Teknik Visualisasi untuk Buruh dan Kelahiran

Visualisasi adalah teknik relaksasi yang bagus untuk hampir semua orang. Ini dapat dilakukan dalam banyak situasi dan memiliki potensi besar untuk menjadi sangat individual, meskipun itu adalah sesuatu yang banyak orang tidak dengar sampai mereka mengambil kursus relaksasi atau kelas melahirkan sebagai persiapan untuk kelahiran mereka.

Ketika kita berbicara tentang visualisasi, kebanyakan orang akan memikirkan hal-hal seperti membaca skenario berjalan melalui hutan atau berbaring di pantai mendengarkan ombak. Itu bisa menjadi latihan visualisasi. Namun, yang paling berhasil biasanya adalah sesuatu yang bersifat pribadi.

Menghidupkan kembali Pengalaman Positif

Banyak orang mengatakan kepada saya bahwa mereka menikmati menghidupkan kembali pengalaman positif seperti kencan, liburan, atau pernikahan mereka. Pendekatan yang dipersonalisasi ini dapat sangat membantu bagi orang yang ragu-ragu atau sulit menemukan visualisasi. Yang harus mereka lakukan adalah membuat ulang gambar dari waktu yang menyenangkan dalam hidup mereka untuk citra mental.

Anda dapat melakukan ini dengan menceritakan kembali acara tersebut oleh pasangan Anda. Mitra harus memastikan untuk memasukkan semua detail untuk benar-benar membantu ibu mengingat. Ini termasuk hal-hal seperti pemandangan, bau, rasa, dan suara, jika diperlukan. Memanfaatkan semua indera itu penting. Membawa pasangan Anda melalui pengalaman dengan menggunakan indra akan membantu semua kembali hidup dan melukiskan adegan yang sangat jelas.

Menciptakan Lingkungan yang Ideal

Orang lain merasa menggunakan kehidupan nyata menjadi menjengkelkan dan menggunakan visualisasi untuk menghasilkan adegan yang mereka inginkan - misalnya, kelahiran ideal mereka. Ini sebenarnya adalah teknik favorit pribadi di kelas persalinan.

Mulailah dengan masuk ke posisi santai. Kemudian habiskan beberapa menit untuk memeriksa ketegangan dan kemudian mulai menceritakan kisah kelahiran ketika ibu ingin mengalami kelahiran bayi. Saat mitra menceritakan kisah dan orang yang sedang hamil sedang memproses cerita ini, amati tubuhnya untuk ketegangan atau stres. Apakah dia tegang ketika mereka mengatakan sesuatu yang khusus? Jika itu adalah sesuatu yang Anda kendalikan, Anda dapat menentukan itu sebagai masalah untuk ditangani baik melalui rencana kelahiran Anda atau sebagai percakapan dengan pasangan atau praktisi Anda.

Memvisualisasikan Kerja Buruh

Cara lain untuk menggunakan visualisasi secara efektif dalam persalinan adalah dengan menggunakannya untuk membantu menggambarkan apa yang sedang terjadi di dalam tubuh. Menjelaskan apa yang terjadi di dalam tubuh dan menggunakan gambar-gambar itu sebagai alat relaksasi juga bermanfaat. Bagi sebagian wanita, mengetahui bahwa apa yang dia rasakan adalah pembukaan cervix-nya, dan memberinya gambaran proses itu, dapat membantunya rileks dan mengatasi persalinan.

Satu proses yang sering dibahas dalam hal visualisasi adalah pembukaan serviks. Mulut rahim adalah sesuatu yang diamati selama persalinan untuk membantu mengukur proses. Namun, karena internal dan sulit dijangkau ketika hamil, Anda harus membayangkan seperti apa bentuknya dan apa yang dilakukannya. Terkadang wanita ingin membayangkan seperti apa cervix yang sebenarnya. Ini mungkin dari gambar medis di buku kehamilan atau dari poster di kelas persalinan.

Ibu-ibu lain ingin menggunakan visualisasi bayi yang turun dan keluar melalui sesuatu seperti turtleneck. Ini dapat secara efektif mendemonstrasikan bagaimana cervix terbuka (dilatasi) dan bagaimana mengering (pengikisan). Pilihan lain adalah menggunakan sesuatu yang sedikit lebih abstrak, seperti pembukaan kuncup bunga. Anda mungkin mendengar seseorang berbicara tentang kuntum mawar kecil dan perlahan-lahan melihat kelopak meluas hingga akhirnya terbuka.

Beberapa wanita bahkan akan memilih satu objek mati. Mungkin berupa foto, kartu relaksasi khusus, atau selembar kertas padat - apa pun yang berhasil.