5 Tips untuk Sembelit Selama Kehamilan

Sembelit, kesulitan melakukan buang air besar secara teratur atau BM, adalah gejala kehamilan yang sangat umum. Ini tidak berarti bahwa Anda harus menderita sembelit atau gerakan usus yang tidak teratur dan keras serta rasa sakit yang terkait dengan mereka. Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu segala sesuatu bergerak sehingga sembelit dan kehamilan bukanlah janji bersama dalam hidup Anda.

Beberapa wanita hamil akan mengalami konstipasi akibat kehamilan, karena hormon kehamilan dapat memperlambat sistem pencernaan. Orang lain menderita sembelit bahkan sebelum kehamilan dan ini hanyalah tambahan untuk masalah normal mereka. Tidak terlalu penting kategori mana Anda jatuh, perawatannya sama.

Sembelit, selain hanya merasa nyaman, juga memiliki efek samping lain. Beberapa orang yang mengalami konstipasi mengetahui bahwa itu bahkan dapat menyebabkan wasir. Ini adalah varises di rektum yang sangat menyakitkan.

Perbaikan Sederhana untuk Membantu Menghindari Sembelit Selama Kehamilan

Ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu Anda menghindari sembelit serta mengatasi sembelit yang sudah Anda alami. Jika Anda menambahkan hal-hal ini ke dalam hidup Anda, Anda mungkin akan memperhatikan bahwa perlu beberapa hari untuk bekerja, tetapi perawatan teratur akan membuat perut Anda bergerak.

Minum lebih banyak air

Cukup minum air putih dapat membantu membuat gerakan usus lebih sering dan lebih sulit untuk dilewati. Tetap terhidrasi penting untuk semua orang, terutama pada kehamilan. Pastikan untuk mendapatkan cukup air setiap hari dan Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki lebih sedikit masalah dengan sembelit. Ini juga saran kesehatan yang baik di sekitar.

Makan Lebih Banyak Serat

Serat ditemukan di sumber alami seperti banyak buah dan sayuran, juga kacang dan beberapa biji-bijian. Sumber-sumber alami ini akan membantu gerakan usus Anda menjadi longgar dan teratur. Beberapa merekomendasikan menggunakan jus prune sebagai pencahar alami, seharusnya Anda sudah mengalami masalah dengan sembelit. Makan beberapa buah plum sehari juga dapat membantu menghindari masalah ini bagi banyak orang.

Latihan Lainnya

Olahraga dikenal membantu menjaga usus bergerak secara teratur. Ini tidak harus menjadi kelas aerobik atau berlari beberapa mil. Cukup menambahkan lebih banyak gerakan ke hari Anda dapat meningkatkan fungsi usus Anda. Ini bisa berjalan di sekitar lingkungan, atau mendapatkan lebih banyak langkah di tempat kerja. Ia bisa berenang di kolam renang, atau menari dengan pasangan Anda - apa pun yang menggerakkan tubuh Anda dan menaikkan detak jantung Anda baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dalam kehamilan dan seterusnya.

Saksikan asupan kalsium

Terlalu banyak kalsium dapat menyebabkan sembelit, ini ditemukan di banyak produk susu. Overdoing susu atau keju dan Anda bisa mengalami usus Anda yang didukung.

Penggunaan Obat

Beberapa obat dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami konstipasi. Salah satu penyebab besar dalam kehamilan dapat mengandung vitamin prenatal yang mengandung zat besi. Seringkali mereka diberikan untuk membantu mencegah anemia. Jika Anda mengalami masalah dengan vitamin - mintalah untuk beralih. Cobalah bekerja untuk mencegah anemia dengan cara bergizi.

Sebagai upaya terakhir, ada obat yang tersedia untuk membantu sembelit. Mereka bisa sangat bermasalah dalam kehamilan dan Anda ingin berbicara dengan dokter atau bidan sebelum mengambil apa pun, bahkan jika itu di atas meja. Anda dapat mengambil obat seperti pil serat dan obat pencahar untuk membantu meringankan gejala sembelit yang menyakitkan. Dalam kehamilan, tidak semua obat ini aman atau efektif. Silakan temui dokter atau bidan Anda yang aman bagi Anda.