapat memulai perawatan dengan cepat untuk memahami bahwa kondisi tidak akan hilang - Anda akan dapat membuat keputusan yang akan membuat Anda tetap sehat dan sehat. aktif mungkin.

7. Stop Obat Takut yang Dapat Membantu Anda

Pasien arthritis kadang-kadang menghindari obat penghilang rasa sakit karena mereka takut mereka akan menjadi kecanduan, atau mereka memilih untuk tidak menggunakan obat biologik karena mereka takut akan efek samping yang serius. Namun, ingatlah bahwa dokter Anda tidak akan pernah meresepkan sesuatu yang dapat menyakiti Anda atau bahwa Anda dapat menjadi tergantung selama Anda meminumnya sesuai petunjuk. Pastikan Anda memahami kapan dan berapa banyak obat yang harus Anda minum, dan bagaimana Anda harus meminumnya (dengan atau tanpa makanan, misalnya) dan obat-obatan radang sendi Anda seharusnya tidak lebih dari membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk hidup dengan nyaman.

8. Berhenti Menahan Ketika Anda Berkonsultasi dengan Dokter Anda

Sangat menggoda untuk tidak memberi tahu dokter Anda segalanya, terutama jika Anda takut Anda harus menjalani tes yang tidak menyenangkan atau harus mengubah rejimen pengobatan yang Anda sukai. Tetapi agar dokter Anda memiliki kesempatan terbaik untuk membantu Anda, ia perlu mengetahui segalanya. Bicaralah secara terbuka tentang apa yang membuat kondisi Anda lebih baik atau lebih buruk, masalah apa yang Anda miliki, dan apa yang tidak Anda mengerti.

9. Berhenti Merasa Bersalah

Artritis dapat mengganggu kehidupan. Ini dapat mencegah Anda melakukan beberapa hal yang paling biasa dan biasa, seperti mengurus tanggung jawab Anda di rumah atau di tempat kerja. Anda mungkin mulai merasa bersalah ketika Anda tidak dapat melakukan apa yang Anda yakini diharapkan dari Anda. Jujurlah jika Anda sedang berjuang; orang-orang yang mencintai Anda dan peduli pada Anda akan memahami dan dengan senang hati akan membantu Anda mengatasi keterbatasan Anda.

10. Berhenti Bertanya "Kenapa Aku?"

Tidak ada pertanyaan tentang itu: Arthritis dapat mengubah hidup Anda dengan beberapa cara yang sulit untuk ditelan. Ketika Anda merasa sangat sakit atau mengalami hari yang sangat buruk, hanya manusia yang bertanya-tanya mengapa Anda diberi tantangan ini - apa yang Anda lakukan untuk mendapatkan banyak hal yang tidak adil dalam hidup ini. Temukan cara untuk menghindari pemikiran semacam ini. Itu tidak akan mengubah apa pun, dan bahkan dapat memperburuk keadaan. Seorang konselor atau terapis dapat membantu membimbing Anda ke pola pikir yang lebih positif jika Anda kesulitan untuk menemukan jalan ke sana sendiri.